Как увеличить рост. Рабочий комплекс упражнений для роста.

Рабочий комплекс для роста начинается с 01:54

Не секрет, что во многих видах спорта не добиться больших результатов без высокого роста. Многие спортсмены хотят быть выше хотя бы на 5-6 сантиметров и ведь, реально, это может помочь в спортивной карьере. Замечу, мало кто верит, что генетическую
предрасположенность можно хоть как то изменить и быть выше отца и матери на целую голову.
Всем привет, ДРУЗЬЯ. С вами Николай Саныч. Сегодня мы с Вами разберем рабочий коплекс упражнений: Как увеличить рост, выполняя который, вы
сможете прибавить около 5 сантиметров в очень короткие сроки. Именно так в 16 лет мне удалось вырасти со 180 до 193 сантиметров буквально за пару месяцев. Только представьте лица моих партнёров по команде, когда мы пришли на тренировку после отпуска, а я оказался выше наших центровых, хотя играл разыгрывающего

Комплекс упражнений для увеличения роста:
.
Начинаем с упражнений на ноги. За одно это поможет нам хорошенько разогреться.

Первое упражнение. Прыжки на скакалке, хотя бы 2-3 раза в неделю. Стартуйте с 2-3 минут и добавляйте по минуте на каждой тренировке. Также скакалка здорово подойдет для разогрева перед вторым упражнением

А второе упражнение это бег. Необходимо бегать хотя я 2-3 раза в неделю по 2-3 километра. Поверьте мне это не так сложно как кажется, главное начать. Если совсем тяжело, то заметите бег на ходьбу в быстром темпе. Я же его заменял игровыми выдами спорта. В баскетбол, футболе, лапте...Да да...я играл в лапту. Приходится очень много бегать. Это очень полезно для сердца и как утверждают учёные для роста.

Второе упражнение.
Наклоны в стороны. Хорошенько тянемся вниз выполняя по 30-40 наклонов в каждую сторону

Третье упражнение.
Сидя уберите руки за голову, а локти направьте максимально в стороны, стараемся дотянуться до противоположных колен. Выполняем по 25 повторений.

Четветое упражнение.
Махи ногами вперед и назад с максимальной амплитудой. Делаем по 25 раз каждой ногой .
На этом мы закончим растяжку для нижних конечностей и переходим к грудному отделу и пояснице.

Первое упражнение.
Кулаки ставим на поясницу. Стоя расправляем плечи и максимально сводим локти за спиной, затем перед собой. Таких сведений нужно сделать по 10 в каждую сторону

Второе упражнение.
Поднимаем руки вверх затем опускаемся вниз, а носом мы должны стремиться коснуться живота, затем опять тянемся руками вверх и снова повторяем движение. Так делаем 12 раз.

Третье упражнение
Руки вверху и стоя пытаемся завести их назад, аккуратно делаем 10 наклонов

Четвертое упражнение.
Положении сидя пытаемся максимально увести руки вперед, затем распрямляемся в исходное положение. Выполняем 15 повторений

Пятое упражнение.
Разворачиваясь, пытаемся увидеть пятку противоположность стопы выполняем по 15.повторений в каждую сторону

Седьмое упражнение.
Сидя, ноги широко расставлены. Наклоняется попеременно в каждую сторону. Стараемся положить грудь на ногу. Таких делаем по 10 наклонов.

Шестое упражнение
Из положения сидя с раскинутыми в стороны ногами стараемся дотянуться до колена противоположным плечом. Выполняем по 12 повторений.

А теперь нужно проработать верхнюю часть тела.

Первое упражнение.
Поднимаем руки и стараемся максимально тянуться вверх, становясь на цыпочки, затем опускаем руки вниз и стоя тянемся к полу. Выполняем 15 повторений.

Второе упражнение.
Наша задача как можно больше сжать грудную клетку и для этого мы опускаем плечи и уводим их вперед, а подбородок опускаем вниз как можно сильнее. Потом расправляем плечи и откидываем голову назад. Так нужно сделать 20 повторений назад и вперед.

Третье упражнение
Делаем наклоны влево и вправо с прижатыми к телу руками. Выполняем по 15 наклонов на каждую сторону.

Четвертое упражнение. Вращение рук вперед и назад. При этом они должны быть полностью расслабленными. 20 повторений вперед и назад.

[basketball-schoool]

Ребят, пишите у кого какие результаты. Очень интересно посмотреть, есть ли результаты 👍

[cka]

1:55 скакалка
2:14 бег
2:42 наклоны в сторону
2:49 наклоны сидя
2:59 махи ногами
3:12 упр на грудь
3:24 упр 2
3:38 грудь + поясница 3
3:46 в положении сидя
3:56 с разворотами
4:04 упр сидя
4:14 упр сидя 2
4:28 начало верхней части
4:38 упр 2
4:56 упр 3
5:06 упр 4
5:37 бонус

[NoPerson-celm]

