Rutina FULL BODY con mancuernas 🔥 ejercicios con mancuernas para entrenar CUERPO COMPLETO

Prepárate para poner a prueba tu cuerpo completo con esta rutina full body con mancuernas. En esta rutina con mancuernas incluiremos los mejores ejercicios para gamar masa muscular. Esta rutina con pesas es ideal si quieres perder grasa o ganar masa muscular.

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@sergioorduzc

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🎵Música para que entrenes🎵

🔥 Cardio HIIT en casa 🔥

🎵Música en este video🎵
Song: Lemon Fight - Stronger (feat. Jessica Reynoso) | [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds

Song: Glude - Identity [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds

Song: Robin Hustin x TobiMorrow - Light It Up (feat. Jex) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds

Song: Ellis - Clear My Head [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds

Song: Ship Wrek & Zookeepers - Ark [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds

Song: Heuse & Zeus x Crona - Pill (feat. Emma Sameth) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds

Song: Prismo - Weakness [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds

Song: Koven - Never Have I Felt This [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds

Song: Jim Yosef & Shiah Maisel - Unforgivable [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds

Song: TULE - Fearless pt.II (feat. Chris Linton) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds

Song: Syn Cole - Need Ya [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.

DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.

#rutinaencasa #mancuernas #fullbodyworkout

[elsenorcocada]

llevo ya 2 meses haciendo ejerccio cada dia sin descanzar ni uno solo y eh tenido buenos resultados aparte sentirme sano puedo hacer mas flexiones y me siento con mas fuerza. en enero pesaba 97 kilos y actualmente peso 91 deso seguir haciendo mas ejercicios, me decidi potr hacer esta rutina y una de flexiones recien hoy todo este tiempo hize flexiones y mancuernas espñada bicep mi cuerpo esta ´preparado y senti orgullo de mi al ver que si alcanze a hacer todo en este video sin parar, siento que a mi yo de ante sle ubiera gustado lo que veo me gusta y quiero seguir mejorando aunque posiblmenet mas adelante ya no aga cada dia por que eso tampoco es tan sano actualizare aqui mis resultados :3

5 de marzo: cumplido

[iridescentpanda]

Yo venia a hacer una rutina para estar mas fuerte 💪 y terminé llorando por 😢🎉 las bellas palabras que dijiste, la verdad es que no sabía lo muchísimo que necesitaba oirlas. En resumen, entrenamiento y terapia todo en uno ❤

[ariadnaac]

Buenos días, recien he retomado el ejercicio, hace 9 meses falleció mi esposo y entre el dolor, la tristeza no tenia ganas de ejercitarme, poco a poco he comenzado, alguien por ahí me dijo: haz arte, medita, haz lo que más te guste, pero no dejes que el dolor te consuma, conviértelo en algo sano y bueno para ti, buscando rutinas de full body te encontré. Logre realizar la rutina quizá con torpeza, mi equilibrio aun no está al 100% pero aquí estoy intentándolo, muchas muchas gracias por hacer que mi cuerpo trabaje y sea mas saludable, un abrazo afectuoso desde #CDM#

[orianamarquez]

Hoy había decidido quedarme en cama, pero leí justo a tiempo una publicación que decía que hacer ejercicios ayudaba para la depresión y la ansiedad. Entonces recordé cuánto me gusta entrenar. Estoy saliendo de algunos vicios y me topé con esta rutina, y amé lo que dices al final porque sí es una victoria pararse de la cama todos los días aunque tengo semanas sin poder dormir nada. Abrazo y bendigo a todas esas personas que le están metiendo un mundo para no dejarse rendir. Recuerden que buscar de Dios también es vital y que no importa cuáles hayan sido tus pecados, si te arrepientes de corazón y no dejas de orar, nuestro Dios nos perdona ya que dio a su único hijo en sacrificio para que nosotros pudiéramos ser salvos. VAMOS MUCHACHONES!!🫂💖

[josuegalan]

