1 SAATTE 500 KALORİ YAKMA: Kolay Versiyon Alternatifleri ile

Sıra geldi çok uzun süredir benden en çok istediğiniz 1 saatte birlikte 500 kalori yakma videosuna 🔥. Açıkçası çok sevindim, bu kadar uzun bir zaman benimle geçirmek istiyorsunuz diye. İnanın ben sizi tek tek hayal ediyorum, o yüzden kameranın önüne geçince o kadar mutlu ve enerjik oluyorum 😍. Bugüne kadar farklı 500 kalori yakma videoları çekmiş olsam da bu kez kilo ya da sakatlık nedeniyle zorlanma ihtimali olan arkadaşlarım için tüm hareketlerin kolay versiyonlarını da ekledim ki 1 saat egzersiz yapmak isteyen herkes bu videodan yararlanabilsin 💪.

Bu videodan sonra artık kalori yakma, yağlardan kurtulma için önünüzde hiç bir mazeretiniz yok ❌. Üstelik düzenli olarak yaptığınızda kilo verme hedefinize ulaşmamanız olanaksız 🎯.

Kullandığınız bir kalori saatiniz varsa ona da bakabilirsiniz. Ben burada kullandığım Apple Watch’un rakamını paylaştım ki bu tempoda 60 dakika hareket eden bir insan rahat 500 kalori yakabilir. Ama bu yine de bir ortalama rakam olarak görmenizi istiyorum çünkü mesela kilolu bir insan zayıf ve kaslı bir insana göre daha fazla kalori bile yakar çünkü daha çok yorulur. Kullandığınız uygulama, saat veya programa göre de farklar çıkabilir ama sonuç olarak onlar çok önemli değil. Burada odaklama noktası şu: Siz tam bir saat antrenman yapıyorsunuz, fitleşiyorsunuz ve baya yağ eritiyorsunuz! 🏃‍♀️

Dizlerinde ya da kalça eklemlerinde sorun olan arkadaşların bu egzersizden uzak durmasını ya da muhakkak doktoruna danışarak yapmasını tavsiye ediyorum. Hatırlatmak istiyorum ki tüm videolarımı sağlıklı, sağlık sorunu yaşamayan insanlar için tasarladım.

Tüm vücudumuzu ve kaslarımızı hareket ettirmeye ve bir çırpıda 500 kaloriden kurtulmaya var mısınız? Varım diyenler el kaldırsın 🙋‍♀️🙋‍♂️. Hadi bakalım, başlıyoruzzzzz 🤗

Videoyu beğenirseniz beğenmeyi ve yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olmayı ve zili açmayı unutmayın.

🔹 Beni takip edin:

🔹 Diğer egzersiz videolarım:
▫️ AMELİYATSIZ POPO DİKLEŞTİRME: Tek Hareket:

▫️ Karın Yağlarını Eritin: DÜMDÜZ BİR KARIN EGZERSİZLERİ:

🔹 Konuyla ilgili okuyabileceğiniz blog yazılarım:
▫️ Daha fazla yağ eritmenin Püf noktaları:

▫️ Neden kilo veremiyorum?:

🔹 Kitaplarıma göz atın, size özel %40 indirim aldık 🤗:

“Fitness bugüne kadar kendime yaptığım en iyi yatırım oldu. Hayatım enerjiyle doldu, güçlendim ve kendimi bugüne kadar olmadığım kadar güzel hissettim.” Doris Hofer

#500kalori #1saategzersiz #evdeegzersiz

SORUMLULUK REDDİ:
Squatgirl, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.

Bu fiziksel egzersiz programına katılmak için fiziksel sağlığınızın uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.

Bu egzersiz programları evde kendi kendinize yapmanız için özenle hazırlanmış olmasına karşın herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı olduğunu bilmelisiniz. Bu egzersiz programına katılırsanız, egzersizleri tüm riskleri size ait olacak şekilde yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi ve Squatgirl’ü herhangi birinden sorumlu tutamayacağınızı ya da Squatgirl’ün ihmalinden kaynaklı bir durum olmayacağını kabul ederek başlamalısınız.

[kaldkjt]

Seni gördüm güne mis gibi güzel uyandım, çok tatlısın kadın.

[Sumeyyyye]

🍎Başlangıç kilo: 67.2 🍎
🍎2. Hafta kilo: 64.6
🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿
8.haziran:✅
9.haziran:✅
10.haziran:✅
11.haziran:✅
12.haziran:✅
13.haziran:✅
14.haziran:❌
15.haziran:✅
16.haziran:✅
17.haziran:✅
18.haziran:❌
19.haziran:✅

[ceylinsevval]

Kolay diyince hemen başlayasım geliyor ♥️🤣

[haceryask]

Youtubenin en tatlı hocası 💜sporu sevdiren kadın bu güzel video için çok teşekkürler 🤗

[Caelo]

