KİLO VERİRKEN NELER YİYORUM? Günde 2 Öğün

Selam :) Kilo verirken bir gün neler yiyorum? Günde kaç öğün besleniyorum ve kahvaltım akşam yemeğim ara öğünlerim nasıl? Kilo vermemi sağlayan tariflerimle bir gün içinde neler yediğimi sizlerle paylaştım. İyi seyirler :)

Beğen tuşuna basmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın lütfen.
Abone olduktan sonra 'ZİL' 🔔 işaretine basmayı da unutmayın! :)

BANA ULAŞIN

#kilovermekistiyorum #kilovermek #yağyakımı #zayıflama #kiloverme #sağlıklıyaşam

[emineksa]

Bir haftalık beslenme ve spor rutini vlog şeklinde çekebilir misin ☺️

[damlaals]

Aralıklı oruç yapabiliyorsanız 1-0 öndesiniz arkadaşlar

[tamaraerturk]

Günlük beslenme ve spor vlog tarzı çeker misin yani bir günlük rutinini gerçekten kendin yaparken çekmeni sabırsızlıkla bekliyorum ☺️🩷

[simge]

Instagramda daha cooook aktif ol gözlerim hep senin storylerini bekliyor saçın cok yakışmış çiçeğim 😘😘

[zeynepnursahin]

Aslında ablacım vloglara geri dönsen ne güzel olur. Çünkü anlattıklarını spor, beslenme vs gibi uygulamalı olması bizim için de eğlenceli oluyor❤

[Naz]

Soru cevap şeklinde yapar mısın birde ❤

[GizemKarakaya-xy]

İnşallah bende pazartesi başlıcam ona göre yazarım 💕

[kubratuna]

Evet sabah uyandın ne zaman spor onun arkasından ne yedin sonra nasıl geçti günün ne zaman ne yaptın ne yedin içtin gibi bir video daha aydınlatıcı olabilir. Mesela ben spor sonrası neyapqcagimi bilmiyorum açıkçası yemeği ondan sonra nereye koymalıyız vs. Bu arada saç rengi kıyafet efsane yakışmış maşallah maşallah ❤

[reyhanball]

1:29 sizden öğrendiğim bilgilerle 13kg verdim Cook teşekkür ederim, eşimde başladı oda 5kg verdi...

[i.gungor]

Ayse rica etsek bel olcunu bizimle paylasirmisin? En cok bunu da istiyoruz lutfen?

[tutkuarl]

En güzel yoğurt evde yapılan yoğurt bence

[Naz]

Abla ne zamandır günlük vlog çekmiyorsun özledik vloglarını

[sumeyyacakalli]

Bazen porsiyon kontrolu yapamadigimi dusunuyorum ne koysam cok koymusum gibi hissediyorum, bir oneriniz var mi? Ya da bununla ilgili bir video fikri? Sevgiler 💖

[_Alone_]

Ben yapamıyorum gerçekten ilk başta salıksız kilo verdiğimçin geri kilomu aldım şimdi hiç zayıflamıyorum 😢

[ayayayyyy]

Haftalık gün gün spor rutin gelir mi❤

[moonsvlogs]

Yağ oranı nasıl azaltilir diye video çeker misin Ayşe abla😢

[annecocuk]

23 gun oldu porsyonlari küçültüm, beyaz ekmek hic yemedim, 2 kilo verdim mekik tarzi egzersizler de yaptim her gun 15-20 dakika ama karni bolgesi ve yan simitler aynı hic değişmedi

[fatmaervazengin]

Spor yapıyorum sağlıklı besleniyorum fakat bir farklılık yok sadece 2 ayda 92 cm den 79 cm düştüm ( bel olarak) tek motivasyonum bu 😢 artık bel cm de düşmüyor

[Nayeonlyyytr]

Abla Allah razi olsun senden 10 kilo verdim kanalını takip ediyorum çok faydalı videoların var ve çok güzelsinn 💕💕😍😍

[ffbeyaz_]

Arkadaşlar Ayşe’nin verdiği her tarife uyamadığım oluyor tabii ki, ama genellikle spor konusunda onu dinledim ve beslenme konusunda da.. nasıl çalışmam gerektiğini, neler yiyip yemeyeceğimi anlattığı için videoda, onun sayesinde 20 günde şu an görülebilir bir fiziğe ulaştım. Yani bilmiyorum Ayşe’nin tavsiyelerine uyun bence🫠 bu arada çok çok teşekkür ederim Ayşe, inşallah sağlıklı ve güzel bir hayatın olur.. bizlere iyi geldiğin için çok teşekkürler🤍