Ejercicios terapéuticos para la epicondilitis - Hospital General de València

La epicondilitis se caracteriza por la aparición de dolor en la región del antebrazo, originado por la inflamación de los músculos de esa zona, que realizan la función de extender la muñeca. Es un grupo muscular potente que se inserta en el codo, donde suele encontrarse el punto de máximo dolor.

Los ejercicios terapéuticos han demostrado su eficacia en esta patología tanto para lograr una mejoría como para evitar que se repita.

Desde el Servicio de Rehabilitación del Hospital General de València se ha preparado un video-tutorial con una serie de ejercicios dirigidos al paciente para facilitar su aprendizaje y contribuir a la implicación activa en su proceso de curación de esta dolencia.

Ejercicios:
Estiramiento de los músculos extensores: 0:35
Apretar puño fuertemente: 1:00
Ejercicio de tonificación de los músculos extensores en excéntrico: 1:26

Cuando al realizar estos ejercicios sienta pocas molestias, puede empezar a tonificar otros músculos con los siguientes ejercicios:

Desviación radial de muñeca con banda o con una pesa: 2:24
Supinación y pronación con banda o con pesas: 2:47

Síguenos en las redes:

TWITTER:

FACEBOOK:

INSTAGRAM:

YOUTUBE Fundación de Investigación:

[NainEvren]

si son violinistas y les duele el braquiorradial este video sirve muchísimo! justamente ayer tuve una sesión intensa de estudio lo que derivó a que hoy me doliera bastante ese músculo, apenas y podía tocar jdjdjf así que busqué algunos videos y este ha sido el que más me ha ayudado ✨ obviamente el dolor no desaparece pero sí ayuda a que duela menos

[albamarinarosalespaez]

estos ejercicios son maravillosos, llevo mas de una año con el dolor en el codo, viene va. pero la verdad es que lo único que me ha mejorado son estos simples ejercicios, ni la terapia física me ha dado resultado; asi que chicos póngalos en práctica,

[ThisIs_NoName]

Muchísimas gracias por este video. Llevo 10 días haciendo estos ejercicios y mi codo ya ha mejorado bastante. Me lo lastimé hace 3 meses, me dieron antiinflamatorios pero había ido empeorando, así que este video ha sido una bendición. Aprovecho para pedir vídeos de ejercicios de rodilla. Muchísimas gracias! A mi en particular me duele la parte superior más cercana a la otra rodilla.

[marcimell]

Muchas gracias. Hice los ejercicios y mejoré totalmente. Ahora me ha vuelto la epicondilitis así es que vine corriendo a buscar el video. Realmente funciona 👌🏽

[cristinagallego]

Gracias por vuestros consejos por tenido inmovilizado el abrazo 10 días .

[isaiasmartingomez]

una banda para epicomdilitis, estos ejercicios, dieta sana, agua y descanso ..evitar estres y movimientos reptitivos en exceso de fuerza ..en ese caso estirar cada tanto ...calentar y estirar todos los dias y despues fortalecer los epicondilos ayuda bastante ..es una buena solucion para evitar que sea cronico ..

[renepujol]

Muy buen vídeo, gracias me a aliviado mucho

[jorgeespinosa]

Muchas gracias por estos ejercicios para recuperarme

[Verdeoxid]

Gracias, lo necesitaba. Muy buenos ejercicios.

[ElpisMagna]

Yo sufro de epicondilitis muy frecuentemente, pero es debido al deporte que practico. Espeleología y descenso de barrancos. Sobre todo en espeleología, el movimiento al subir con los aparatos por las cuerdas, es lo que me acaba produciendo la famosa y dolorosa epicondilitis. Ejercicios, descanso, punciones en seco (muy dolorosas) y a empezar de nuevo.

[casaecologicaCUSCO]

Gracias me ha dado una salida más práctica al dolor

[juanlopezleon]

Gracias gran video Saludos desde Perú.

[ZaiditaC]

Gracias espero mejorar con estos ejercicios 😊

[nacho]

Parezco mucho de ese dolor sin duda lo probare, gracias

[rutparra]

Hace 10 meses que tengo dolor e inflamación en el brazo, me diagnosticaron epicondilitis, estoy en terapias de calor, corriente, magneto, ultrasonido y ejercicios, me dijeron que debo guardar reposo absoluto ya que lo mas básico que haga el dolor es insoportable

[Tebarrrr]

Gracias por este video. Soy uno de los afectados

[JustMe-hgbq]

Gracias, este video mas otro me mejoraron el dolor de inmediato, mi hermana kinesiologa me recomendo estos videos y solo tengo que hacerlo por 15 dias para que desaparezca por completo! :D

[t.f.]

Hola. Es normal que te diela el tendon despues de realizar estos ejercicios o más bien debetia sentir alivio. Gracias

[sergioringler]

Hola, muy bueno. Consulta : el hielo tambien puede ayudar ? Gracias

[antonietasalgado]

Muchas gracias por el video, maravilloso. La frecuencia es una vez por día por cuántos dias, o
Los hago siempre para que no se vuelva crónico? Saludos desde Chile 🇨🇱