Я не знаю, вы поверите или нет, но у меня был друганчик. Он в 20 лет был 169 см, с этим ростом он поехал в армейку. Когда приехал был уже 174. +5 см. Когда приехал, он поступил в уник, а потом в том городе, ну куда поступил, он записался на баскет. И уже через год грубо говоря, он вырос ещё на 5 см. То есть в сумме, учитывая с армейкой уже 10 см прибавил. 179 уже стал. И недавно я видел его, около 4-5 месяцев назад. Ради интереса измерили рост, а он уже 181 стал. А был таким карликом. То есть он грубо говоря за 2.5 лет прибавил 12 см. То есть это я к чему, а к тому, что, ну кто бы, чтобы вам ни говорил, то вырасти можно, если вы реально хотите вырасти и прилагаете всё усилия, то результат не заставит себя ждать. Ну я сразу скажу, что не стоит ждать быстрых результатов. Не стоит ждать около 9-8 см за год. Кто-то растёт быстро, а кто-то нет. И ещё забыл сказать вам, что у друганчика зоны роста были закрыты полностью. Такие вот дела. Верьте в себя и полный газ как говорится.) Решил поделиться, чтоб пацаны не сдавались и топили вперёд. Не надо слушать врачей, что мол не вырастишь. Научный фактор не поставить выше человеческого желания.) Такие вот дела. Всем добра) До 24 лет грубо говоря рост можно увеличить, если этого реально захотеть

[boorsok]

Спасибо Дядя Никсан. Мне 19 лет, был 167-164 (утром и вечером) в начале лета. Сейчас середина августа, старался делать упражнения каждый день, но 5-10 пропусков все же было. Через четыре недели увеличил кол-во упражнений в два раза, и вот я теперь 173-170см (утром-вечером). Шесть сантиметров за пару месяцев, да в 19 лет это отличный результат! Следующая цель - 175-177 сантиметров. Я скоро его достигну

[DaniarK-ri]

Мой рост на данный момент 166 см, до конца лета нужно вырости до169, напишу обязательно результат, буду пытаться делать комплекс каждый день

[ЮлияИгнатьева-ыщ]

Хорошее видео. Очень полезное. Молодец, что помогаешь молодым 💪💪💪

[galaktionovamaria]

У тебя такая классная розовая футболка 🔥💜

[Goshpitch]

Попробую по приколу каждый день делать, будет вместо разминки. Так же начал заниматься бассейном, бегом и турником. 18 лет, месяц до 19. Рост 183

[flakevestarkund]

Короче, достали вы писать, что собираетесь. Вы либо доходите до конца и пишите «да работает», либо просто не берётесь, коль уж нет мотивации . Вот мне похрен я уже делаю неделю правда чуть другой комплекс, по итогу пока что вытянул, как я понял позвонки на 1 см, то есть со 173 до 174, мне 20 лет, а и ещё я не фантазёр и предел понимаю, так что хочу стать 175, ибо в 20 лет требовать 180 как-то уж по сказочному.Попробую этот комплекс, по крайней мере он выглядит более убедительным, спасибо за видео. А и да те, кто говорят, что после 18-19 уже всё не растут, то вы заблуждаетесь, ведь в 19 я был вообще 171

[МихаилЕременко-ън]

еще очень важно пить правильный кальций с витамином D3, кремнием и витамином К и цинком. Лучший кальций что я знаю это французские витамины os direct hit для роста. Чтобы вырости нужны строительные материалы а не только тренировки

[valeriydorohov]

12 лет, рост 567 см, хочу вырасти до 725 см. Надеюсь, методика поможет.

[Негр-эо]

Привет. Сейчас рост 171 вес 61 буду это делать каждый день( по возможности) через месяц вернусь и напишу результат, пните потом пж.

[ГеоргийТарасов-цщ]

Спасибо это отлично я бы хотел быть 2.10 сантиметров :) хочется такие упражнение делать такие

[Яков-нг]

Рост167 хочу вырасти до185. Упражнение с турником можно усовершесвовать, купив крики на запястье. Делать 30 подходов -40сек вис 50сек отдых.постепено нужно увеличивать нагрузку, приципляя к себе утяжелители

[Loooooooool]

Буду делать каждый день эти упражнения в апреле напишу результаты. Рост 176 17 лет

[НиколайШиловс]

17 лет, рост 170 см.
хочу до конца июля-(августа) увеличить рост.
начинаю 7 июля.
буду делать 2 раза в день утром и на ночь.
+ занимаюсь йогой, пью витамины для роста, правильно питаюсь, вишу на турнике.

залайкайте, чтоб не забыл.

[noxx]

14 лет
187 см ростом
107 вес
по весу это больше мышцы, но лишнего тоже присутствует, к лету скину 10-15 кг и буду делать твои упражнения, сейчас я центровой, в будущем хочу быть на позиции тяжёлого форварда.
делаешь очень крутые видео, которые увеличивают как физические показатели так и баскетбольный iq.
спасибо за твои старания

[ФерНурРахманбердиева]

Мне 14-мой рост 156, в прошлом году тоже было 156. А вес 56 кг и прошлом году тоже было 56 кг. Хочу хотя бы 160

[БаранМахаев]

Мне 16, рост 156 (да да мало) идеал хотя бы 160 -165
Вернусь через месяц
Залайкайте что б не забыла!

[romka]

Мне 15 рост 168-169, мама 168 папа 173, хотелось бы хотя бы 180-185, буду начинать делать залайкайте для мотивации