ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ для ДЕВУШЕК с IFBB Pro РЕЙЧЕЛ ЧЕЙЗ | RUS, Канал GymFit INFO

ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ для ДЕВУШЕК с IFBB Pro РЕЙЧЕЛ ЧЕЙЗ | RUS, Канал GymFit INFO

«Лепим» сексуальную попку вместе с Рейчел Чейз!

Кардио, кардио, кардио! Да, вы постоянно это слышите. Кардио действительно играет огромную роль в снижении веса, уменьшении жировых отложений, а также помогает быстрее добиться результата. Все ваши труды в тренажерном зале могут остаться незаметными, если у вашего тела слишком много жира. Можно добавить 40 минут кардио 4-5 раз в неделю к вашим стремлениям накачать упругую попу к лету, чтобы сжечь побольше калорий.

Ягодицы и бедра – это проблемные зоны у большинства женщин, так как именно в них мы склонны набирать лишний вес и накапливать жир. К сожалению, это еще и зона, в которой жир сгорает в последнюю очередь.

Ничто не проработает ягодицы лучше этих четырех упражнений. Их включают в любые тренировки, потому что они действительно работают! Если вы только начинаете, и ваша цель – привести мышцы в тонус, тогда большее количество повторений с небольшими весами – это ваш вариант.

▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰­▰
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ РЕЙЧЕЛ ЧЕЙЗ:
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰­▰
0:48 Сгибание ног в тренажере лежа
1:32 Становая тяга на прямых ногах
2:55 Выпады в тренажере Смита
3:57 Сгибания на бицепс бедра с фитболлом
4:59 Отведение ноги назад в тренажере

Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - Raechelle Chase:

ORIGINAL VERSION:

▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰­▰
Подписывайтесь на канал и паблик GymFit INFO:

▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰­▰
Интернет-магазины спортивного питания:

[marinahorobets]

Не ясно последнее упражнение 2 подхода по 15 раз или по 50 раз. Говорят по 50 а пишут по 15. Если можно уточнить?

[gymfitinfolive]

Эффективная ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ от IFBB Pro РЕЙЧЕЛ ЧЕЙЗ | RUS, Канал GymFit INFO