5 DAKİKADA EVDE KARIN KASI YAP! (En ETKİLİ Antrenman!)

Ben Veli Kaan Süzgün. 5 dakikada evde yapabileceğiniz; ekipmansız, aletsiz sadece fitness minderi ile piyasadaki en etkili karın kası antrenmanını paylaşıyorum. Karın kası egzersizleri arasındaki en iyi egzersiz olduğunu söyleyebilirim. Hala göbek eritme hareketleri arıyorsanız doğru videoya geldiniz. Bu antrenman yağ yakıcı egzersizlerin başında gelir. Sadece 5 dakikada limitleri zorladığımız antrenmanla efsane bir şekilde karın kaslarınızı çıkartıcaksınız. Piyasadaki nerdeyse bütün videoları izledim ve aralarından en etkili ve vücuttaki karın bölgesinin farklı kısımlarını çalıştırabileceğiniz bir kombinasyon hazırladım. Spor salonuna gitmeden, vücut geliştirme makinaları olmadan kendi imkanlarınızla yapabileceğiniz üst düzey bir karın kası antrenmanı oldu. Umarım beğenirsiniz. Bu karın kası egzersizini tek seferde 3 set yapabilen olursa yorumlara bekliyorum.

Antrenmanımızda;
Crunch ( mekik )
Plank
Leg lift ( bacak kaldırma )
Bicycle ( bisiklet )
Ankle taps
Flutters kick
Mountine climbing ( dağ yürüyüşü )
Full sit up
Toe touch
Side plank ,
Hareketleri bulunuyor.

Karın kası antrenmanı nasıl olmalı?
Karın kası programı nasıl hazırlanır?
Karın kası çıkartmak için spor salonuna ihtiyaç var mı?
Spor aletleri olmadan da karın kası idmanı yapılır mı?
Evde karın kası (core) idmanı yapılabilir mi?

Benzeri bütün soruları videoda cevaplıyorum. Sorularınız varsa yorumlarda belirtebilirsiniz!

Her hareketi 30 saniye haftada 3 gün yapabilirsiniz!
Egzersiz sonuçlarınızı yorumlara yazın!

Yeni videoları kaçırmamak için;

Sosyal Medya:

Merhaba dostlarım, ben Veli Kaan Süzgün. Bu kanalda, 9 yıllık geçmişim olup gün içinde en çok vakit harcadığım hobilerimden biri, vücut geliştirme sporuyla ilgili tecrübelerimi ve antrenmanlarımdan kısımlar paylaşıyorum. Bunun yanı sıra izlerken eğlenebileceğiniz ve güzel vakit geçirebileceğiniz eğlenceli videolar hazırlıyorum. Kanalımda eğlence, challenge, komedi, şaka, vlog, montaj, tepki ve benzeri bir sürü video paylaşıyorum. Siz de aileye katılın ne duruyorsunuz abone olun !

İZLEDİĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM SÜPERSİNİZ! #karınkasıegzersizleri #göbekeritmehareketleri #yağyakıcıegzersizler

[qabilismayilov]

Tuananazdan gördüm ve hemen geldim👍😍çok iyi

[amineyalcn]

Tuana naz tiryakiden görüp de gelenler? Sayımızı bilelim

[clytemnestraxx]

Normalde yarım saat karın antrenmanı yapan biri olarak bu videodan sonra ne kadar vakit kaybettiğimi fark ettim. Kısa sürede efektif bir antrenman olmuş. teşekkürler 🙏🏻

[velikaans]

Videoyu vakit ayırıp izleyip, beğenen, destek veren herkese çok teşekkürler Büyük bir AİLE olacağız. Cansınız ❤️🙏🏼

[hakanuysal]

hem sosyal medya hem youtube hakkını veriyorsun kral emeğine sağlık teşekkürler :)

[berkekaos]

Abi 4 aydır yapıyorum harika bir görünüm oldu daha 14 yaşındayım önümde uzun bir yol olduğunu düşünüyorum 1 sene yapacağım bunu vücudum yavaştan parçalanmaya başladı 2. Hafta 3 sete çıkarmayı başardım ama ondan sonraki gün yataktan çıkamadım her yerim ağrıyordu size bir tavsiye hemen 3 sete çıkarmaya çalışmayın sanada çok teşekkürler abi seviliyosun cansın❤️

[umuttzzz]

Gayet iyi bu arada. Gün geçtikçe farkı anlıyorsunuz. Ellerinize sağlık yararlı video

[j-lean]

Bu videodan daha iyi bir video yok 2.5 senedir spor yapiyorum ve ilk basladigimda bu kanali kesfetmistim hayatimin en iyi kararini bu kanali izlemekle vermisim seviliyorsun kral💪

[nerminesgerova]

Super .. karnımı çok yaktı nefes almakda bazen zorlaniyorum. Teşekkür ederim. İnseAllah faydası olacagina inanıyorum. Yaglı yemeyide, şekeride hayatımnan çıkartıyorum artık.

[resporap]

İlk seferde 3 set yaptım ama zaten sporcuyum. Karın kaslarımın daha belirgin olmasını istiyorum bunun için gerçekten etkili bir antrenman. Videoların hepsi çok güzel mutlaka deneyin. ✨

[buseeris]

Ben 2 ay önce sadece düzenli 1 ay yaptim o kadar etkili ki anlatamam güzel bir görünüm elde ettim ve 2 ay spor yapmama rağmen hiçbir değişiklik olmadı.Şuan tekrardan başladım daha geliştirmek için.Ellerin, kolların, ayakların dert görmesin.😊Kafasında soru işareti olanlar atın onlari ve bir an önce başlayın pisman olmazsınız 😊

[amdinstartor]

Dün başladım bakam olabildiğince yapmaya çalışıcam hortlatın daha sonra güncelliyim

[fbayrak]

Yorumlara tek tek cevap vermeniz gerçekten hoşnut ediyor insanı. Bundan sonra abonenizim

[pelinkocabas]

Pazartesi başladım bugün de yaptım ve gerçekten çok etkili oldu şimdiden karın bolgelerim yanmaya başladı ayriyetten beslenmeme ve uyku düzenimide dikkat ediyorum istikrarla devam 💪

[ibaybyeinhizlizamanlari]

ilk günüm antrenmandan sonra başladım.3 set yaptım.Çok yoruldum ama fayda görüyor baya.karın kasım sertleşti.teşekkürler

[muallakabakc]

Ben hayatımda hiç bu kadar iyi karını çalıştıran bir egzersiz görmedim çok iyi vidyo tekbrik ederim buarada bende tuanadan gördüm

[kucukipuclaribuyukbasarila]

Daha önce de yorum yapmıştım .ama bu bitiş bir efsane . En harika idmana denk gelmek büyük şans

[sadetesgerova]

4 yıldır her defasında bu sporu yapan ben helal valla 5 dakkada bu kadar etkılı spor gormedım

[vildanurkaraguzel]

abim 3. hafta olacak neredeyse çok teşekkürler.çok yorucuydu başta ama 1 dk aralıklarla 3 set yapıyom artık belirginleşmeye başladı yaw😍

[bedirhankoska]

Bu ve bir başka video ile destekledim bir set bundan bir set diğer desteklediğim videodan yaparak toplamda 1 ay tamamladım ve bariz şekilde karın kasları belli oldu .... Teşekkürler