filmov
tv
Белок в продуктах. Продукты с правильным соотношением белка и жира👍
Показать описание
Жир и белок в продуктах: почему важно выбирать еду с правильным соотношением белка и жира. Соотношение белков и жиров в продукте очень важно. Особенно, если вы на кето диете. В каких продуктах содержится белок с жирами? Сколько белка в одном яйце? Сколько белка нужно в день? Какой продукт самый лучший с точки зрения соотношения белков и жиров?
_____
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
0:00 - проблема с белком;
0:13 - инсулиновый индекс;
0:34 - кето диета, жир и белок;
2:48 - пропорции жира и белка в продуктах
Как выбирать белковые продукты с умом? В природе белок никогда не встречается сам по себе – ему сопутствует жир. Есть инсулиновый индекс, который отражает влияние белка на уровень инсулина. Чем меньше жира поступает с белком, тем сильнее всплеск инсулина. Если вы хотите войти в глубокий кетоз, то не ешьте постный белок. Ешьте более жирный белок.
Кето-диета – это 5% углеводов, 5% зелени и овощей, 20% белка, 70% жира в рационе. Речь идет о процентах калорий, а не граммов. Калорийность жира в 3,5 раза выше, чем калорийность белка.
Давайте взглянем на фактическую массу в граммах. В жире выше плотность энергии, чем в белке. Поэтому соотношение по весу такое: 1,56 грамма – к 1 грамму. Чем точнее нам удастся соблюсти соотношение по массе, тем полноценнее будет кетоз.
Когда жира больше, чем белка, это хорошо для пищеварительной системы.
Пропорция жира и белка в продуктах:
– Яйцо 1:1 (добавьте немного жира, например, сливочного масла).
– Бифштекс 2:1 (хорошее соотношение).
– Говядина 1:2 (добавляйте дополнительные жиры).
– Курица 1:2 (если вы едите курицу с кожей, то это соотношение может стать 1:1).
– Бекон 1:1.
– Пекан 7:1.
– Арахис 2:1.
– Печень трески 5:1.
– Сырокопченая колбаса 2:1 (но внимательно читайте состав).
– Макадамия 11,5:1.
– Сардины 1:1.
– Лосось 1,5:1.
Лосось ближе всего к нужному соотношению белков и жиров. Это идеальная кето-еда. Но нужен промысловый лосось.
Итак, если вы хотите войти в глубокий кетоз, то выбирайте белки с высоким содержанием жира.
_____
Опубликован 9 марта 2021 года
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#белки #жиры #соотношениеБелковИжиров #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
_____
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
0:00 - проблема с белком;
0:13 - инсулиновый индекс;
0:34 - кето диета, жир и белок;
2:48 - пропорции жира и белка в продуктах
Как выбирать белковые продукты с умом? В природе белок никогда не встречается сам по себе – ему сопутствует жир. Есть инсулиновый индекс, который отражает влияние белка на уровень инсулина. Чем меньше жира поступает с белком, тем сильнее всплеск инсулина. Если вы хотите войти в глубокий кетоз, то не ешьте постный белок. Ешьте более жирный белок.
Кето-диета – это 5% углеводов, 5% зелени и овощей, 20% белка, 70% жира в рационе. Речь идет о процентах калорий, а не граммов. Калорийность жира в 3,5 раза выше, чем калорийность белка.
Давайте взглянем на фактическую массу в граммах. В жире выше плотность энергии, чем в белке. Поэтому соотношение по весу такое: 1,56 грамма – к 1 грамму. Чем точнее нам удастся соблюсти соотношение по массе, тем полноценнее будет кетоз.
Когда жира больше, чем белка, это хорошо для пищеварительной системы.
Пропорция жира и белка в продуктах:
– Яйцо 1:1 (добавьте немного жира, например, сливочного масла).
– Бифштекс 2:1 (хорошее соотношение).
– Говядина 1:2 (добавляйте дополнительные жиры).
– Курица 1:2 (если вы едите курицу с кожей, то это соотношение может стать 1:1).
– Бекон 1:1.
– Пекан 7:1.
– Арахис 2:1.
– Печень трески 5:1.
– Сырокопченая колбаса 2:1 (но внимательно читайте состав).
– Макадамия 11,5:1.
– Сардины 1:1.
– Лосось 1,5:1.
Лосось ближе всего к нужному соотношению белков и жиров. Это идеальная кето-еда. Но нужен промысловый лосось.
Итак, если вы хотите войти в глубокий кетоз, то выбирайте белки с высоким содержанием жира.
_____
Опубликован 9 марта 2021 года
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#белки #жиры #соотношениеБелковИжиров #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
0:09:29
Белок в продуктах. Продукты с правильным соотношением белка и жира👍...
0:04:53
В каких продуктах содержится БЕЛОК. Продукты богатые белком. Белок в продуктах...
0:04:13
Животный и Растительный белок: Кратко и по Сути
0:02:38
В каких продуктах содержится белок
0:00:13
Как выглядят 30 грамм белка в продуктах?🥩 #food #белок #питание...
0:03:49
Лучший белок для восстановления организма 🤩
0:02:02
Сколько белка нужно есть в неделю?Продукты богатые белком. Белок в продуктах....
0:04:58
Белок из Растительных Продуктов. Лучшие Источники.
0:52:08
Как правильно питаться
0:07:48
В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ БЕЛОК? Продукты богатые белком. Белок в продуктах...
0:15:15
БЕЛОК ДЛЯ ВЕГЕТАРИАНЦЕВ И СЫРОЕДОВ | Лучшие источники
0:00:59
Продукты, содержащие белок до 1000 тенге
0:00:57
С помощью этих продуктов вы перестанете недобирать белок в своем рационе💪🏻ПОДПИШИСЬ⬆️ #питание...
0:00:15
#Топ 3 #продуктов #животного происхождения #богатых #белком. #худеемправильно #питание #белок...
0:00:45
Что творит белок с нашим организмом? Сколько есть белка и в каких продуктах его больше всего....
0:06:11
ПРОТЕИН и ЕДА. ГДЕ БЕЛОК ДЕШЕВЛЕ?
0:00:59
Откуда веганы берут белок? Разбираемся за 60 секунд!
0:07:56
БЕЛОК И ПРОТЕИН. Для чего нужны? ТОП ПРОДУКТОВ с содержанием белка на похудении...
0:04:44
В каких продуктах содержится БЕЛОК. Как белок поможет похудеть...
0:01:20
Что такое белкИ? (какие продукты содержат белок)
0:00:12
В каких продуктах больше всего белка? #shorts #мясо#белок #здоровыйобразжизни...
0:00:40
Продукты с содержанием белка #белок #питание #сбалансированноепитание #еда #нутрициолог #здоровье...
0:00:28
В каком виде МЯСА содержится МАКСИМАЛЬНОЕ количество белка? #мясо #белок #еда #пп...
0:11:20
Продукты богатые белком #продукты #протеин #бодибилдинг #белок #натуралный белок...
Комментарии