Гречка - лучший злак для здоровья и долголетия! / Чем полезна гречневая крупа?

Здравствуйте! С вами Алексей Маматов и Клуб Активного Долголетия!

В этом выпуске я расскажу про злак, который обязательно должен быть в вашем рационе - про гречку. Это продукт, без которого невозможно представить правильное питание и, конечно же, здоровье и долголетие.

Наверняка, вы слышали о пользе гречки в целом. В этом видео мы разберёмся в деталях:
- Какие полезные вещества в гречке содержатся и в каком количестве?
- Как приготовить гречку, чтобы сохранить её пользу?
- Почему гречка - идеальный продукт для похудения?

Обязательно досмотрите это видео до конца - вы удивитесь, сколько пользы содержит такой привычный для нас продукт, как гречка!

Любите ли вы гречку? Какой вид этого злака предпочитаете? И какие блюда из гречки готовите? Делитесь в комментариях!

Ставьте лайк, если было полезно, и делитесь в комментариях своими любимыми рецептами блюд из гречки. Подписывайтесь на мой канал и не забудьте нажать колокольчик - двигаемся к активному долголетию вместе!
#гречка #здоровье #долголетие

СТРУКТУРА:
0:00 - Приветствие
0:17 - Анонс выпуска
0:42 - Состав гречки
1:08 - Железо и калий в гречке
1:43 - Клетчатка в гречке
1:58 - Флавоноиды
2:09 - Гликемический индекс гречки
2:45 - Виды гречки
3:21 - Правильное приготовление гречки
3:38 - Можно ли переварить гречку?
4:29 - Прощание и анонс следующего выпуска
#питание #рацион #польза

[mamatovcom]

Любите ли вы гречку? Какой вид этого злака предпочитаете? И какие блюда из гречки готовите? Делитесь в комментариях!

[СветаЯровая-ог]

Благодарность за видео!!! Зелёную гречку проращиваю(2ст.ложки гречки заливаю водой вечером на 2 часа, затем воду сливаю и накрываю пиалочку блюдцем, оставляя щёлочку и на утро можно есть.Обычную гречку с вечера засыпаю в термос с широким горлышком и заливаю кипятком, на утро каша готова, рекомендую попробовать!

[ТатьянаРигерт-ях]

В 70х годах гречка была большим дефицитом, готовили её в детсадах и больницах, и когда нас мама спрашивала, что мы кушали на обед в садике, мы говорили:фу, опять эта чёрная каша, а мамочка говорила, вот бы мне поесть этой чёрной кашки.А теперь, это моя любимая кашка, в любых вариациях

[ЛуизаМорозова-уь]

Обожаю гречку!!!Завариваю кипятком...добавляю приправу Томат, чеснок и базилик... через 40 минут ем👍

[ЛюдмилаПопова-бд]

Благодарю Алексей за полезную, интересную и нужную информацию, , Я с вами уже давно, , , , пенсионерка, , читаю, слушаю, , многие лета вам, здоровья, оптимизма, , жду с нетерпением новых проектов🙏🤔

[ГульнараДадашева-ыф]

Один раз я хотела сварить гречку, промыла её, потом залила кипятком и накрыла крышкой чтоб поставить на огонь, но в этот момент ко мне нечаянно нагрянули гости))) пока мы разговаривали гречка была готова, без огня просто запаренная 🤷🏻‍♀️😁

[Nezemnaya]

зелёная гречка 2 ст.ложки на 1 стакан кефира, перемешать и поставить на ночь в холодильник - это хороший завтрак для всех кто страдает хроническим панкриотитом....такой завтрак провести в течении 3 недель и ваша селезёнка будет довольна!

[jelenadamarell]

Заливаю 3 ст ложки гречки кефиром на ночь Утром прекрасный и вкусный завтрак! Варю редко.

[Nicochec]

Обожаю гречку!
лайков вам за такой полезный материал!

[Nestislav]

Обожаю гречу. Знакомые рассказывали, что иностранцы из европы её не едят, скотину в основном кормят. А если и пробуют, то она для них горьковатая со специфическим привкусом. Позже вычитал в одном исследовании что если с детства гречу ел, то она вкусная для тебя будет, а если взрослый 1й раз попробует то горечь почувствует.
Сам гречу заливаю с вечера водой на утро просто разогрел и сьел) Стараюсь брать зеленую гречу.

[ИринаКалашникова-йд]

Зелёную гречку проращиваю и добавляю в смузи с кокосовым молоком, авокадо и ягодами. Очень вкусно и полезно!

[Wise-Devil-mu]

Я замачиваю гречку в воде, потом ставлю на огонь, довожу до кипения, выключаю плиту и накрываю плотно кастрюлю, она там отлично размекает и приготавливается, впитывая воду.

[НатальяДобросоцкая-юс]

Здравствуйте, сегодня увидела ваш ролик о диабете и не могу оторваться.
Спасибо за отличную информацию.

[ТатьянаНепомнящая-кк]

Моя самая любимая каша с детства, ем каждый день с молоком на завтрак. Очень люблю! Не надоедает. Люблю и ядрицу и сечку.

[natalyay]

Алексей всего вам самого наилучшего удачи во всех вашых делах спасибо за ваши знания и труды и понимания благополучия и процветания удачи во всех вашых делах приятных сновидений

[olgarybnikova]

Бог мой, Алексей Сергеевич, Вы с новой силой, о той же гречки. Спасибо!

[vaeva]

Готовлю очень обычно - чуть соли и вода. Часто добавляю тёртую сырую морковь, сырой лук, помидорку и получается такой гречневый пловик! Вариантов море, ем каждый день на 1 прием - не надоедает!

[dxdx]

Просто залить горячей, подсоленной водой, через 2-3 часа можно употреблять, затем, можно разогреть с другими продуктами, можно добавить масло и так кушать...

[valentinalitvinova]

Спасибо Алексей за информацию о гречке.Благодарю Вас и Бога что Я подписалась на Ваш канал.А Сама Я из Казахстана гор. Алмааты. Обажаю гречку, стараюсь приобретать Ядрицу. Готовлю гречку с грибами, овощами, и заливаю кефиром на ночь.Добавляю порой курагу и орехи Кешью ведь в них чуть ли не вся таблица Менделеева.🙂🥰😍

[ganarata]

В гречку ложу творог и немного мёда, как и в другие каши. Внучке дала поесть, ей понравилась такая смесь🍜