ВСЯ ПРАВДА ПРО БОЛЬ И 'ТРИГГЕРЫ'

Многие думают, что ЦЕЛЬ массажа и миофасциального релиза - это работа с триггерными точками! Что нужно взять мяч по жестче, классно, если с шипами. Найти какую нибудь самую больную точку и вонзиться в нее.

👉 Цель МФР и массажа - это работа со свободной фасцией. Улучшение ее скольжения, расслабление и воздействие на рецепторы. МФР используется для улучшения мобильности, для улучшения проприоцепции и чувствительности тела.

"Триггер" возникает в том месте, где мышца постоянно перегружена. А перегружена она из-за не оптимальной биомеханики.

Если во время самомассажа вы попали в «триггерную точку», то по 10 бальной шкале вам больно минимум на 9-ку! Будет резкая боль, потому что в этом месте, скорее всего, есть воспаление и возможна иррадирующая боль в другие участки.

Нужно ли на эту область «давить», агрессивно воздействуя?))

Раньше я тоже доставлял клиентам это «удовольствие». Ты надавишь на «зажатые» мышцы, человеку временно легче, и он приходит снова. И это бесконечный круг..

Но есть одно но.

Рано или поздно нервная система тренируется и перестает воспринимать это воздействие.
Многие говорят «сначала было больно, потом стало отпускать».

Значит, вы свою нервную систему уже, откровенно говоря, достали. Она думает: «Опять он за свое, я уже не буду реагировать на это болью»

Поэтому МФР и массаж - это лишь инструмент, который нужно встраивать в свой тренировочный процесс. А просто сделать массаж или «покататься» - это как заправить машину, но не поехать.

⚠️ И если вы просто регулярно рассказываетесь и больше ничегошеньки не делаете, не работаете с балансом всего, тела и боли становится меньше. Для меня, как для специалиста, это опасный знак!

👉 ​​26 февраля мы начинаем занятия «Здоровое Будущее»

Вы можете годами терпеть дискомфорт в пояснице, но после 1-3 уроков получить облегчение. Мы сочетаем МФР, динамические растяжки, дыхательные практики, улучшаем двигательный контроль и стабильность суставов.

Сейчас последние дни оплаты со скидкой. Одна тренировка при покупке всей системы выходит 190 руб. Самый выгодный вариант - купить все занятия с доступом на пол года. Либо начать с одного модуля 🙏

[FitTherapyOfficial]

Многие думают, что ЦЕЛЬ массажа и миофасциального релиза - это работа с триггерными точками! Что нужно взять мяч по жестче, классно, если с шипами. Найти какую нибудь самую больную точку и вонзиться в нее.

👉 Цель МФР и массажа - это работа со свободной фасцией. Улучшение ее скольжения, расслабление и воздействие на рецепторы. МФР используется для улучшения мобильности, для улучшения проприоцепции и чувствительности тела.

"Триггер" возникает в том месте, где мышца постоянно перегружена. А перегружена она из-за не оптимальной биомеханики.

Если во время самомассажа вы попали в «триггерную точку», то по 10 бальной шкале вам больно минимум на 9-ку! Будет резкая боль, потому что в этом месте, скорее всего, есть воспаление и возможна иррадирующая боль в другие участки.

Нужно ли на эту область «давить», агрессивно воздействуя?))

Раньше я тоже доставлял клиентам это «удовольствие». Ты надавишь на «зажатые» мышцы, человеку временно легче, и он приходит снова. И это бесконечный круг..

Но есть одно но.

Рано или поздно нервная система тренируется и перестает воспринимать это воздействие.
Многие говорят «сначала было больно, потом стало отпускать».

Значит, вы свою нервную систему уже, откровенно говоря, достали. Она думает: «Опять он за свое, я уже не буду реагировать на это болью»

Поэтому МФР и массаж - это лишь инструмент, который нужно встраивать в свой тренировочный процесс. А просто сделать массаж или «покататься» - это как заправить машину, но не поехать.

