ВСЯ ПРАВДА ПРО 'ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ'

Вся правда о «Триггерных точках»

Да уж, ну и заголовок я выбрал. Прям МТВ. Но об этом, действительно, мало кто говорит.

Массаж - самый популярный и для многих логичный метод снятия дискомфорта и напряжения мышц. Но почему, при наличии дискомфорта раньше нам хватало ощущения расслабления на неделю, а потом на 1 час ? И у кого-то даже после массажа становится хуже!

👉 И да, массаж - это отличный инструмент! Массаж, и работа с «триггерными точками» - это важно и нужно.

Это помогает уменьшить отечность тканей, улучшить амплитуду для дальнейших движений, но он не решает вопрос причины, откуда появилось напряжение? И напряжение будет возвращаться, пока не устранена причина.

1️⃣ И в биомеханике тот самый «триггер», который мы усердно пытаемся разминать - это последняя надежда у организма.

Мышцы кричат: «я и так держу из последних сил»!

И вот мы расслабили эту зону - и коленный сустав совсем потерял стабильность, что провоцирует получение большего дискомфорта.

Важно понимать, что «снять триггерные зоны» - это одна из комплексных мер. И самое главное - это ваше самостоятельное движение.

👉 Важно показать организму новый путь, как теперь использовать эту амплитуду, которая появилась, например, после массажа. Обязательно попробуйте выполнить уроки для работы с дыханием и биомеханикой тела на моем канале:

Так же, в моей комплексной программе «Переобучение движению» мы уделяем большое внимание шейному отделу.

Мы создаем условия, что бы мышцы шеи были способны эффективно удлиняться и сокращаться, что обеспечивает СТАБИЛЬНОСТЬ.

❗️Я настойчиво приглашаю вас пройти эти 24 урока, направленных на построение базы биомеханики, на которой строится ЛЮБОЕ движение.

27 февраля мы начинаем!
В ближайшие дни будет повышение стоимости.

👉 Так же, в моей программе «Переобучение движению» мы уделяем большое внимание шейному отделу.

Мы создаем условия, что бы мышцы были способны эффективно удлиняться и сокращаться, что обеспечивает СТАБИЛЬНОСТЬ.

❗️Я приглашаю вас пройти эти 24 урока, направленных на построение базы биомеханики, на которой строится ЛЮБОЕ движение.

#больвспине #больвколене #триггерныеточки
#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy

[FitTherapyOfficial]

Вся правда о «Триггерных точках»

Да уж, ну и заголовок я выбрал. Прям МТВ. Но об этом, действительно, мало кто говорит.

Массаж - самый популярный и для многих логичный метод снятия дискомфорта и напряжения мышц. Но почему, при наличии дискомфорта раньше нам хватало ощущения расслабления на неделю, а потом на 1 час ? И у кого-то даже после массажа становится хуже!

👉 И да, массаж - это отличный инструмент! Массаж, и работа с «триггерными точками» - это важно и нужно.

Это помогает уменьшить отечность тканей, улучшить амплитуду для дальнейших движений, но он не решает вопрос причины, откуда появилось напряжение? И напряжение будет возвращаться, пока не устранена причина.

1️⃣ И в биомеханике тот самый «триггер», который мы усердно пытаемся разминать - это последняя надежда у организма.

Мышцы кричат: «я и так держу из последних сил»!

И вот мы расслабили эту зону - и коленный сустав совсем потерял стабильность, что провоцирует получение большего дискомфорта.

Важно понимать, что «снять триггерные зоны» - это одна из комплексных мер. И самое главное - это ваше самостоятельное движение.

👉 Важно показать организму новый путь, как теперь использовать эту амплитуду, которая появилась, например, после массажа. Обязательно попробуйте выполнить уроки для работы с дыханием и биомеханикой тела на моем канале:


Так же, в моей комплексной программе «Переобучение движению» мы уделяем большое внимание шейному отделу.

Мы создаем условия, что бы мышцы шеи были способны эффективно удлиняться и сокращаться, что обеспечивает СТАБИЛЬНОСТЬ.

