Yoga Arme Schultern Straffen - Anfänger + Fortgeschrittene - 20 Min Home Workout

Heute gibt es eine Yoga Einheit für den Oberkörper! Wir wollen unsere Arme und Schultern, stärken, straffen und definieren.
Diese Yoga Sequenz richtet sich sowohl an fitte Anfänger, als auch an fortgeschrittene Yogis, da ihr selbst die Intensität (durch Übungs Optionen) bestimmten könnt!
Auf jede Anspannung folgt eine Entspannung!
Ganz viel Spaß dabei!!!

Am besten ihr bereitet euch auf diese Sequenz mit einem Warm-Up für die Handgelenke vor! (Video von letzter Woche!)

Meine liebste Matte:

Meine Vlogging Cam:

Mein Make Up (100% Bio- bzw Naturkosmetik):

Für tägliche Inspiration YOGA, TRAVEL & FOOD :

* das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts!! So kannst du diesen Kanal unterstützen und hilfst mir weiterhin kostenlose Aktionen und Videos für euch zu erstellen. Vielen Dank für deinen Support!

[lianebraun]

Hey Mady, ich mag deine Workouts sehr!!! Ich mache sie regelmäßig und merke, wie immer mehr Kraft und Flexibilität in meinen Körper kommt. Das fühlt sich so gut an!!! Danke!!!

[sandraruhli]

Vielen Dank, Mady! Ich fühle mich nun nach dieser Sequenz viel lockerer und ich denke, dass meine Schulter- und Armschmerzen, die ich über die Jahre entwickelt habe, mit der Zeit verschwinden werden. Danke.

[paulastiff]

ich habe das zum ersten mal gemacht, weil ich schwache Schulter und Armmuskulatur habe, und dadurch Schmerzen. Ich konnte alle Übungen machen, außer die an der Seite, mit nur einem Arm am Boden, das war schwierig. Ich habe das Video gespeichert, und werde regelmäßig die Sequenz machen. Es hat mir gut gefallen, wie alle deine Videos. Danke.

[angieh.]

Tag 281 Yogachallenge 2021: dieses Video werde ich auf jeden Fall noch öfter machen… meine Arme und Schultern haben definitiv mehr Aufmerksamkeit verdient. Gerne auch nochmal ein neues Video mit diesem Fokus 🤗

[insterfee]

Also als Anfänger und jemand der sehr wenig Kraft hat konnte ich manche Übungen nur 2 Mal machen, aber da heißt es dann so weit machen wie der Körper es zulässt, dranbleiben und irgendwann werd ich das Ziel erreicht haben die 20 Minuten komplett durchzuziehen ^-^ Ansonsten hatte ich das Gefühl war es gut machbar, herausfordernd aber nicht zu sehr. Vorallem fühl ich mich am Ende nie so erschöpft auf Grund der Schlussentspannung. Deine Videos sind für mich wirklich echt super, danke!

[shararehghavimi]

Ich finde super, dass du bei jedem Schritt beschreibst, wie man ihn macht! Auch wenn du es davor ( vor eine Minute) für die andere Seite erklärt hast !

[Bonnie]

Danke für das Video! Ich mag Deine klaren Anweisungen und Erklärungen sehr, dazu Deine angenehme Stimme! Leider sieht diese Übungen für mich noch etwas heftig.

[Handtuchtrocken]

Ich fühle mich gerade derart entspannt. Danke für diese tolle Zusammenstellung:)

[WillClark-yy]

Diese Übungen haben meine Schultern viel entspannt. Das ganze Knirschen und Knacken in meinen Schultern ist auf einmal weg. Ich hatte zwar noch nicht die Kraft, um alles vollständig zu machen, aber merke schon wie viel es mir trotzdem geholfen hat. Danke!

[julianesachse]

Arm- und Schultertraining während des Wintersonnenuntergangs, An- und Entspannung – sehr schön!! 🙏😍

[bettinagrubinger]

Liebe Mady vielleicht könntest Du ja wieder einmal so eine Schultern/Arm Einheit machen. Danke für Deine Präsenz und Fürsorge für Deine community ❤❤❤❤

[Persephoneshands]

der Hintergrund ist irgendwie mega beruhigend, find ich super. Danke für diese Kraftvolle Sequenz, meine Schulter sind zwar etwas schwer, aber fühlen sich super durchblutet an, genau so lieb ich's <3

[sazubun]

Ich bin ja immer fasziniert das wirklich alles bei mady selbst federleicht aussieht.. Wirklich beneidenswert und ein tolles Vorbild. Besonders toll finde ich auch dass sie so filigran aussieht und trotzdem trainiert. Nicht so übertrieben wie manche Fitness Blogger (wobei das ja auch Geschmackssache ist)
❤️❤️ Und super erklärt wie immer!

[inesraub]

Worüber ich mich sehr freuen würde, wäre eine Yoga-Video für Rücken und Schulter, das die Handgelenke nicht so belastet... Vielleicht ist das ja auch für andere interessant.

[Anne_W._VerbundenSein]

Danke DIR für alles. Seit fast drei Jahren begleitest du mich fast täglich und ich bin voller Dankbarkeit für dein wunderschönes Sein. 💛🌟🙏🏼

[luljandemirovic]

Hey Mady, habe vor gut einem Jahr mit Yoga begonnen und konnte zu Beginn gar nicht mit dir mithalten.Jetzt liebe ich deine Sequenzen. Insbesondere dieses Schulter-Programm hat mich von meinen Schmerzen in der rechten Schulter befreit. Ich kann jetzt wieder beschwerdefrei im Seitstütz halten. Vielen Dank dafür. 👍🏻

[mariam]

Mein Vorsatz fürs neue Jahr als Mama, die Arbeit und Familie und Haus unter einen Hut bringen muss: etwas für mich tun. 20 Tage bin ich nun fast täglich dabei und kein Tag ohne Muskelkater. Ich liebe es! Danke für diese tolle Hilfe. 🥰❤

[JulieSkandulie]

Ich muss immer lachen wenn du ganz am Ende die Arme so lustig bewegst hahah <3 auch nach 5 Jahren noch en Top Vid <3

[birgitukrow]

Liebe Mady, ich treffe dich jeden Morgen für ein kleines Yogatraining 😃 das ist immer wieder ein wunderbarer Start in den Tag! Ganz lieben Dank dafür!!!

[melodylightheart]

Ich, 19, hätte mich nicht als sehr dehnbar bezeichnet, bin jetzt sehr stolz, dass mein Kinn am Ende den Boden berührt hat