El día de hoy he empezado esta rutina la cual pienso practicar por varias semanas hasta dominarla. He estado pasando por crisis de ansiedad y preocupación por mi salud. Realmente no tengo nada según los estudios que mi médico ha realizado, pero ya saben cómo es la ansiedad y la mente te juega en contra muchas veces. Me recomendaron hacer ejercicio diario y este día he tomado la decisión de empezar y en el nombre de Dios lo voy a superar. Gracias por esas palabras finales, me han dado un gran ánimo y deseo de superarme cada día. Bendiciones SERGIO!!! 🎉💪🏾

[lokigl]

Acabo de comenzar está rutina y pienso hacerla por cuanto tiempo me sea posible, honestamente eres una de las mejores personas que he visto en esta plataforma y se denota tu entusiasmo y conocimiento en este ámbito, espero que te vaya muy bien y gracias, un abrazo 😊.

[barbarorey]

Por fin un chico decente y educado y no un garrulo para estas rutinas. Felicidades.

[enriquealejandromontiel]

me aplaudí, aplaudo a cada uno de ustedes, es una rutina que vale mucho la pena hacer, quedé exhausto, pero feliz

[metral]

Llevo 4 meses y medio haciendo tus rutinas, y me siento mucho mas fuerte y saludable, muchas gracias por publicar estas rutinas tan efectivas :)

[martamunoz]

Hoy empiezo contigo, igual hace 37 años q hago trabajo de esfuerzo! Ahora ya soy mayor 😉 y hago pilates!!! Pero amo trabajar con pesas!!!! Gracias gracias gracias 🙏💞🇦🇷

[patricianewbury]

Hoy me top;e con este canal y la verdad me gusto como haces las rutinas. Me gusto mas cuando nombraste a Dios, muchos creen que estamos en este mundo por que si!

[emgav]

excelente como nos van dando indicaciones previas a cada ejercicio y me encanta las palabras que dices al final.

[franciscaalesandrasotelofi]

Te descubrí ayer.
Segunda sesión contigo.
Tanto la explicación de los ejercicios, como tu ejecución en cuanto a ritmo, descripción de la técnica y, como no, de la motivación que transmites, tu voz... Fantástico!!

[wakamolewaka]

Qué maravilla de entrenamiento! Súper completo y con tú voz y forma de hablar y dar ánimos da gusto entrenar. Gracias!

[cristianquintanilla]

Sergio, buenas noches (aca en chile x lo menos)
déjame felicitarte, de vdd haces que los entrenos sean fáciles de digerir, eres simple conciso y sin tanta explicación, eres funcional y practico, créeme que he entrado a otras paginas y ninguna ha sido tan buena como la tuya...espero que sigas asi...de verdad tu técnica precisa funciona, movimientos con pesas que son nuevos...en fin mil de felicitaciones...te estoy recomendando a ful x acá.
Abrazos gigantes y sigue así con esa energía que transmites...😊

[Septimbr]

Acabo de terminar la rutina. Genial, contenido sin relleno, justo lo necesario para sentirse mejor consigo mismo. De verdad muchas gracias.

[tizianacarfi]

sude como nuncaaa, me encantó que en solo 30 min pude ejercitar y terminar sintiéndome tan bien. He retomado el ejercicio por salud plenamente, y tengo que decir que de miles de videos que he visto me encantó este.
Gracias

[mialmaabrazaatualma]

Me gusta porque primero calientas todo el cuerpo, tu rutina es muy completa, mañana los haremos y perfecto al final haces los estiramientos tan necesarios para salir relajados!# te felicito❤

[splaterrr]

por primera vez logró seguir los movimientos y posturas que se muestran en un video de entrenamiento, si hasta llegue a sincronizarme contigo, me parece increíble eres un súper entrenador y llegue hasta el final pese a que recién voy empezando a recuperar muchas gracias maestro

[cristianbarrios]

Me gusta este tipo de video, donde acompañas durante toda la rutina, gracias.