❗️Я настойчиво приглашаю вас пройти эти 24 урока, направленных на построение базы биомеханики, на которой строится ЛЮБОЕ движение.

27 февраля мы начинаем!
В ближайшие дни будет повышение стоимости.

👉 Так же, в моей программе «Переобучение движению» мы уделяем большое внимание шейному отделу.

Мы создаем условия, что бы мышцы были способны эффективно удлиняться и сокращаться, что обеспечивает СТАБИЛЬНОСТЬ.

❗️Я приглашаю вас пройти эти 24 урока, направленных на построение базы биомеханики, на которой строится ЛЮБОЕ движение.

👉 Регистрация по ссылке в шапке профиля или на сайте www.fit-therapy.ru. В ближайшие дни будет повышение стоимости. 27 марта мы начинаем!

#больвспине #больвколене #триггерныеточки
#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy

[CMEXATyH_]

Короче, если вам будут их расслаблять, то вы научитесь выгибать ноги назад))

[life_bomhsa]

"ахх очень больно, но я потерплю, я же мотоциклист" 😂😂😂

[KiryuKazuma]

Друг массажист, фанат своего дела. Я несколько лет мучился от ноющей боли в колене, занимался профессионально единоборствами. Он мне посоветовал растягивать грушевидную мышцу и все сразу же как рукой сняло, уже много лет не испытываю этой боли. Он тоже говорит, что начинать необходимо с правильных движений тела, а триггеры лишь следствие.

[sonra]

Я думаю автор имел в виду, что бессмысленно ТОЛЬКО разминать триггеры. Что работа должна производиться в комплексе. Тоесть на примере того же колена, Вы находите в чем у Вас проблема. Перекошенный таз или кривая стопа, работаете над этой проблемой и потихоньку разминание триггер. А если только давить на точки, то да, на какое-то время будет становиться легче, но потом все вернётся на круги своя

[irqxekr]

Да, причину ни кто давно не ищет.Так называемые"специалисты"даже не знают о чем речь.Во всех областях стараются работать со следствием.Давление высокое-таблеточку выпей, чтобы понизить, шум в голове-таблеточка от т.д.Как же надоели эти горе-"специалисты"

[pianistka]

Дело в том, что как раз зажатые мышцы не могут эффективно работать. Насчёт колена всё просто, если болит колено, то надо напрягать противоположные от больного места мышцы, т.е. махи ногой в сторону, или махи ногой назад. А вот со спиной посложнее... У меня вся спина была в этих триггерах. Я сама разминала спину резиновым шариком целый месяц с перерывами. Спина стала нормально работать, боли ушли.
Зажатые мышцы - это пол-беды, а вот если уже начали зарастать связочной тканью, то их 100% надо разминать.

[inaumova]

Тогда что же надо делать? Я догадывалась и без докторов, что правое колено болит периодически из-за перенапряжения мышц или сухожилий, я в этом не разбираюсь. Межпозвоночная грыжа вызывает спазмы мышц спины с левой стороны и мышц правой ноги.: вот такая вот ассиметрия . Специальные расслабляющие упражнения ушу и Цыгун снимают спазмы спины и, суставы перестают болеть. Но лучше всего выполнять еще и общеукрепляющие упражнения, и упражнения на растяжение на все группы мышц и без фанатизма. В моем случае недавно боль в колене ушла после регулярных катаний на беговых лыжах классика при правильной технике и последующих расслабляющих упражнений для спины.. Вот такое совпадение. . . Хочу отметить, если есть проблемы с позвоночником, то упражнения и нагрузки должны быть до каждого индивидуальными . Желаю всем здоровья !❤️

[liliabelova]

Боли в плечах, между лопаток в сочетании с растяжкой и укреплением мышц убираются очень быстро убирая триггеры.Для меня это просто было открытие, годами с болями ходила.Нет триггерам!!!

