🔴 TRENING FAT BURN 🔥| ODCHUDZAJĄCY | WYZWANIE FIT WIOSNA

Czas na trening FAT BURN, czyli tak zwany trening spalający - idealny dla odchudzających się i nie tylko!
Na tym treningu możecie liczyć na spore spalanie kalorii, ale też pracę nad kondycją i dobrą zabawę!

👉 Co Cię czeka?
✔️ trening cardio o zmiennej intensywności, idealny jako trening odchudzający/spalający i budujący kondycję,
✔️ ćwiczenia na całe ciało, bez sprzętu - przygotuj tylko matę!
✔️ trening będzie zawierał modyfikacje dla ambitnych początkujących i zaawansowanych,
✔️ mega motywacja - .ćwicz z ponad tysiącem osób na żywo!
❤️ trening z rozgrzewką i rozciąganiem potrwa łącznie około 40 minut
❤️ po treningu zapraszam Was na AFTERPARTY czyli czat i Q&A na żywo!

00:00 - 00:41 Wstęp
00:42 - 06:39 Rozgrzewka
06:40 - 16:50 Blok 1 Cardio
16:51 - 24:28 Blok 2 Piramida
24:29 - 35:11 Blok 3 Cardio
35:12 - 42:33 Blok 4 Progresywny
42:44 - 45:24 Schłodzenie
45:25 - 48:52 Zakończenie i wspierający

DOŁĄCZ DO WYZWANIA FIT WIOSNA!
Pobierz aplikację Codziennie Fit i dołącz do wyzwania treningowego Fit Wiosna! Czekają na Ciebie darmowe plany treningowe i mnóstwo motywacji do działania!

KONKURS #wyzwaniefitwiosna
Wygraj nagrania treningu z Martą!
🌸 kup aplikację w wersji pro (jeśli już ją masz - zaliczone 🙏)
🌸 2 osoby z najciekawszymi relacjami z wyzwania zostaną zaproszone na nagrania treningu z Martą oraz wspólny obiad ❤️

❤️ POJEDŹ ZE MNĄ NA OBÓZ!
Chcesz trenować ze mną na żywo i spędzić aktywne wakacje? To świetnie się składa: ruszamy z zapisami na Codziennie Fit Camp!
Do wyboru trzy wersje:
✔️weekendowa
✔️5-dniowa
✔️ maxi

Mój drugi kanał @marta_kruk 😍

📱 Masz już moją aplikację?

Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:

[wojciechepkowski]

Było super. Mam 46 lat i dałam radę wersję dla zaawansowanych. jestem cudowna 😃. W moim przypadku im dalej w las tym lepiej. Końcówkę przycisnęłam. Powodzenia wszystkim którzy wstali z kanap. 👌💪

[JustynaKlorek]

Melduję że rocznik 75 czyli ćwicząca 50-tka wykonała trening w całości w wersji pro💪🏻-dzięki Marta

[dredziaraxD]

nienawidzę cardio, twój słowotok to ostatnie co mnie trzyma na tym treningu haha :D

[rachela]

gadanie jest niezbędne❤ zagłusza myśli typu : nie dam rady :)🧡

[izabelafilipek]

Część Martuś, wczoraj nie mogłam na żywo ale dzisiaj już jestem po treningu i było super, ćwiczę z tobą od dwóch lat i schudłam 25 kilo, bardzo doceniam to co robisz, buziaczki, Iza z Wrocka❤❤❤

[ajeva]

Nadrabiam trening w niedzielę 😊 Jak to za dużo gadania? To jedyne co trzyma przy życiu w tych treningach ❤ a ja sobie i tak włączam swoją playlistę w tle, dla większej zabawy.
Jak na cardio, które jest dla mnie zawsze katujące, to bawiłam się świetnie! Piramida i progresywny sztos. Ogólnie te ćwiczenia trudne jeśli chodzi o intensywność. Ale jak dla mnie - początkującego to były do zrobienia. Czasami niektóre ćwiczenia już na starcie pokonują swoim skomplikowaniem. A tutaj skakanka, wstawanie, wykopy. Wszystko "proste" 😂 rocznik 88 😉 dodaje do ulubionych. Dzięki ❤

[katarzyna.]

