ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ | Рацион на 1500 кал с бжу для похудения | Правильное питание MEAL PREP

#ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ | #ПП #Рацион на #1500 кал с бжу для #похудения

Всем привет! Сегодня хочу с вами поделиться классной идеей, а именно заготовкой еды на 3 дня. Всего 1-1,5 часа вашего времени и вы свободны от готовки на 3 дня!

Еще один огромный плюс - это то, что все это - э то правильное питание и подобрано так, что ежедневный калораж составляет 1500 ккал, где белков - 120, жиров 44, а углеводов 160. Значения могут незначительно отличаться в зависимости от бренда/вида продуктов.

Несколько советов:

1. Если вы хотите подкорректировать соотношение кожу, то просто измените количество продуктов. Проще всего это будет делать с помощью риса, овсянки и куриного филе
2. Нужно понимать, что все, что вы съедите помимо этого набора тоже имеет свою калорийность и ее нужно учитывать. Например, молоко в кофе, соусы.

Список необходимых продуктов:

Овсянка: 150г
Яблоко: 2 средних (без сердцевины 270г). У меня сорт гала
Кефир: 690г
Мед: 3 ст.л.
Миндаль: 90г
Шоколад: 48г
Яйцо: 4 шт средних
Куриное филе: 1050г
Болгарский перец: 1 шт (180г - вес почищенного продукта)
Кукуруза консервированная: 140г
Лук: 1 большая луковица или 2 небольших (90г)
Рис: 150г
Томатная паста: 100г
Брокколи: 600г
Огурец: 3 шт (220г)
Чеснок свежий: 2 дольки
Сухой чеснок
Петрушка
Корица
Соль
Перец
Итальянские травы

[максчу]

Пожалуйста, сделайте ещё подобные видео, с заготовкой еды на 3 дня! Мне очень понравился ваш способ, все чётко м ничего лишнего!

[КлараБузунова]

Какая умница, а преподнесла вообще класс, не учила как резать лук😊решила мою проблему еды для внука, которвй следит за весом, считает каллории, все взвешивает, оащумеется это я делаю, он следит😊

[РусланФилипов-щъ]

Пришли два сына из школы, после физкультуры и смолотили всю заготовку 😅😅😅😅

[yuliyadesigner]

Благодаря этому видео, я начала путь к осознанию своего питания. Купила контейнеры, заготовила на 3 дня и втянулась в этот процесс. Вес пошёл вниз постепенно, но верно. Спасибо!

[LanaBSP]

Впервые за 35 лет получила удовольствие от готовки))) и впервые от готовки ПП блюд))) теперь я тут с вами на долго ❤ спасибо

[НатальяКравченко-нъ]

Очень понравилось, спасибо, Ксения, и конечно ждём ещё видео такого плана!

[ShamalV]

Спасибо Ксения ❤ отличное видео, ничего лишнего 🔥

[ЮльчикМаратовнаКадырова]

Очень понравилось, Ксения! Спасибо большое Вам. Очень полезное видео. Делайте пожалуйста такие видео почаще. Спасибо. Здоровья вам и вашей семье.

[Ambassadorx]

Очень классный рацион! Рецепты очень простые, доступные и легкие! Вы большая умничка! ❤ Лайк и подписка!

[natas]

Обязательно снимайте такие видео. Буду очень благодарна

[Danaa]

Сделайте еще такие же простые ретцепты Остальные такие заоблачные продукты используют а у вас все так просто бюджетно спасибо вам 😊

[polinarumyantseva]

Очень просто, достаточно бюджетно и ничего лишнего, спасибо!

[oksanagen]

Какой красивый голос, прям завораживает 😁💐💐

[ЛарисаДенисова-ош]

Очень понравилось жду ещё новые заготовки пожалуйста. Очень удобно.

[АнараСаньязова]

Очень интересно .рахмет 10:07 ещё можно будет посмотреть новые заготовки

[Пользователь-пшд]

Спасибо, очень понравилось, больше бы видео такого формата!❤

[КоротинаАлександра]

Ксения, благодарю вас за очень подробные рецепты. Всё понятно, без лишнего трёпа.
С нетерпением жду новых видео 👍

[yuliyamelnikava]

Супер, спасибо большое. Можно почаще делать такие разборы))))

[helako]

Очень хорошие рецепты и спасибо за подробное описание, сколько, чего, как😊

[lovlloovvee]

Мне очень понравилось видео! Появилось желание купить продукты и приготовить. Спасибо за видео!