ПОЛУЧИ ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ 🔥 Как убрать живот? Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Хочешь получить идеальный пресс за 5 минут в день прямо из дома? Эта тренировка поможет тебе накачать пресс, привести его в тонус и, при комбинации со здоровым питанием, убрать живот! Я подобрала самые эффективные упражнения, которые всего за 5 минут приблизят тебя к поставленным целям. Добавляй этот быстрый комплекс после каждой своей тренировки, и тогда результат 100% не заставит себя долго ждать. Следуй подсказкам на экране в начале каждого упражнения, чтобы максимально задействовать мышцы пресса, придерживаясь правильной техники. При кажом повторении старайся не расслаблять мышцы и доводить их до максимального жжения! НУ ЧТО, ВЫ ГОТОВЫ? ПОЕХАЛИ!!
#пресс #пресспятьминут #накачатьпресс #делайтело

💥В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить:
- тренировка на всё тело без оборудования за 11 минут
- кардио и пресс за 11 минут

Не забудь про:
_______

_______

🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!
_______

Использованная музыка:
_______

Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

[l_]

Это были самые долгие 5 минут в моей жизни ))

[ddwuhs_]

Эта первая тренировка которая реально заставила меня прочувствовать каждую мышцы своего животика, невероятный ожог всего за 5 минут, то что надо, спасибо)

[ekqdmmu]

Сначала подумала: " всего 5 мин, побыстрому сделаю, легкотняя!" После упражнений поняла, что не так уж и легко, хотя всего 5 мин😅😅

[iuliia_]

Кстати, ДА! Невероятно эффективно и также поймала себя, что к "пятиминуткам" приступаю с особой радостью. Наташа, с тобой согласна на всё 😉 Умеешь убеждать!

[Life_xss]

Сегодня начну ❤
Талия 68
Я занимаюсь так же спортом в котором мы бегаем до 4 км скоро итдальше будет, так же этим летом июнь будет весь загружен и думаю за месяц с тренировками по полтора часа и тренероыкой по прессу будет большой результат 🎉
1 день -
Пожалуйста пролайкайте, чтобы я не забыла 😂❤

[hydhrld]

Решила тоже позаниматься по этой пятиминутке 2 недели:. 1 день - тренировка на пресс, руки и ноги
2 день - прошли 10 км, сделала тренировку на пресс
3 день - тренировка на пресс + отжимания и пресс
4 день - не сделала тренировку, но прошла 5 км, потренировалась на турнике и сделала тренировку на стопы
5 день - сделала тренировку на пресс
6 день - сделала две тренировки на пресс + на руки, виден результат
7 день - сделала тренировку на пресс + отжимания, растяжка + прошла 3 км
8 день - сделала тренировку на пресс + прошла 4 км ( путь был с подъёмами )
9 день - сделала тренировку на пресс + прошла 5 км по горам + сделала ещё одну более длинную и тяжёлую тренировку на пресс
10 день - отдых
11 день - сделала тренировку на пресс + сделала ещё некоторые упражнения на пресс
12 день - сделала тренировку на пресс утром и вечером + отжимания и пресс
13 день - сделала тренировку на пресс
14 день - не сделала тренировку потому что целый день гуляла
Результат: талия стала визуально стала уже, немного видно очертание пресса) спасибо большое ❤️

[gxtcizf]

Занималась по 1-2 подхода три раза в неделю на протяжении пары месяцев, появился очень приятный рельеф, огромное спасибо за тренировку!

[rimaalabini]

мой пресс попал в ад, потому что это огонь и вообще всё горит 🔥🔥🔥

[yanochyuplachuidrochu]

Делала эту тренировку на протяжении чуть больше месяца и знаете, очень даже эффективно! Главное стараться заниматься регулярно - тогда и результаты не заставят себя долго ждать. Удачи и сил всем!

[tpszyjo]

Для меня чудо-открытие эти экспресс тренировки! Согласна, что к ним приступать намного легче, чем к тренировкам на все группы мышц на целый час! Делаю уже почти полгода систематично эти упражнения на пресс+ добавляю еще одну группу мышц тоже из ваших экспресс тренировок, и помощью низкоугливодного питания, экспресс тренировкам и массажу вакуумных банок у меня - 10 кг, подтянутая кожа без целюлита, отличное, бодрое состояние после декрета в длину в 4 года! ❤❤❤

[leriks]

занималась 7 дней результат есть, планирую заниматься по вашим тренировкам ещё.

[warm]

Невероятно, за пять минут почувствовала себя спортсменкой

[ziregulsait]

Спасибо тебе Наташа! Начала тренироваться две недели назад, вот уже появились что то в животе 😃 Прям уже видно!
Просто класс 🙌👍🏼👍🏼👍🏼
Жду такую тренировку 🙏

[ifkpwnq]

Это лучшая тренировка на ютубе🔥🔥🔥 Наташа, спасибо вам огромное!!

[marymaaasha]

Наташка, спасибо большое за новую тренировку. Я очень ждала именно ее у тебя на канале потому что 10 минут для меня слишком сложно и много пока ещё. До этого делала все время 100 повторений на пресс у тебя на канале а сейчас добавлю и эту. Ты просто лучше всех, вот правда 🥰🥰🥰

[rteyj]

Наташа, какая же ты умничка опять порадовала нас огненной тренировкой👌😊Спасибо тебе большое. Продолжаем ждать ещё 😉

[cprcuqo]

Спасибо Наталья за такую интенсивную тренировку на пресс то что надо!!!💗💗💗

[hsbzbkm]

Класс! Спасибо! Делаю на внутреннюю часть бедра и внешнюю 3 месяца, нашла и эту, это то что нужно!!! Наташа, ты супер!!!!

[cherry_moomin]

Наташа, спасибо большое за новую классную тренировку на пресс! Уже с февраля с тобой, и пару дней назад заметила новый классный результат - мой пресс все время в тонусе! Раньше его можно было почувствовать только при напряжении мышц. И что больше всего радует, что живот плоский, когда стою в планке, раньше думала, что этого уже не достигнуть, после беременности он все время провисал при выполнении данного упражнения.

[DashaNetsvetaeva]

Это восторг!!!
Спасибо вам огромное за такие незаезжанные тренировки))) выполняю комбо ноги внутренние и внешние части бёдер, руки, попа, пресс 😍 это вау!!!