Ja jestem dopiero na początku drogi, postanowiłam sobie zrobić taki prezent na 26 urodziny i w końcu podejść na poważnie do zmiany stylu życia 😄 Trening był super, modyfikacje dla początkujących są ekstra. Poczułam ramiona po ostatnim klasycznym siłowym. Byłam już na kilku live, teraz mega żałuję że w środę pracuje do 18, ale dzielnie nadrabiam ❤

[anetapilch]

Cześć 😊rocznik hmmm aż strach napisać 75 😂😂😂 było super ale piramida kończy 💪💪💪Dziękuję Martuś za wyzwanie Fit Wiosna

[meowiusz]

Hejka. Nadrabiam trening w sobotę. Nie czułam, żeby to był mój dzień, ale przeprowadziłaś mnie przez ten trening i było super 😊 Założyłam buty, jak radziłaś w odpowiedzi na moje pytanie na ostatnim live i faktycznie w zakrokach czy skokach czułam się bardziej stabilnie. Także bardzo Ci dziękuję, że tak o Nas dbasz. Dbaj też o siebie ❤ pozdrowionka ❤

[agnieszkanowak]

Zauważyłam dzisiaj, że mam niezrobiony ten trening w wyzwaniu.Pomimo wielkiej niechęci przebrałam się i odpaliłam trening, żeby mieć czyste konto . Już na początku rozgrzewki skapnęłam się, że ja ten trening już robiłam.Nie pamiętałam ćwiczeń, ale teksty Marty już tak. Miałam ochotę odpuścić, ale skoro już zaczęłam...Przy drugim bloku po haśle piramida przypomniałam sobie, że będą burpeesy. I tu się zaczęła walka samej ze sobą by nie odpuścić. Marta mów, bo to pomaga. I tym sposobem zrobiłam trening dwa razy. Odhaczam, by nie było trzeciego razu zaraz. Dziękuję

[patrycjajop]

Było super, odtwarzam po czasie bo zapalenie krtani mnie pokonało. Nadrabiam wyzwanie, mam nadzieję, że uda mi się zrobić chociaż 80% zanim zakończy się wyzwanie w aplikacji. Aplikacja codziennie fit polecam z całego serca❤❤❤

[Agata-di]

Było super!!!! Myślałam, że umrę, ale po zakończonym całym treningu czuję się lekka i usatysfakcjonowana!

[AgataGumienna]

Nie robiłam na live ale właściwie czułam się jakbym robiła to na żywo ;) trening super! Mata mokra, ja też 😅 dziękuję!

[juliaruszkiewicz]

Trening nadrobiony! Mam tydzień obsuwy z wyzwaniem. Najpierw pomyślałam sobie, że cardio to pewnie będzie lekko. Mocno się zdziwiłam 😂 Momentami było ciężko, ale satysfakcja po była cudna ❤

[ŁucjaSzweda]

Kocham twoje gadanie. Mam inne cele treningowe, więc zamieniam ćwiczenia na swoje, ale puszczając twoje treningi mam więcej motywacji i po prostu mam lepsze efekty (nie muszę sama odliczać czasu i czuję radość z ćwiczeń, przez co wytrzymuję do końca ćwiczeń i ciężej się zniechęcam)

[alicjanowicka]

Uwielbiam Twoje treningi💚 Jestem zmęczona i zmotywowana. I o to chodzi😁💪🙂 Do zrzucenia mam 8 po ciążowych kilogramów. Więc trzymaj kciuki😉

[MsBrumek]

Bylo cudownie! Wiele razy już pisałam, że nie lubię cardio, jestem zdecydowanie typem siłowniowo-jogowym, ale wiadomo, z rozsądku trzeba ćwiczyć i serducho. I jedyne cardio, jakie robię z przyjemnością, to to ułożone przez Ciebie 🥰 Moje 44-letnie serce jest Ci bardzo wdzięczne 🙂

[magdalenamatuszewska]

Trening super. Wykonany w sobotę 5 kwietnia o 23:00. Pozdrawiam serdecznie z Manchesteru i zapraszam. UK nie kończy się na Londynie i nawet byłoby dużo chętnych Pań z tych okolic na wspólny trening. ❤❤

[magdalena]

To jeden z tych treningów, w którym w połowie pierwszej części czuję, że dam radę jeszcze tylko kilka minut, a potem przyspieszam podczas ostatnich 15 sekund. Nie lubię cardio, ale z Tobą daję radę ❤

[kontoajan]

Marta, cudeńko 👌👌👌💪💪💪 mimo że robię z opóźnieniem fitwiosne . PS. Nikt tak super nie zagaduje na treningach, nie zmieniaj się 🙏 never