5 ALIMENTOS BARATOS para AUMENTAR tu MASA MUSCULAR 💪

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5 alimentos baratos para aumentar tu masa muscular

En este vídeo te muestro 5 alimentos baratos para aumentar tu masa muscular. Muchas veces no sabemos cómo aumentar masa muscular, qué dieta de volumen seguir, qué alimentos con proteínas tomar, y en definitiva, elegir esos alimentos que construyen músculo, y además que sean alimentos baratos. Espero que este vídeo te ayude :)

Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.

[EntrenaSergioPeinado]

¿Qué fuertaco está en proceso de ganar masa muscular? 💪

[brians]

1. Garbanzos
2. Pollo ala plancha
3. Filete de cerdo
4. Arroz redondo
5. Leche entera

[zetbe]

Yo antes era el gordo de la pandilla del colegio. Decidí apuntarme al gym, y ahora soy el gordo del gym.

[EntrenaSergioPeinado]

OJO! Los que venís al vídeo solo a ver la lista de alimentos estáis muy equivocados 😅 Para aumentar masa muscular se necesita algo más que una lista de alimentos, se necesita entender qué hay detrás de esa lista. Así que los que realmente queráis conseguir resultados os recomiendo que veáis el vídeo y no os quedéis solo con la lista! 💪

[carloslobo]

En mi opinión no puede faltar el Huevo, es el alimento con mayor cantidad de proteínas y es económico. Aproximadamente 0.10$ cada uno y cada huevo te aporta aprox 6 gramos de proteína.

[eliasjimenez]

Gracias amigo desde Costa Rica
Tengo 46 años y le estoy poniendo duro al gym
Calidad calidad
Como decimos en mi país "pura vida"

[fernandopxg]

Yo sumaría ahí los huevos por su costo, alto valor biológico y las facilidades al comprarlos (Colombia) . Que buen video !

[jorgej.r.]

Justo estaba comiendo pollo y arroz acompañado de un rico vaso con agua fría, nunca me sentí tan saludable jaja

[FrixorGD]

Avena
Huevos
Plátano
Aguacate
Lentejas, garbanzos
Arroz
Crema de maní
Crema de maní

[epistemologia]

Hola, bien.... Te falto la banana, plátano o guineo y la avena además de felicidad...

[Gravitymusicq]

increíble que en mi país (Argentina) la leche tenga 2-3 gr de proteina por sachet/cartón(por Litro), (debe venir mezclada con agua) y a parte hay otra leche que dice PROTEIN que tiene 45 g por litro.

[leodaniel]

Sergio por favor habla de como ponerte en forma si aun eres un adolescente y vives con tus padres

Yo me vuelto adicto al arroz mezclado con garbanzos!! 💪

[juancarlosromero]

1 platano
2 crema de cacahuete
3 pescado
4 legumbres
5batidos de proteína

[ulisesguillardo]

Yo como diabético eliminaría el arroz, sube demasiado el índice glucémico. Lo cambiaría por algún por algún carbohidrato complejo (integral)cuya absorción fuera lento y saciante.

[sergiomora]

me parece buenos tus comentarios y me presento soy Sergio Mora y vivo en Cordoba, Mexico, y te comento que soy entrenador de natacion actualmente tengo un Nador de 15 años y mide 1:88 tiene grandes cualidades, pero en su casa no tienen recursos y no tiene nada de masa muscular es sumamente delgado tanto de piernas como de brazos y su torax es como si estuviera anorexico. Aun asi nada muy bien pero su sistema inmuologico no lo defiende y frecuentemente se enferma de diferentes males.
hojala me puedas dar un consejo practico y muy barato en alimentacion para este chico de 15 años.
saludos y venga tu canal.

[rafa]

Haz un video hablando sobre la fuerza: repeticiones, intensidad, descansos, crecimiento...

[thethomaswot]

Ya
Desayuno: yogurt griego
Almuerzo: arroz con pollo, ensalada de brocoli y 1 vaso de leche
Cena: eleccion

[alfredito]

¡¡Tu canal me motiva mucho, gracias sergio!!!

[benjaminposada]

Amigo Sergio cuál sería la forma correcta de preparar estos 5 alimentos, grasias