ВЫВОДЫ ПОСЛЕ -80кг | КАК БЫ Я ХУДЕЛА СЕЙЧАС? | С ЧЕГО НАЧАТЬ ПОХУДЕНИЕ?

Привет!
Меня зовут Лера (30.11.1997г. рождения), рост 180см
Свой путь в новую жизнь я начала 22.03.2021, с веса 148,6 кг.
Почти за 2 года мне удалось избавиться от -85кг, минимальный вес был 60,9кг!
Однако, последние -5кг были уже перебор. Пересмотрела питание, отношение к спорту и вернулась к весу 68-70кг. Итого, с апреля 2022, не зацикливаясь на можно/нельзя, правильно/неправильно, мне удается держать свой здоровый вес 68-73кг!
У меня получилось и у тебя получится!

✅ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

#какпохудеть #leroyvesel #мотивация

[milamayskaya]

Лерочка, я вот таким методом похудела. Сократила порции, очень сократила углеводы, торты, выпечку, и тд. Было тяжело я сладкоежка, спорт противопоказано. Но со временем организм сам стал не требовать эту еду. Сейчас сбросив 25 кг по немногу ем и сладкое, но не все. Тяжело уходит живот сверху и бедра. Но и возрост 45 лет, да и позвоночник травмирован. Смирюсь с тем, какая есть. Уже 55-57 кг, а было 82 кг. ❤❤❤

[E_lizabeth]

1. Питание - сбалансировасти .
2. Никаких диет - кратковременная фигня.
3. Мой новый образ жизни - питание это малая часть жизни.
4. Не искать оправдания из прошлой жизни. Не жалеть. Если не менять, то ничего не измениться.
5. Надели делами, чтобы в мыслях не будет времени на еду.
6. Сокращать порции, но есть шансы сорваться .
Первые 3 месяца - это месяцы терпения.Стараться ревозмогать себя.
7. Много ходить и заниматься спортом.
8. Купитите одежду, поощерять себя.
9. Накопительный эффект - хотите и съеште, чтобы предотвратить срыв более большой.

[АлёнаБатьковна-йт]

Один психолог хорошую вещь сказал: Если у вас не наполнена жизнь, вы наполняете тело..

[baksoregeshka]

я пока в процессе похудения, и смотрю вас для мотивации, и ещё раз с этим видео убедилась, что я всё делаю правильно. У меня небольшой комментарий по поводу желания съесть сладкое (разово, а не перманентный зажор). Я взяла себе за правило, что мне можно сладкое, то только НЕ дома. Вот хочу я мороженое, значит я должна встать, собраться, пойти в магазин, купить мороженое и на улице его съесть. И иногда это круто - я беру с собой кофе, вкл наушники и иду гулять, покупаю мороженое и классно провожу время. Но если мне лень, или на улице всратая погода, или холод, то я как подумаю, что мне щас надо надеть колготки под джинсы, натянуть шапку, куртку... не так уж я его хочу)))) куплю завтра по дороге на работу. А утром я встала, съела тарелку каши, вышла из дома, и на сытый желудок уже вообще его не хочу. А если не устанавливать себе ограничений, то мало вероятности остановить зажор чисто по доброй воле. Может, найдутся люди, кому мой способ подойдёт.

[IbnAdam-kqur]

Девушка захотела, девушка добилась. Вот, что такое целеустремлённость. Идти к цели. Респект ей 👍

[НатальяНатановна-що]

Умница!!! Надо слушать свой организм, а не устраивать ему тюремное заключение! Всё по любви и согласию! И тогда тело отзовётся.

[ШамановаАида]

Ой, помню как я плакала.От того что я по ночам хотела есть.Видела во сне еду.Но я осилила и с 90кг похудела до 60кг. За 1, 5года

[Coalvina]

2 разных человека, но в двух вариантах вы открытая и обаятельная ! Сейчас шик конечно

[НаталияЕ-фх]

Ой, забыла написать, что вы, Лера, абсолютно очаровательны, но, главное, вызываете какое-то непреодолимое желание жить и любить всех вокруг. О как! ❤

[nikalis]

тоже худею со 140кг.сейчас я 89кг.ничего не считаю, ем всё.но у меня 4х разовое питание, без перекусов, больше овощей, фруктов, меньше сладкого и мучного.не ем за 3 часа до сна.из спорта степпер, ходьба 10-12тыс шагов, диск здоровья и огород.3 раза в неделю массажи проблемных зон, чтобы кожа не обвисла.

[svetik]

Я за 1.5 года скинула 19 кг.Весила 83, сейчас 64.Мой рост 178 см.😊

[alexandra_neva]

какая Вы хорошенькая. Наткнулась в рекомендациях только что на это видео. Не могла не сказать вам комплиментушку.

[НатальяЮрченко-вц]

Очень позитивная девчонка. Заряжает энергией. Молодец.

[VoRoN_LNR_LG]

Было тяжело 2 месяца. Убрала соль сахар. Поменяла питание кардинально. Убрала все лекарства. Оставила только витамины. Добавила спорт зал 2 р в неделю. С тренером. Год не худела. Потом резко хлоп и на конец года вес пошел вниз. Гормоны перешли в норму без лечения ❤ чисто на питании и спорте восстановился организм 🎉

[КатяВеликая-эо]

Шикарный результат!!!
Ты просто другой человек !!!
Прекрасна ❤
Мотивация 😊

[elenademyanova]

Случайно попалось ваше видео, посмотрела с удовольствием, спасибо!я как раз на пути к стройности и здоровью

[lusi]

Задалась целью похудеть и вот ютюб мне подкинул твоё видео. Какая ты умничка! Такой основательный подход и целеустремлённость не могут не сработать и достичь желаемого! Хочу отметить, что у тебя очень хорошая речь и голос, приятно слушать😉Успехов в продвижении и новых побед как над собой так и во всех начинаниях!

[linamutlu]

Обалдеть - 10 лет...я давно была уверена что вес прибавляет возраст
Вы молодец! Есть чем гордиться!
Надеюсь вдохновлюсь вашим опытом

[СофьяЦар]

Смело можете ставить на ускорение 1, 5. Лера, вы красотка !!! Вы просто нереальная, отличный пример для нас всех ❤

[MarinaBoon]

Не знаю с какой целью "тюбик" мне подкинул Ваше видео, так как снижение веса никогда не было в сфере моих интересов, и всё же я его посмотрела. Лерочка, на мой субъективный взгляд, хотя мне пришлось худеть лишь один раз в жизни, Вы даёте очень правильные рекомендации. Я бы добавила к рекомендациям обязательную культурную программу по личному вкусу: выставки, театры, музеи и тп. так как они заряжают позитивными эмоциями, а всё позитивное снижает тягу к "съедобному позитиву".
А родителям рекомендовала бы никогда не наказывать и не награждать детей десертами - десерт как часть приёма пищи, обыденность, тогда у детей не будет формироваться нарушение пищевого поведения.