КАК ПОХУДЕТЬ В БЕДРАХ?🧐

[Olena.Starling]

Я педагог по речи и вокалу. Кайфую от вашей идеальной дикции)

[Kedirbx]

начинаю делать упражнения
15.02.25(пока не достигну того чего хотела)
Рост:151
вес-39.6кг
ляжки-80см
ляжка-45см
делаю 1-2 раза в день+китайская тренировка для всего тела
1день:утро-✅
вечер ✅
2день: делала в 17 часов, так как торопилась утром+растяжка✅
3 день:тоже делала вечером+китайская тренировка, и растяжка 20 минут.
сегодня мерилась, в ляжке -1 см, а в общем(в 2 ляжках) -2 с чем то.
буду продолжать
4 день: снова вечер. Делала тренировку+китайскую тренировку+растяжка 20мин✅
5 день:сегодня было лень делать, но все таки под ночь сделала только эту тренировку. ✅❌
6 день: вечер. сделала тренировку для ног+китайская тренировка+растяжка минут 8-10✅
7 день: я ходила на каток(была там час) +6тыс шагов. не осилила тренировки. ❌
8 день:
ЗАМЕРЫ:
бедра: раньше- 80 см
сейчас- 77 см
бедро: раньше- 45 см
сейчас- 44 см
талия: раньше- 60 см
сейчас- (57-56) см
ВАУ!!! У МЕНЯ ВЕС -500 ГРАММ! Я вешу теперь 39.1!!
хотя ела сладкого как обычно, даже больше. продолжаю делать тренировку+китайская тренировка+растяжкакитайская
9 день- я забыла писать про тренировки, теперь буду отмечать так:✅✅✅
10 день:❌❌❌
11 день:✅✅❌
12 день:✅❌(теперь растяжки не будет, болят сильно ноги)

[Red-sv]

Спасибо за упражнения ❤
Люди, вы лучше пишите свои результаты )

[sqwerrit]

Арина, хочу сказать спасибо! сохраняю чуть ли не каждое видео, и ПРАВДА применяю в зале или в жизни. от спорта не далека, но каждый раз худею к лету😂 в очереденой раз начинаю приводить фигуру в порядок- цель сбросить 4-5 кг, подтянуть все мышцы(играю в бадминтон поэтому нагрузка немного не равномерная, еще как-то это подравнять) Пожелайте дисциплины!❤

[Katerina_._]

Пожалуйста покажите упражнение для ног, но с поправкой на проблемные колени. ❤🎉

[Cat_Semion]

Арина, вы самая лучшая!!! Очень интересно смотреть ваши шортсы и видео! Продолжайте в том же духе❤❤❤

[baka]

Спасибо, что указываете количество повторений) Приятно видеть вашу внимательность к комментариям) Лайк, респект, вы очень

[bulkonaft]

А можно подробнее объяснить постановку конечностей в последнем упражнении??

[belongings]

Я начала делать 3 комплекса, сначала для ног, потом низ живота и следом от целлюлита . Сегодня 4 день . Как пролетают 45 мин 🫣, не замечаю, ведь эти занятия сплошное удовольствие! В первый день - 800гр !!! Для человека трясущегося над каждым граммом это просто чудо . Сегодня утром впервые проснулась без отека на лице . Буду и эти упражнения делать .

[Аня_]

Кто-нибудь поделитесь результатом, кто делает эти упражнения уже неделю ❤
Ну, если никто не напишет, конечно, в течение недели-результат, то я сама, скорее всего, в конце недели свой результат сюда напишу под комментарий в ответы
Вообще дела много похожих упражнений, но результата у меня не было вообще никакого(

[engel_sandrina]

А Вы можете еще показать упражнения в домашних условиях для девушек с худыми/неразвитыми икрами?

[Fsfd_ice]

Начинаю худеть по всему телу
Ноги: неоч
Руки: топ
Икры: топ
Живот: топ
Спина: топ
Будем худеть в ляжках!
Замеры: левая ляжка 43 см правая 44 см
Вес:42-44 кг
Рост: 160 см
Хочу: 37-40 см правая и левая ляжка, и вес 41-38 кг

1 день
Тренировка на ноги Арины¹
Тренировка на ноги Арины²
Розтяжка
Ещё две тренировки
Делаю 3 подхода на день (кроме розтяжки)
Напишу через 7-14 дней:)

[Arinkash]

Реально очень быстро похудела ❤
Спасибо 💋

[CBEPXlove]

30.03.2025
Хм..
58, 5 кг
Рост 158
15 лет
Цель: 45, 8 кг до 1.06.2025
Точнее.. Как сказать цель, мне это просто обязательно, из за повода, если я это сделаю, мне дадут исполнить одну мою мечту.
Замеры сделать не могу, да и мне главное вес
Изначально начинала 25.03
С 60, 8 кг
За первую неделю - 2, 3 кг
Вернусь через неделю (p.s. комментарий пишу не из за видео, и вряд ли буду выполнять упражнения. Просто мне так легче опять не сорватся)

[АлексейМихайлов-рс]

ПОЧЕМУ ЕЁ ХЕЙТЯТ, ОНА ЖЕ ПРЕКРАСНА, УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГАЮТ!!!
Хоть упражнения и женские но даже я как мужчина за месяц сбросил 6кг по её советам)

[Wonyoung_is_an_angel]

У вас такой красивый и приятный голос ❤❤❤

[alinats]

Арина, могу еще добавить. При протрузии в поясничном отделе эти упражнения помогают мне от боли. И да, ножки чуть подтянутей стали. (3 года вообще без спорта из-за спины)

[Girl-cv]

Го делать напомните мне😊
1: все сделала было сложно но смогла
2: смогла было легко
3:сделала сейчас буду китайскую тренировку делать
4
5
6
7

[АминаДжобирова]

Сделай пожалуйста упражнения для тонкой талии

[Vela-vi]

Арина!ты мне просто помогла, Я весила 69 кг в свои 14 лет мне скоро 15 и я с твоей помощью вешу 39 кг я похудела на 30 кг
СПАСИБО!!