Rutina de abdominales y glúteos 10 Minutos

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
EJERCICIOS DE ABDOMINALES Y GLÚTEOS

Una rutina que podéis realizar 3 veces por semana de 10 minutos para tonificar y trabajar los abdominales y los glúteos en casa de una manera muy fácil y sin necesidad de material.

Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana

¿Qué llevo puesto?

Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!

¡Y A MACHACARSE!

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[matth]

con tus rutinas eh perdido 4 kg. Primero no me animaba, luego me atreví a empezar y hoy ya veo los resultados. Ánimo a todos. Si se puede

[laurenmilho]

Vaya, estos ejercicios de verdad que si funcionan, apenas empece hace 2 semanas y ya he bajado 3 kg :0. Si los combinas con 20 minutos de cardio y una buena alimentación los resultados son rápidos.

[ablyuriassmith]

Este siempre va a ser mi video favorito de patry

[marielac.j]

Con que ahí estaban mis glúteos, buenísimo, me encantó, sentí el trabajo en el lugar justo. Muchas gracias!

[magaliisleno]

patrii un saludo . hace 3 meses q día X medio hago tus rutinas y me siento con mucha más energía. saludos desde argentina santa fe rosario

[iarapereyra]

¡Amo esto! Apenas termine me dieron ganas de hacerla otra vez y lo hice. *-*

[Carlossilvab]

Son muy buenas rutinas, cortas y eficaces, y fáciles de realizar, obviamente la fuerza de voluntad y la constancia es de cada uno, llevo dos semanas realizando de 2 a 3 rutinas casi diario y realmente he notado grandes cambios ya que baje 3 cm de mi abdomen, realmente me he sorprendido por el poco tiempo que llevo haciéndolo y claro también decir que cuido mucho lo que como

[sabrago]

Muchismas gracias!! Yo hace bastante entreno duro, he hecho ninjitzu, kick boxing, MMA, entrenamiento en gym, aerobico y con pesas. Después de mucho entrenar, escuchar diferentes profesionales, gente que entrena y leer me decidí por dejar el gimnasio, ahorrarme tiempo y dinero y entrenar en casa. Tus rutinas me han ayudado mucho. Entreno HIIT, tabata y con tu ayuda y otros videos me he armado mis rutinas. Ademas acompaño con una sana alimentación (bastante estricta) y 2 litros de agua por día como mínimo. Siempre se puede superarse, no hay limites! Voluntad, compromiso y perseverancia y siempre se puede mejorar un poco mas :D

[mariaramirez-nptj]

Estoy perfecta gracias a ti tenia 20 kilos de mas y las he bajado es lindo hacer tus rutinas me encanta

[ingriddelgado]

linda, entreno contigo a diario, desde hace 2 meses; me ha ido de un bien! en tan breve tiempo los resultados son significativos, me siento y me veo tonificada, estoy contenta! En la tranquilidad de mi hogar sin mucho esfuerzo, porque los ejercicios son suaves de realizar con resultados maravillosos. Mejor que en el gym tradicional. Encantada y agradecida de conseguirte por acá. Bendiciones del Altísimo sobre tu vida.

[evelynsumano]

Hola ! ¿Por que no haces un video de tu plan alimenticio? seria de mucha ayuda porfis ! Saludos desde México :)

[ninoskasilva]

soy principiante pero me gustan tus rutinas voy a mi ritmo aun peso 98kg! Pero con Dieta y un poco de ejercicio esperó lograr mi meta!

[agustinanunez]

Quiero que sepan que con varios ejercicios de Patry perdí 20kg en tres meses, lo hacía todos los días de lunes a lunes y comía sano❤ actualmente voy a gym 5 días a la semana y como saludable todos los días menos los domingos y me he mantenido! Anímense! les cambia la vida encerio❤❤ mucha suerte

[sopitademani]

Yo quería comentar que esta rutina la vengo haciendo todos los días durante ya varios varios meses y sinceramente obtuve resultados rapidísimos.Recomiendo mucho esta rutina!

[adelayosimarcantoramaya]

Me gustan muchos sus vídeos!! Con cardio he bajado 15 lbs en dos meses y hasta hoy hago este.. Esta muy bueno!! Me encanta todo, sus ejercicios y peinados todo, todo. Hasta le robe la frase yo puedo con todo, todo. Besos y abrazos desde Honduras

[mareneeandrew]

Muchas gracias por tus vídeos los amo!!! Que Dios te bendiga!!!

[floridalmapop]

Wow! Aquí en Guatemala son las 11:30 y yo terminando de hacer mi ejercicio ya me siento relajada gracias a esas rutinas

[seleneortiz]

Yo tengo 75 días y les pudo asegurar que si funciona, estoy encantada con tus rutinas

[CabezaSabe]

Hola Patry, soy de Argentina y tengo 50 años, siempre me gustò realizar ejercicios localizados y aeròbicos, no soy de los gimnasios y buscando en Internet encontré tus rutinas, empecé a hacerlas y si bien me duele todo ahora, quiero decirte que me encantan, las hago todos los días en casa y me siento feliz porque noto los resultados! Gracias por la buena onda y como decís vos Vamos!!

[massaludablequelight]

Llevo haciendo ejercicios con tus vídeos por 4 meses y los resultados son fascinantes, gracias por explicar cada ejercicio 💪 y motivar indirectamente tu voz alienta, saludos desde Ecuador