Лежи так 10 минут в день, чтобы улучшить женское здоровье

Эта поза станет твоей любимой ❤️ Сохраняй, чтобы не потерять

ПОЛЬЗА

Это очень простое положение

- уменьшит отеки;
- избавит от усталости и тяжести в ногах;
- разгрузит поясницу;
- расслабит спину;
- поможет при варикозе и будет отличной профилактикой.

Регулярное выполнение улучшит

✔пищеварение;
✔венозный отток;
✔лимфодренаж;
✔кровообращение в нижней части тела.

КАК ДЕЛАТЬ

1️⃣Лежа на спине, положи под крестец возвышение, Я использую 2 блока для йоги, но ты можешь взять то, что есть дома: книги, плед или плотную подушку от дивана.

2️⃣Подними ноги до угла 90 градусов в тазобедренных суставах или еще меньше, чтобы не создавать лишнее давление в животе.

3️⃣Ноги можно подсогнуть в коленях и даже поставить на стену. Тебе должно быть комфортно и удобно.

❗️ВАЖНО❗️

В первые дни менструации не подкладывай возвышение под крестец! Лучше оставить таз на полу и поднять ноги к стене, чтобы не создавать напряжение в животе.

Делай каждый вечер для здоровья ножек и лучшего самочувствия🌸

Понравилось? Отправь это видео подруге! Пусть в мире станет больше здоровых и красивых людей❤️

#женскоездоровье #йогадлямам
#диастаз
#недержание
#подтекание
#подтеканиемочи
#тазовоедно #мтд #йогадляначинающих