Zorlayıcı ama bitince çok keyif veren 1 saatti. Vücudum bana, bende Doris'e teşekkür ediyorum. Bu uzun süreli egzersizleri seviyorum <3 Doris'in ekrana bakmasını da seviyorum. Sanki bizi spor yaparken takip ediyormuş hissi uyandırıyor. Egzersizleri atlamayı düşünemiyor insan:)

[ayyildizz]

uzun zaman sonra bismillah dedim ve bu videonuz ile başladım . hiç bölmeden bizimle birlikte sonuna kadar yapmanız ve hareketler esnasında bizi bilgilendirmeniz mtive etmeniz inanılmaz iyi geldı. yaşım 29 .14 yıl boyunca sigara bağımlısıydım. ve 2 senedir kurtuldum çok şükür fakat bu durum 10 kg almama sebep oldu.. 2 sene geçmesine rağmen aldığım kiloları veremedım. böyle gitmesini istemiyorum bu sefer istikrarlı olacağım beslenmeme de dikkat etmeye başladım. 165 boy 66 kilo yaş 29 . şuan tarih 16.05.2024 . 2 günde bir bu videonuzu yapıyorum. inşallah istiktarlı bir şekilde devam edeceğim. bu videonuzu henüz ikinci yapışım. ama ilk gün yarım saatinde pilim bitmişti zorlanarak da olsa devam ettim. bir gün ara verdim ve bugün son 8 dk ya kadar eksiksiz yaptım :)) bu benim için büyük bir motive kaynağı. çünkü spora ara verince vücüt hantallaşıyor ve çok zorlanıyor. ama 2 günde bile çok fark etti vücudun direnç kazanması. çok uzattım ama olsun :)) teşekkür ederim güzel squat girl :) benimle birlikte ilerlemek isteyen de yazabilir öyküsünü güzel motive oluyor :)) [dipnot: sigarayı bıraktıgım zamanda insanların bu süreçlerini ve sonrasını okumak izlemek iyi geliyor ve destekleyici olmuştu bana ]

[busedmann]

2-3 gündür biraz kaçırınca hemen buraya geldim ve şimdi başlıyorum. Süpersiniz 👊🏼

[fain]

1 ay denedim 9 kilo verdim bu video gerçekten bana faydası dokundu herşey için teşekkürler 🤩

[melissaataseven]

Allah'ıma kavuşturduğunuz için teşekkür ederim hocam 🙏🏻

[zuhrearslan]

Mükemmeldi ! 1 saatlik videoyu 2 saatte yaptım ama sonuna kadar yaptım 💞 Şuan 62.8 kg yim hedef 52 kg 👋👍

[uWu-xiyw]

Cidden şuan kilo verdigimi hissediyorum 1 saat boyunca ne derseniz yaptım ve karnım sert şuan mükemmel hossediyorum çok teşekkur ederim❤

[yelizaslan]

13 kilo vermeyi hedefledim. Kalori hesabı yapıyorum. 1450 kalori alıyorum yürüyüş ve ara ara da bu tarz videolarla çalışıyorum. Sizi ilk defa deneyeceğim simdi giyinip başlıyorum insaallah. 24 şubatta başladım dikkat etmeye temmuz da hedefe ulaşmış olmayı umid ediyorum. Suan 80 kiloyum. Hadi bana kolay gelsin. 😬😬

[Rosewp_cutely]

Abla şimdi gördüm seni 1 saatlik yaptım inanırm ısın bilmiom ama varya karnımı hisstmiom karnıma bir el fatiha ssjjsjsjs

[filizduzel]

Harika hareketlerdi teşekkürler Almanyadan yaptım başardım 1 saat boyunca ❤️ 89 kilodayım hedefim 75 kiloya düşmek ❤️ 106, 5 ile diyete başladım ❤️ danke schön ❤️

[fatmatarakcoglu]

Çok teşekkürler 😍 sonuna kadar yaptım canım çıktı. Çok iyi motive ediyorsunuz 🤗

[erendogan]

Hedefim bugünden itibaren hafif fit bir görünüm elde edebilmek. Evdeki imkanlarla umarım hedefime ulaşırım. Sizi yeni keşfettim ve videolarınız çok faydalı.

[seciltufan]

Harika bir video olmuş sevgili Doris 💪👍ben senin tüm videolarını sadece sıkılaşmak için yapıyorum ve hepsi de çok etkili..yıllardır seninleyim iyi ki varsın

[yegulavkiran]

Doris sen bir harikasın.Bu videoyu haftada iki kere yapıyorum.Cok mutluyum

[serpiltanriverdi]

Doris harika bir video olmuş ❤️ nefes nefese ter içinde kaldım. İyi ki varsın 🙏 iyi ki bizimlesin. Minnettarım sana 🙏 çok, çok teşekkür ederim 🥰😘😘😘

[pnarakbas]

5OO Kalori yakmak istiyordum artık istemiyorum iyi günler görüşmemek üzere😂😂Şaka bi yana müthiş faydalı egzersizler inşallah devamlı yaptımız sürece faydasını görürüz ilk 25 dk bile ianılmaz terledim müthişsizin