Karın Kası İçin Bunları Yap #karınkası #spor

[Yavuzcan]

Arkadaslar gercekten ise yariyo 4-5 haftadır yapiyorum ustune baska hareketlerde ekledim bike crunch felan gibi ama beslenmemede cok dikkat ettim normalde gunde 250 gram tatli yiyordum 4-5 haftadir nerdeyse rafine sekeri kestim hergun gece yatmadan once yaptim gozle gorülür fark var ısık olunca gayet belli oluyo artik boyle devam edicem 2-3 hafta sonra tekrar duzenleme yaparim (begenin uste ciksin)

[dylnbrn]

abi keşke klonların olsa belki bir tanesi bize denk gelirdi 🥹🫶🏻

[Mhmmdsdov-kfli]

Herkez antreman arasinda secim yapmakta zorlaniyo ben bu antremana basladim simdi her 1 haftadan 1 gelisimimi yazicam 1 ayin sonunda soylicem ise yaradi mi bu yoruma like atin yukari ciksin

[XanoğlanƏlizadə]

Selamün aleyküm abi evde spor yapıyorum sormak istediğim şu.Yüksek proteinli fakat kalorisi az bir yiyecek ve ya abur cubur tüketmek zayıflamama engel olur mu

[lioncursed-lq]

arkadaşlar bende yarından itibaren başlıyorum. akşam aç karna yapmaya çalışırsanız daha iyi olur daha fazla yağ yakarsınız. spora başlayacağım gün 27 mayıs 2025. 14 hazirana kadar devam edicem ve size gelişmeleri yorumlarda söylicem

[fear]

Ben şuandan itibaren başlıyorum yağ oranım düşük bakalım 1 aya nasıl sonuç alıcam (hatırlatın)

[NOPAİN-cv]

Abi göğüs, özellikle üst göğüs için hangi hareketleri yapıyosun? Çift dumbel im var.

[olcaygolcu]

Kalori açığı yapmazsanız boğazıniza dikkat etmezseniz isterseniz bu hareketleri 100 kere yapın günde bi etki gormessiniz

[İlkinOsmanov-of]

Ben şuan dan itibaren başlıyorum yağ oranım düşük bakalım 1 aya nasıl sonuç alıcam
😊

[ArasCnar-zmlh]

Arkadaşlar ben suan başladım ilk gundeyim her gun yazicam kacinci gunde tam oldugunu da yazicam begeni butonuna basin ki herkez gorsun asagi sorularinizi bekliyorum

[kadircanozturk]

bende bu günden itibaren başlıyorum, ileri de gelişme olursa buraya tekrar yazarım

[spiderbs]

Reis sondaki hareketi yapmasak olurmu onu ben yapamiyom

[saadetakcil]

Arkadaşlar, öncelikle ben erkeğim. Ben bu hareketleri okul sayesinde sabah yapamıyorum. Akşam yemeğinden sonra yapıyorum sizce yinede etkisi olurmu?[bence olur.]birde 2 set yapıyorum.

[LostSpider]

Abi tek karın kaslarına mı etki ediyor yoksa kol kasına falanda etkisi var mı? Seviliyosun 👑

[Hörmetbulut]

Abi efsane ilerliyom teşekkürler ❤ abi yeni hayata acilmis gibiyim❤

[Masamune]

Ben de şu an dan itibaren atremen sistemimi değiştiriyorum 10 günrür bunun gibi birşey yapıyordum bakalım 1 ay sonra ne olucak sonuçları yazarım
Yorumu beğenin üste çıksın

[Mhmmdsdov-kfli]

Protein tozu almadan evde az butceyle yapilabilecek beslenme ve haraketleri yazarmisiniz

[Ebossisteewq]

Ben plank ile tam mekik çekince bende 4 tane baklava oluştu tabiki bu 1 ay sürecinde sizde kaç ay oluşur bilmiyorum ama plank ve tam mekik çekince ard ardına durmadan yaparsanız oluyo

[heartsick_angel]

HARIKASIN AA KOL BACAK VARDI ZATEN KARIN KALMISTI O DA GELDI TESEKKURLEEER 🤑🙏

[futbolcuoluyorum-fb]

instadaki içerikleri buraya da atcan mı abi