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PRÉ e PÓS TREINO rápidos e deliciosos para Melhorar sua PERFORMANCE de forma NATURAL #Shorts
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Sua alimentação é parte importante de como seu corpo reage às atividades físicas que você pratica. Investir num bom pré e pós treino é essencial para melhorar sua performance e otimizar seus resultados. E se for de forma natural e saudável, melhor ainda!
BANANA TOAST (pré-treino)
Ingredientes:
1 banana
2 fatias de pão de sua preferência (integral, fermentação natural, sem glúten, etc.)
2 fatias de queijo minas padrão light ou mussarela
canela
Modo de preparo:
Cortar as bananas em rodelas. Distribuir as fatias de queijo em cada pão. Cobrir as fatias com a banana picada. Polvilhar um pouco de canela por cima.
SMOOTHIE PROTEICO SEM WHEY (pós treino)
Ingredientes:
1 banana grande madura
frutas vermelhas congeladas (morango, amora, framboesa)
(pode ser a polpa de fruta também)
1 pote de iogurte grego natural
leite vegetal ou água
toppings: granola, frutas, castanhas, coco ralado, pasta de amendoim, ou mel.
Modo de preparo:
Acrescente as frutas congeladas e o iogurte com um pouco de água ou leite vegetal no processador ou liquidificador potente. Bata até atingir a consistência de sorvete. Sirva em uma tigela com toppings da sua preferência.
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BANANA TOAST (pré-treino)
Ingredientes:
1 banana
2 fatias de pão de sua preferência (integral, fermentação natural, sem glúten, etc.)
2 fatias de queijo minas padrão light ou mussarela
canela
Modo de preparo:
Cortar as bananas em rodelas. Distribuir as fatias de queijo em cada pão. Cobrir as fatias com a banana picada. Polvilhar um pouco de canela por cima.
SMOOTHIE PROTEICO SEM WHEY (pós treino)
Ingredientes:
1 banana grande madura
frutas vermelhas congeladas (morango, amora, framboesa)
(pode ser a polpa de fruta também)
1 pote de iogurte grego natural
leite vegetal ou água
toppings: granola, frutas, castanhas, coco ralado, pasta de amendoim, ou mel.
Modo de preparo:
Acrescente as frutas congeladas e o iogurte com um pouco de água ou leite vegetal no processador ou liquidificador potente. Bata até atingir a consistência de sorvete. Sirva em uma tigela com toppings da sua preferência.
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