⚠️ И если вы просто регулярно рассказываетесь и больше ничегошеньки не делаете, не работаете с балансом всего, тела и боли становится меньше. Для меня, как для специалиста, это опасный знак!

👉 ​​26 февраля мы начинаем занятия «Здоровое Будущее»

Вы можете годами терпеть дискомфорт в пояснице, но после 1-3 уроков получить облегчение. Мы сочетаем МФР, динамические растяжки, дыхательные практики, улучшаем двигательный контроль и стабильность суставов.

Сейчас последние дни оплаты со скидкой. Одна тренировка при покупке всей системы выходит 190 руб. Самый выгодный вариант - купить все занятия с доступом на пол года. Либо начать с одного модуля 🙏

Регистрация на сайте www.fit-therapy.ru или по ссылке в описании :)

P.S. Больше интересного контента на тему биомеханики и физиологии вы найдете в моем телеграмм канале: "Пенкин Егор: Здоровое Будущее" (найдите в поиске вручную)

[glaznoe_jabloko]

Да как... Как получаются так образованные, увлеченные люди? Вы вызываете только уважение и восторг, спасибо за труд.

[glebsta]

А доктор хитрый, ни разу не сказал, как лечится

[ryomenx]

Как массажист, не могу согласиться, что массажем не нужно воздействовать на эти точки. Цель (одна из) - их выявить, расслабить мышцы, а также их антагонистов, проработать (далеко не в один сеанс) и, в идеале, дать рекомендации, чтобы клиент сам делал упражнения, либо обратил внимание на лфк. При этом, к сожалению, если триггер где-то в плечах, далеко не факт, что поможет массаж ШВЗ, нередко нужен полноценный на все тело.
Понятно, что ОДНИМ массажем это не решишь, нужна и работа клиента в этом направлении.
Боль в массаже в принципе как цель существовать не должна. Она может быть умеренной, либо должна отсутствовать вовсе.
Некоторые клиенты приходят и просят "побольнее". Таким достаточно пары минут надавливании на нужные места, как они, в принципе, и не очень-то хотят "побольнее".
Имхо, конечно, но в ролике как-то все категорично сказано, либо я прослушала.

[hktvpzo]

Действительно – нужно работать над балансом всего тела! А не уповать на воздействие на триггерные точки! Егор – как всегда прям в точку! Егор – Спасибо огромное!💪

[yuxusqs]

Ты балдакрут! Я инвалид детства и убрал все триггеры на спине, чувствую себя намного лучше, ушел хандроз и головные боли, спать стал лучше. Всем добра!

[sergeykhromov]

Если становиться хорошо, то это плохо?! М-да уж. Скажу на своей истории. Прошёл курс тригерного массажа, и да, вонзал в меня свои пальцы профессиональный массажист и да, я уже живу три года без боли в спине и шеи... Но Вы тут как я полагаю лучше знаете, что хорошо, что плохо

[muline]

А мне приятно больно, напряжение отпускает, прошу массажиста давить сильнее. Каааайф!

[kblrrsl]

Какой вы молодец, ну хоть кто-то расскажет этим людям что боль не равно исцеление, спасибо!!!

[Besedki]

И сама же нервная система подсказывает через инстинкты, что вот тут нужно нажать по глубже, чтобы расслабить мышцу. А все остальное просто реклама, но опыт показывает что тело обладает своим интеллектом, и само знает как для индивидуума лучше.

