MUSCLE BUILDING CARDIO

MUSCLE BUILDING CARDIO
Ο συνδυασμός αντιστάσεων μαζί με καρδιοαναπνευστική άσκηση έρχεται να δώσει αυτή τη μυϊκή τόνωση, σύσφιξη και χάσιμο λίπους όπου οι πλείστοι αναζητούν.
Το ασκησιολόγιο πρέπει να είναι συγκεκριμένο έτσι ώστε να δουλεύει ολόκληρο το σώμα ή τουλάχιστον περισσότερες από 1 μυϊκή ομάδα σε κάθε άσκηση.
Η ένταση θα πρέπει να είναι ψηλή για να επιτύχουμε το καρδιοαναπνευστικό στόχο όπου θα καίμε περισσότερες θερμίδες σε όλο το χρόνο της άσκησης γι’ αυτό δώστε το καλύτερο σας εαυτό σε κάθε άσκηση.
Οι ασκήσεις θα είναι 5-8 και θα εκτελούνται η μια μετά την άλλη με όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο ξεκούρασης ανάμεσα σε κάθε άσκηση.
Έχοντας όλα τα στοιχεία για το τρόπο εκτέλεσης του προγράμματος πάμε να δούμε ένα παράδειγμα ασκήσεων, την εκτέλεση και πως συνδυάζονται μεταξύ τους.
Προσέξτε, αν θέλετε να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα θα πρέπει να είστε συνεπείς και να δίνετε την καλύτερη προσπάθεια κάθε φορά που ασκήστε. Το πρόγραμμα είναι μέρος περιοδικότητας γι’ αυτό θα πρέπει να εκτελεστεί τουλάχιστον για 4-6 βδομάδες για να έχει αποτέλεσμα προτού αλλαχθεί.