[EscaliburM]

Все верно, тригеры снова вернуться если не найти и не решить причину их позвонка отвечающего за мышцу в которой образовалась точка, слабость или неправильное включение в работу мышц из за которых мышца с тригерами перегружается

[tatyanauspeschnaya]

Я сама работаю с триггерами с помощью массажера, ни кто лучше меня не знает моё тело😉и чувствую после этого отлично👍

[serrin]

Триггерные точки незнаю, но миофасциональный синдром был в грудопозвоночной фасцие и в поздошно-поясничной мышце.(это центры, а так вся левая сторона спины и нога болели)
У врача невролога был, сказали остехоондроз вот тебе мази обезбол и да ты трудоспособен. (Прописали еще мидокалм, я его как увидел так и охренел, у деда был рассеянный склероз, мидокалм прописывали, он после него еще больше тупил)
Прошел узи мышц, нашли патологию, нашел толкового мануального терапевта, он поставил диагноз, сделал 2 курса, ослабил боли и так как я уезжал дал рекомендации для самомассажа.
Спустя год ежедневных массажей самому себе и растяжки статичной боль и все проблемы ушли.
С тех пор уже 7 лет занимаюсь спортом и йогой. Ведь все проблемы у меня были из за сидячего образа жизни.

[hktvpzo]

Нужно искать причину! А не снимать симптомы через триггерные точки!

[liza__leo]

Правильно, потому что всё должно быть в комплексе..Но иногда разминание "триггерных точек" реально спасает!
Я педагог (не в средней школе, слава богу, но тем не менее), и мне приходится много писать, когда я готовлюсь к занятиям. Сутулюсь с детства и имею ооочень мощные боковые мышцы на шее, а когда поправляюсь, говорю "привет" вдовьему горбику. Год назад стали страшно болеть то шея, то голова, то простреливало, то падало давление..Купила подушку-массажер для шеи, и попрощалась с болями и прострелами. Голова отлично соображает, работоспособность повысилась и улучшилось самочувствие)))
Хотелось бы, конечно, заняться собой и записаться в зал, но пока немного не до этого, поэтому пока вот так.. Разминаю "триггерные точки", каждый вечер ползая шеей по массажной подушке и так спасаюсь😅
P.S. Нет, голова вперёд не падает, всё норм)

[nylwver]

А как же Джанет Тревел. Специалисты, работающие по её методике очень помогают

[april.dream]

"Очень сильно потерплю 😂 я де мотоциклист! 👆🤣"

[kkvyhby]

Мне очень отзывается, прям плакать хочется от счастья, что кто то говорит об этом

[mahasaha]

живу с коксаартиозом тбс уже много лет. Поменять сустав не позволяют объстоятельства. Врачи на таблетки и уколы посадили и направление на замену сустава только выдают
Выручает как раз сестра-массажист со всякими методиками (основа лимфодренаж и миофасциальный массаж), плавание, вис на турнике(помогает растянуть поясницу и позвоночник) и некоторые упражнения. Слава Богу научилась жить со своей болячкой и веду активный образ жизни, на большие рассточния с тросточкой хожу, многие знакомые с похожими проблемами стесняются с тросточкой ходить, они лучше таблетки глотать будут, а мне пофиг кто что подумает. Начинаешь себя жалеть и становится ещё хуже, умеренная нагрузка +КАЧЕСТВЕННЫЙ массаж действительно у массажиста, а не того который знаний нахватался но не думает(ходила а двум таким 😡) позволяет жить и особо не тужить, и плясать, и на лыжах ходить, и по горам скакать

[lkckinq]

Я тоже заметила, что когдато было восполение в поясничном отделе и вот сначала сняла немного его медикаментозно, народными мктодами, потом уже массажем спины в комплексе с лечебной зарядкой эффект был длительный, стойкий, после продолжала ежедневно зарядку.Но когда делала только массаж, эфект был кратковременный.Вывод надо укреплять весь организм, тогла и массаж будет в помощь

[tmuilnw]

МФР хорошая вещь, борьба с триггерами очень хорошо помогает, но люди отказываются понимать что массаж без физкультуры и наработки баланса роботы мышц это пустая трата времени. Отпустит после одного массажа от 4 часов до 3 дней, и опять. А если правильно заниматься и к этому добавить массаж то будет абсолютно другая картана.