[XX-hkfp]

Егор! Очень надеюсь, что от ваших прекрасных уроков станет меньше шарлатанов, которые калечат людей за их же деньги и дураков, которые думают, что за 5 минут можно исправить и избавиться от многолетних проблем с опорно-двигательной системой. Спасибо за Ваш труд! ❤

[samurai]

Ну да, недаром массаж и его появления в летописях начинается с древнего Египта, а то и раньше, а тут появилась модная кинезиология и вдруг массажисты стали в конце иерархии, че за бред то? У вас когда фиброз мыщц будет, вы первые побежите на миопрессуру. Именно массаж помогает первостепенно, да для ленивых, не у всех есть возможность и желание ходить в зал или на фитнес 3 раза в неделю, кто то работает, кто то мамочка, у кого то работа статическая, ты там хоть кинезию, хоть магнезию, хоть магическую остеопатию заизучайся, толку от этого будет 0. Твои мышцы это скафандр, если ты пилишь ногти в определённом положении, то ты хоть таз вправляй, хоть атлант, у тебя тригеры и спазмы будут в определённых местах и никак ты это не уберешь, кроме массажа, а именно хорошего массажа с проживанием, прожиманием всех мышц, + ко всему этому ты воздействуешь на центральную нервную систему, улучшаешь кровообращение, лимфоотток, повышаешь гормоны счастья и радости и как вы после этого тут массаж припихнули в самый низ?

[rnpgsvz]

Стаж 20 лет(мне почти 50) болей в спине..этим летом(2023) был очередное обострение..(сильные боли..передвигался с палочкой..сильно хромал)набравшись инфы про триггерные точки..начал воздействовать...в районе квадратной мышцы спины..с помощью валика в виде гантели 20см на 8см..минут 40..по путно делая спец. Упражнения на эту область..и вуаля...меня отпустило!..напомню я имею хроническую проблему...боли меня просто так не отпускают годами..Наследующий день я вылил 500л воды в ручную на огород...и вуаля...я опять корчусь от боли с палочкой.. Через день...помучавшись...я повторил самомасаж..и вуаля до сих пор таких болей не не со всей дури...а что бы можно было спокойно терпеть..при малейших зажимах начинаю сразу профилактику.. эффект чувствую! А бегать по спецам не всегда есть возможность..и не всегда спец оказывается спецом))) всем здоровья!

[Mia-wncq]

Моя мама обожает когда я еë массирую) Она ходила к одному массажисту, тот ей только больно делал почти до синяков. Но есть разные виды боли. Моя мама любит когла больно, но только в моëм исполнении. Видимо я как-то на интуитивном уровне знаю степень нажатия. Массаж, это первое куда вы должны обращаться, когда получите какую-то травму или начнëте лечить болезнь. Конечно же обращайтесь к специалисту с которым вам будет комфортно во время процедур. Когда перестанет болеть, дальше всë зависит только от вас. Вы должины сами дома заниматься упражнениями, чтоб боль никогда не возвращалась, вот и всë.

[roqvehc]

Каждый раз удивляюсь, когда смотрю. Вы просто голос этого времени. Очень благодарна за информацию. Правду. Доступное и краткоеиобъяснение. Где такому учат? Это же всем нужно знать, если хочешь жить.

[weeden_witch]

Мне против "хандроза" который на самом деле спазм мышц, помогла регулярная легкая зарядка😅

[jrmsciy]

Неправильная осанка это повод для появления триггерных точек

[osteopatNikitcev]

Какой же классный специалист! Пару лет смотрю Вас и восхищаюсь. Как врач остеопат и врач психотерапевт подписываюсь под каждым Вашим словом. Спасибо Вам за то, что несёте такую полезную информацию людям!

[wtcrjnx]

на весь ютуб с такими глубокими и комплексными знаниями вы один

[qfecomd]

Во многом согласен, но не в этом. Да триггер следствие... Но иногда причина появления триггера исчезла, а триггер остаедся. Я 20 лет колол себе деклофинак, почти каждый год-полтора, но спину продолжало тянуть и я не мог наклонятся без упора рукой в колено. Но прокатал триггер в правой грушевидной, орал как резанный ровно одну минуту после чего как выключило... И уже пять лет вообще никаких проблем со спиной. Левую грушевидку пробовал прокатать, но там вообще ничего не было. Правда после прокатки еще полгода расхаживал ягодичные мышцы на наклонной дорожке. 🧐