Rutina FULL BODY [ sólo mancuernas ] 30 Minutos | Día 24 - POWER Glutes

▸ Día 24 de POWER Glutes, hoy trabajamos nuestro cuerpo completo, para tu referencia mis mancuernas son de 10 libras cada una.

▸ Duración: 30 minutos
▸ Equipo: Mancuernas y Tapete

▸ Rutina:
1. Instrucciones: 0:00 - 00:39
2. Rutina: 00:40 - 30:25
3. Qué Sigue: 30:26 - 31:11

▸ Ejercicios:
Thruster
Bent-over row
Hammer curl to lateral raise
RDL to Squat
Upright row
Weighted burpee
RDL to Row
Mountain climbers
Chest Press
Leg lifts

------ ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ ------

------ 🔥 R E T O S 🔥 ------

------ 🧘🏻‍♀️ E S T I R A M I E N T O S 🧘🏻‍♀️------

------ 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ------

------ 📧 NEGOCIOS 📧 ------

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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.

[sarahituxpanaguila]

Día 24 de POWER GLUTES ☑️
SEMANA 4 ☑️

Pero que dolor el del ardió 🔥

Gracias por todo Sofi 💖
Nos vemos aquí el lunes para iniciar semana 5 con todo 🔥💪🏻

[marlpze]

Me encantan tus rutinas y que no hables tanto como otras que se la pasan hablando y riéndose, tu es más genuina, soy tu fan

[leandroarteaga]

Vengo a dejar mi testimonio, con tal de devolver un poquito de todo lo maravilloso que le has dado a mi vida!, un nuevo sentido y por supuesto recuperar mi salud y autoestima 😍... 4ta semana finalizada y los cambios ya son notorios y no sólo hablo del físico sino examenes de quimica sanguínea
... Ha bajado mi glucosa, mi colesterol y mis triglicéridos... Me siento con mas energías y en cuestion de peso y talla baje 10 kilos y 3 tallas!!! Gracias Sofía por tanto! Seguimos adelante que esto apenas empieza 🤗🦵💪

[NATALYDIAZ]

Debo de admitir que me gusta más trabajar con mancuernas, que estar haciendo cardio brincando. Siento que quemamos más calorías con mancuernas y trabajamos todas las partes del cuerpo.

[briideelmaar]

Amo este tipo de rutinas full body con mancuernas. Siento que ejército más el cuerpo 🙌🏻🙌🏻💪🏻💪🏻

[carlamendiola]

Estoy súper contenta, nunca había llegado a tantos días de entrenamiento para mí ya es un gran logro, me gusta mucho entrenar contigo Sofi, Dios te bendiga 🧡

[lennysjaraba]

Cuando uno hace lo que le gusta, pasa rápido el tiempo, increíble como pasan las semanas de rápido. Gracias Sofi por tu dedicación, que Dios te bendiga y te pague por estar siempre con todas las que te seguimos. Eres una bendición

[miagarriga]

Primera vez q eh llegado tan lejos ayer cumplí 1 mes d día y voy x más porque al igual primera vez q veo cambio en mi cuerpo, gracias x tanto Sofi Dios t bendiga

[marisolgutierrez]

Amo tus rutinas, esta es una de mis favoritas, hay días en los que no me apetece mucho entrenar, y pongo este video y me motiva a cumplirme ese día

[bekaceron]

Las rutinas de Sofi son tan tan completas que terminas satisfecha por lo que hiciste!! Gracias Sofi 🎉🌻

[nayragri]

Llore de emoción saber que concluimos la 4ta semana… me dio mucho sentimiento me siento muy bien Gracias gracia gracias sofiii💜❤️

[mariaelisalindadogutierrez]

Debo reconocer que ha sido una de las rutinas cuerpo
Completo favoritas! Estoy bañada en sudor! La
Ame! Gracias sofi ❤

[elidapalacio]

Lista las hoy, estubo brutal
Gracias Sofi ❤️

[sofis]

Que lindo empezar el día entrenando con Sofi y en un día especial como su cumpleaños! 🥰 Feliz Cumpleaños Sofi, gracias por tu trabajo 🧡🧡🧡🧡🧡

[liliananavasalas]

Terminé completamente sudada, ¡¡¡¡¡¡ semana 4 oficialmente terminada y no lo puedo creer 4 semanas sin faltar aún con flojera y sin motivación, la disciplina y el compromiso con Sofi me hacen chambearle

[ESTHERGONZALEZ-uxkx]

Fantástica Sofi, un fullbody a fuego. Muchísimas gracias 😍😘😘🤩

[e.m.]

Hola, me estoy recuperándome de una fractura de pie y he descubierto tu pagina y me encanta, por fin me he animado con esta rutina que era con mancuerna y evitando alguno ejercicio donde tenia que forzar el pie y aun asi me ha encantado, creo que seguire con esta rutina hasta que me recupere del todo y pueda hacer el reto. Muchas gracias y Dios la bendiga🥰

[carolinapq]

Definitivamente me encanta cuando los sábados se trabaja con mancuernas siento que sudo más y el corazón va a mil 🔥🔥🔥
GRACIAS SOFI! Después de la segunda dosis de la vacuna y unos días de descanso x el dolor en el brazo vuelvo y retomo con toda la disciplina los ejercicios 🔥🔥🔥🇨🇴🇨🇴

[paulapiteo]

Uff! lo que me costó esta semana que el glow up esta pausado. Terrible! Estaria re bueno si alguien puede sugerir las alternativas para los ejercicios que estan contraindicados para la diastasis abdominal. Ese ultimo ejercicio de elevacion de piernas con mi diastasis no lo pude hacer, pero me siento que di lo mejor igual. Gracias Sofi. Que bueno que el covid no te esté maltratando ya

[erikasalazar]

Vine para darme tiempo a mi y me encanta como me voy sintiendo ❤.
Agradezco infinitamente tu contribución Sofi.