Kilo Verirken Neler Yiyorum? 2 AYDA 12 KİLO VERME SÜRECİNDE BESLENME RUTİNİM

2 ayda 12 kilo verdim ve 3 ayda toplam 17 kilo verdim. Bu süreçte kilo verirken neler yiyorum fotoğraflarıyla birlikte anlattım arkadaşlar :) 2 ayda 12 kilo vermemi sağlayan beslenme rutinim ve aralıklı oruç nasıl yapıyorum kilo vermek için saat kaçta yemek yiyorum tüm detaylarıyla bu videoda. Aralıklı oruç nedir ve kilo alırken nasıl yemekler yenir merak ediyorsanız izlemeye devam edin :)

Beğen tuşuna basmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın lütfen.
Abone olduktan sonra 'ZİL' 🔔 işaretine basmayı da unutmayın! :)

------------------------

BANA ULAŞIN

[mrsert]

Kilomu vermek istiyorsun? Çok basit yapman gereken tek şey var şekeri unut hamuru unut protein e yüklen az meyve ye akşam 6 dan sonra birşey yeme birazda hareketini artır çatır çatır kilo ver. Bunları yaparken taktik şu tok tutan gıdalar ye aç kalmazsın mesela yumurta balık tavuk! Hadi bakalım kolay gelsin.

[tekcarezaferr]

Arkadaşlar bütçeyle alakası yok. 300-400 liraya haftalık abur cubur alışverişi yerine yulaf, meyve, fıstık ezmesi vs. alabilirsiniz zor değil. Ki, bu tür besinler abur cuburların aksine çok büyük miktarda ve düşük bütçeliler genel olarak. 1-2 hafta falan rahat yetiyorlar genel olarak.

[nisa-pscr]

Kilo vermek için bile ciddi bir bütçe ayırmak gerekiyor ya bu ülkede yaşamak neden bu kadar zor ya

[deryabulbul]

Gayet açıklayıcı ve göz korkutmadan herkesin rahatlıkla yapabileceği bir yöntem aralıklı oruç. Ama ondan da önce temiz beslenmeyi çok güzel anlamışsınız. Emeğinize sağlık

[aybalaaydin]

Arkadaşlar hemen hemen Ayşe'nin videolarında anlattığı yaşam biçimiyle (diyet, spor, yürüyüş vb.) ben pandemide 4 ayda 27 kilo verdim ve inanılmaz derecede inceldim. Herkesin sağlığının farkında olarak ideal kilosuna ulaşmasını diliyorum.

[defneyesilyurt]

48 kiloyum gerçekten de yetersiz beslenildiğinde tartıda ne kadar küçük bir değer olsa bile vücutta bir dengesizlik olabiliyor mesela benim azda olsa beni rahatsız eden bir göbeğim var en doğrusu yediğimiz tabağın ortasına küçücük bir yiyecek koyup kendimizi aç bırakmak yerine yeterli ve dengeli öğünler hazırlamak güzel tarifler var anlatımını çok beğendim 😇

[deryas]

Bana inanılmaz bir farkındalık kattın Ayşe çok teşekkür ederim. Normalde diyet yapmaya çalışırken daha çok yeme isteği oluyordu bende ama seni dinlendikten sonra istesem de sağlıksız ve büyük porsiyonlu yemek yiyemediğimi fark ettim.
İyi ki varsinn😘

[Ayse-ctgf]

Sayende bu söylediklerinle 5 kilo verdim son gaz devam ediyooor 🥹💘💘

[morali]

Sabah uyandığımızda kortizol seviyemiz (stres hormonu) yüksek olduğu için uyanır uyanmaz kahve içilmesi önerilmiyor... Uyandıktan bir saat sonra içiyorum. 12'deki kahvaltıya kadar beklerken kahve en büyük yardımcım 🥲🥲

[duygucebecioglu]

Nasıl bu kadar geç keşfettim bilmiyorum ama tam da kilo verme kararı verdiğim ve istikrarlı bir şekilde spora başladığım anda gördüm. Spor düzenimi ve beslenme alışkanlığımı sayende düzeltmeye başlayacağım. Beni tek üzen şey sağlıklı beslenme ve diyet sürecindeki yiyeceklerin içinde yumurta olması :( yumurta asla yiyemiyorum kokusuna bile tahammül edemiyorum ve diyet listelerinin çoğu yumurtadan oluşuyor böyle olunca da bütün motivasyonum kaçıyor. Senin önerilerinde kendime bir liste oluşturacağım çok teşekkürler🙏

[İremKrasniqi]

Bitkisel proteinler (baklgiller) gaz yapmasının sebebiiçerisindeki fitikasit adlı bir maddeden geliyor. Fitikasidi minimize etmek için bi litre suya sadece 1 tatlı kaşığı karbonat eklediğimiz suyun içinde 1 su bardağı istediğimiz baklagili en az 10 saat bekletmemiz ve e az iki üç defa suyunu değiştirmemiz gerekiyor. Haşlamadan önce de suyunu süzüp kaliteli bir içme suyu ile haşlamamız gerekiyor. Böylce içindeki fitikasit oranı minimize olmuş oluyor. En en en etkili yöntemi bakliyat filizlendirme işi… bunu internetten araştırırsanız görürsünüz. Ben denemediğim için bilgi vereiyorum. Ama krbonatlı suda bekletmek bana iyi geliyor. Üstelik gastrit gibi bir mide problemine rağmen bu şkilde baklagilleri tüketmek çok daha kolay sinidirmemi sağlıyor. Buna bir şans verin derim 😍 😍 😍 😍 😍 Teşekkür edersiniz…

[israyenice]

o kadar sade ve akıcı bir anlatımın var ki..

[Magicalflyingkitty]

Merhaba Aysecim seni yeni kesfettim, cok sevdim tarzını anlatımını ses tonun kibarlığın videoyu soluksuz izledim diğer videolara da bakacagım tesekkurler guzel icerik için ❤

[belgincetinkaya]

Iyiki seni buldum valla cok mutive ediyosun beni ben seni tanimadan aralikli oruca baslamisdim ve önerilerini cok begendim. Iyiki varsi ❤

[ilknurkahraman]

Merhaba tatlı ayşe çok güzel anlatıyorsun teşekür ederiz

[sedeff]

Ekonomi öyle bi haldeki beni 1 hafta götürücek sağlıklı yemekler için ciddi bi harcama yaptım sürdürülebilir olmasını isterdim ama öğrenci evinde zor gibi :( Ama denicem sağol Ayşe 💗

[ruqayya]

Muhtesemsin canım Azərbaycandan takipçinim və gerçəkdən söylədiklərinə ise yarıyor 1 aydır diyet videolarından diet yapiyorum ve oluyor 🥰

[yucesoy]

Teşekkürler bilgilendirmeleriniz için, tahıllı yemeklerden 15 dk gibi önce Debridat fort tablet içerseniz şişkinlik hazımsızlık yaşamazsınız, Dr tavsiyem 🥰

[Smyycyln]

Bende nerdeyse 22 kilo vermiştim aralıklı oruçla tavsiye ediyorum

[Nazzz-xe]

Sabah uyandığımda limonlu su içiyorum şuanki kilom 70 ve hedefim 56 1 haftadır yapıyorum işe yaradı 1 kiloya yaklaşık indi