Больше о похудении в моем инстаграм julia_pomogalova #похудение #калории #кбжу

[by_lera_n]

Нормальная обычная еда) без заморочек) успехов с вашими целями 💙

[МарияГлазкова-щб]

Я примерно такую же "продвинутую" систему пробовала два года назад, волосы стали жестко лезть
Калории лучше посчитать по калькулятору, взять самый безопасный режим и подрубить спртик, сам состав еды тоже изменить, на похудении очень важно держать белок и клетчатку, а то организм весело избавится от мышщ, чтобы легче было жир сохранить 😂

[tanyarykiel]

Ужасно скудный рацион. Решили вписать сладости, углеводов в целом слишком много. Инсулин взлетает в космос, нутриенты бедные. Больше сырых овощей, нормальный белок и полезные жиры- и сладкого не надо будет. Есть тут полезные продукты, но нужно больше.

[roxfur]

А как отсчитали сгущенку? Не понятно немного. Вроде каждый продукт надо взвешивать отдельно. А иначе выйдет не точные кбжу

[darechka-di]

Удачного путешествия в мир РПП ( надеюсь вы станете кушать на 2500 Дж (калории) ибо это половина от нормы, желаю вам удачи и всего хорошего, не стоит относиться к себе строго !)

[roxfur]

Греческий йогурт с чесноком заменяет майонез

[shadorez]

после майонеза все стало ясно и похудении

[ДарьяГетман-уш]

Для начала
1. Майонез и диета не совместимы ( сметана, либо домашний майонез)
2. Сладкое должно быть минимально и до обеда( к примеру 1 милкивей или будет со сгущёнкой и всё)
3. Заменить сладости можно на ягоды или фрукты, теми же деревенскими яблоками можно объесться, при этом в н х калоррий мало
4. Овощи наше всё, оладушки кабачковые, тушёные овощи, пюре и тд
5. Белки с виде курицы отварной или слегонца обжаренной полезнее сосисок
6. Молочка с вмде творога, молоко, кефир, биолакт, айран, да что по вкусу

[Missandea]

Нифига себе рацион, я два раза в день ем вареное пареное и минимум сладкого но я так просто ем привычка а это похудением не пахнет
Лучше б курицу вареную с овощами поела чем вот этот набор

[AmyAnaconda]

1500 - это мало. Вы худеете?
Ну и да, можно худеть и более экологично - уменьшить количество углеводов, у вас их прям очень много, впихнуть больше животных белков (хотя бы грамм 200 в день отварной курочки, или красной рыбки грамм 100, хотя бы, можно добавить яйца (оно ещё и вред никаких животным не приносит, курочки несутся сами по себе, без оплодотворения), 2х-3х в день будет достаточно, и по желанию можно сюда добавить сыры, кефир - что-то кисломолочное, для здоровой работы кишечника, если непереносимости лактозы нет) и побольше жиров (вы всё таки женщина, при скудном на жиры рационе у вас быстро придёт в негодность вся половая система, а для женщины - это минус общее здоровье, минус ногти, минус волосы, минус здоровая кожа).
И, да, калории надо будет увеличить хотя бы до 2000 (если вы маленькая девушка до 170см, если от 170 и выше, то там 2500-3000 калорий в день) когда похудеете до заветной цифры, для поддержания веса, чтобы он не летел дальше вниз и не увеличивался сильно, ну и чтобы здоровой быть.