КБЖУ как рассчитать ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и ДЛЯ НАБОРА МАССЫ 🥑 СОСТАВЬ ПРОГРАММУ САМ 👾МАРАФОН ДЕНЬ 3

Правильное питание для похудения . Как рассчитать кбжу . Как похудеть быстро .

Сегодня грамотный расчет своей нормы кбжу и ккал с учетом лично твоих параметров. По которой ты сможешь составить программу питания для похудения или набора мышечной массы САМ! 💜
Приятного просмотра!

❤️ НЕ ЗАБУДЬ посмотреть остальные ролики :

МАРАФОН ДЛИТСЯ с 1 по 7 ИЮЛЯ! ОН АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНЫЙ 🤍

Призы за выполнения мини-заданий🌟:
1 место - Умные Весы с анализом тела + программа питания от меня и личный разговор по скайпу
2 место - нереальная сумочка-бьюти бокс
3 место - эспандер для всего тела, от которого я кстати без ума

Ну и конечно каждый участник получит море полезной информации о здоровом образе жизни, узнает что такое КБЖУ, как рассчитать свою программу питания и составить рацион, подходящий именно Вам ✨ Прокачает своё ментальное здоровье, найдёт единомышленников и вообще круто проведёт время.

✔ Что нужно делать? Все до банальности просто. В конце каждого ролика есть мини-задание для тебя, которое нужно выполнить в течение этой недели, желательно выполнять постепенно, т.е каждый день, в этом и есть смысл марафона (крайний срок 23:59 8 июля❣), а 9 июля я буду подводить итоги.
✔ Как публиковать д/з? В своих постах и сторис с отметкой меня. Если это сторис, то обязательно создайте актуальное, чтобы я смогла просмотреть после истечения 24 часов.
✔ Как я буду выбирать? Я буду смотреть на ваш подход и на ваши изменения

Желаю всем удачи!

Целую.

#какпохудеть #кбжу #правильнопитаниедляпохудения

[sofiaustymenko]

Наконец-то хоть кто-то чётко все обьяснил, спасибо огромное❤️❤️❤️

[nenadoslez]

Вопросики: эти коэффициенты рассчитываются исходя из каких тренировок? Какой продолжительности? Что считается за "обычную" и интенсивную тренировку?

[АннаСорока-ту]

Спасибо вам большое. Все чётко и понятно. Рассчитала, пошла худеть😊❤

[zamirasaidova]

Лена ты такая молодец видео очень информативное, но при этом нескучное 😍💖 Ты самая лучшая 💖

[Lighthouse_juli]

Только запустила, но сразу лайк) Это же Лена! Заранее знаю, что видео будет бомба 💣

[ВиталияИстрова]

Спасибо! У меня недобор в весе примерно на 5-7 кг и я планирую начать активно заниматься спортом. Я долго не могла найти информацию по набору массы и вот нашла Вас! Спасибо за очень подробное и понятное разъяснение) это лучшее видео!

[НинДе]

Лена, молодец все отличнорассказала, главное понятно.

[maslennikova]

Лена, спасибо тебе. Ты лучший блогер💕❤️💯😍💕

[BelaDzhentemirova]

Лена, очень классный марафон👍👍👍👍Мололец💕💕💕

[РоманГагарский-ст]

Какая красивая и голос приятный, цветок Лотоса)

[АринаВосканян-ул]

Только начала тебя смотреть и уже влюбилась в твой канал!!!Красотка 😘😘😘😘😘🥰🥰🥰😁😁😁

[АгатаКосатая-пл]

Я тебя так люблю смотреть особенно про похудения очень интересно 😍❣️

[АлинаАбдрахимова-юп]

Спасибо, наконец то кто-то объяснил все доходчиво и без музыки на заднем фоне, продвижения вашему каналу!!

[ЯсминаСадыкова-ыд]

Аа, какая же ты классная 😻 спасибо за видео❤️

[АняПетрова-тц]

Очень классное видео✅ все доходчиво и понятно

[СергейВолков-ргж]

Ты просто умничка! Все грамотно и четко.

[ЮрийЗыков-ег]

Классный окуп получился) вот бы следующем видосе ты играл с большим баликом!

[ТатьянаБогданова-еш]

Спасибо )) Очень доступно и позитивно )) Удачи !!!

[ЭлШадоу-щи]

Самое забавное, что это я все знаю из школы (биология). Да и в шараге это расписывали на микробиологии.

[dilya.]

Какая же ты клаааасснаяяя😄 Ты так мативируешь😁