Gesäßschmerzen ➡️ 5 Dehnübungen gegen unangenehme Verspannungen

Du leidest unter Gesäßschmerzen und unangenehmen Verspannungen in der Gesäßmuskulatur und im Bereich der Hüften?

Dann bist Du hier genau richtig!

Sportwissenschaftler Markus zeigt Dir 5 angenehme Dehn- und Beweglichkeitsübungen, mit denen Du Deinen Schmerzen und Verspannungen im Gesäß und der Muskulatur rund um die Hüften entgegenwirken kannst!

Dieses Beweglichkeits- und Entspannungstraining eignet sich auch optimal dazu, Beschwerden in der Gesäßmuskulatur vorzubeugen und die Beweglichkeit in der Hüfte zu verbessern, sodass unangenehme Verspannungen nicht so schnell auftreten können.

#gesäßschmerzen #hüfte #ergotopia

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Einleitung

0:36 Figure 4
2:51 Pigeon
5:27 Internal rotation
7:57 Knee to chest
10:11 Knee hug

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Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit:

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Über Ergotopia:

💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.

🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.

🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –

Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.

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Health Disclaimer:

Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

[dasterixdasterix]

Vielen Dank, das hat sehr gut getan. Schön fand ich auch, dass beide Seiten in Echtzeit geübt wurden. 😊

[marionbuchholz]

Gute Übungen die man auch gut nachmachen kann auch etwas abwandelbar.

[Sasukefanboy]

Wow, super Übung. Werde noch mehr davon machen

[valentinazitzelsperger]

Super Übungen, leicht gemacht!!! Danke 🥳

[sabinelandau]

Ich habe es direkt gemerkt, wo es hin geht..nach anfänglichem Schmerz wurde es merklich besser..Gute Übungen, die ich in den Alltag gut integrieren kann

[brigitta]

Grad gemacht! Hat richtig gut getan! Mache ich jetzt öfters! Vielen Dank 😊

[gudrunhoerdegen]

Schönen Dank für die Übungen. Die 2te war am schlimmsten, da muss ich noch üben. 😎😍

[anjal.aus.l]

Boah das teste ich heute Abend mal für meinen verrückten Piriformis 😵

[Eliane.T]

Das Video selbst gefällt mir sehr gut. Nur nicht die vielen englischen Vokabeln: gestrecht, knee hug, ...
Auch wenn das Verwenden englischer Begriffe derzeit sehr in Mode ist, sollte man bei Ihrer Abonnentenzahl diese Sprachpanscherei nicht mitmachen. So trägt man zum Zerfall unserer deutschen Sprache bei, die zu den differenziertesten der Welt gehört.

[heikeschrahe]

Danke, werde ich machen. Nach Knie TEP vor 3 Monaten tut rknfach alles weh

[reginalindner]

Guten Morgen kann man gleich loslegen oder muß man sich erst erwärmen! Es sehr gutes Video werde es heute Abend ausprobieren. Da es jetzt zu warm ist. Danke

[SunjeyStar]

Ich brauche einen Timer, der mir sagt, wie lange ich die Übung noch halten muss 😅