5 Minuten - 3 Besten Übungen / Nervengleiten bei Ischias-Schmerzen (zum Mitmachen)

In unserem heutigen Video haben wir für Dich die 3 besten Übungen für Deine Ischias-Schmerzen.
Wir beginnen mit einer Nervenmobilisation / Nervengleiten.
Danach machen wir eine Übungen nach der McKenzie Methode und eine weitere Übung nach der Mulligan Methode.

Falls du nach weiteren Übungen, sowie einem Selbsttest und der Antomie der Ischias-Schmerzen suchst, guck Dir unbedingt dieses Video an:

Ich hoffe das Video hilft Dir!

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Mein Equipment:
Kamera 1

Kamera 2

Haftungsausschluss
Dieses Video ist weder eine medizinische Beratung noch ein Behandlungsplan. Die in diesem Video enthaltenen Informationen sind nur für Bildungs- und Demonstrationszwecke geeignet.
Für Verletzungen, die bei der Durchführung dieser Übungen entstehen, ist ausschließlich die ausführende Person verantwortlich. fibamu lehnt jegliche Haftung für Verletzungen, Verluste und Schäden ab, die durch die Ausführung der in diesem Video gezeigten Übungen entstehen. Sie, der Übende, übernehmen die volle Verantwortung und verpflichten sich, fibamu zu entschädigen und schadlos zu halten.
Am besten wenden Sie sich persönlich an Ihren medizinischen Betreuer, um einen individuellen Behandlungsplan für Ihre spezifischen Probleme zu erstellen.
Die Nutzung dieses Videos erfolgt auf Ihr eigenes Risiko.

TIMESTEMPS
00:00 Einleitung und was Dich in diesem Video erwartet
00:43 1 Übung= Nervenmobilisation/ Nervengleiten
03:20 2 Übung= McKenzie Übung bei Ischias-Schmerzen
05:04 3 Übung= Mulligan Übung bei Ischias-Schmerzen
05:50 Abspann

#ischias #schmerzfrei #physiotherapie #mitmachen

[pruediger]

Hatte mich gestern so verdreht, große Schmerzen, deine Übungen heute morgen bringen wirklich Erleichterung. Danke! Toll

[Cuenowine]

Sehr gute Übungen und Erklärungen. Wobei ich sagen muss, dass hinterher mehr schmerzt, als zuvor.

[HeleneMitter]

Dankeschön, es ist machbar für mich für meine hohe Alters!❤

[almcocyt]

Wunderbare Übung hat mir schon etwas geholfen danke für das Video bitte mehr davon für Beweglichkeit für Senioren

[jokerdayday]

Bis jetzt die beste Übung von allen...ich bedanke mich vielmals...❤❤❤

[antares]

Es hat auf jeden Fall etwas geholfen. Ich bin momentan einfach nur verzweifelt. Der Schmerz frustriert einfach. 😖

[hiih]

Danke für die tolle Anleitung , ich denke ich hatte schon Vorahnung das sich der Ischias meldet, ich hatte ein unanehmendes Gefühl bei knien im Oberschenkel, dachte eher an eine Zerrung, aber von was ??? Und zack die Blockade ist gewandert zum Ischias ...

[steffensteinecke]

Super danke hat schon sehr geholfen ☺️

[dietmarmerkel]

wie kann man nur so schön sein wow .. Tolle ausstrahlung

[nurullahmosavi]

Bitte eine Video für Bandscheibenvorfall ❤❤

[MikeBerger-embz]

Also ich möchte mich mal bedanken, nun als fetter Mensch der ich bin, konnte ich mit der Walross Übung einiges bewegen und ich fühle mich ein wenig besser

[MsDeutscher]

Also die letzte Übung hat mir am besten gefallen;-))

[pasl]

Hast du schöne Augen 😊
Geile Übung.
Habe Ischias schmerzen

[MarianneZimmermann-vw]

Ich kann leider auch nicht auf den boden sonst komme ich nicht mehr hoch wegen knieschmerzen gibt es für.ischiasnerv zum lössen auch eine übung auf dem stuhl oder so l.gruss

[brigittefischer]

Super, habe eine Frage: Was emphfiehlst Du bei Schleimbeutelentzündung Trochanter?

[MA]

Ich bin in der siebten Woche nach einem Bandscheibenvorfall, bei dem die Bandscheibe geplatzt ist und der Gallertkern auf den Ischiasnerv gedrückt hat. Die PRT-Spritzen haben gewirkt, und der neuropathische Schmerz ist verschwunden. Ich fühle mich jetzt bereit für Übungen. Auf YouTube finde ich jedoch fast nur Videos mit Bewegungen, bei denen die Wirbelsäule gedreht oder gebeugt wird, was in meiner Situation vermutlich nicht geeignet ist.

Ich denke, statische Übungen zur Stärkung des Rumpfes wären besser. Könnten Sie mir bitte einige passende Übungen vorschlagen? Ich möchte sicher sein, dass sie meiner Genesung helfen, ohne die Bandscheibe weiter zu belasten. Ein Video wäre perfekt.

[keule]

Meine Schmerzen sind mehr in der Mitte vom Rücken. Kann da auch ein Nerv verklemmt sein, oder ist das dann schon Bandscheibe ?

[antjeborchert]

3:17 Warum streckst du das Bein nicht bei der ersten Übung?

[Goy]

McCancie bei Lumbalkanalstenose nicht kontraproduktiv?

[odinaburg]

Wenn ich Schmerzen auf der rechten Seite haben, ich welche Richtung muss ich dann mein Becken bei der letzten Übung bewegen?🙈