O Que Comer de PRÉ-TREINO e PÓS-TREINO?

O que comer antes do treino e o que comer depois do treino? A refeição pré-treino e pós-treino são refeições muito importantes, então o que comer antes de treinar é tão importante quanto o que comer depois de treinar. A refeição pré-treino deve ter mais carboidratos? A pós-treino deve ter mais proteínas? Essas são algumas dúvidas sobre o que comer antes e depois do treino que vamos debater nesse vídeo

🔥TENIS de treino que eu uso. Use esse link para ganhar descontos

🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:

▶️ Mais vídeos:
VÍDEO:
PLAYLIST:

🔍REDES SOCIAIS

Direção e Edição:
Raniel Xavier

Apoio:
@academiabefit

🔥TENIS de treino que eu uso. Use esse link para ganhar descontos

[MasterReset]

A edição de vcs é muito boa as musiquinhas na hora certa e alguns memes maromba na tela!! To conhecendo esse canal esse mes e já to curtindo muito! Laércio tem um jeito de ensinar que faz quem é leigo entender de forma mais fácil alguns assuntos!! Parabéns pelo trabalho

[felipem]

BOA!!! *Mais dicas de nutrição, por favor!*

[betaismofederal]

Vou entrar na academia semana que vem mas já tô procurando saber o máximo possível para começar da forma certa, estou adorando seus vídeos, continue com essa didática que é só sucesso.

[vicentedamionzatruska]

2:05 Cara, Laércio é um ótimo instrutor físico véi...

Eu havia cortado a janta por que me disseram que se comer carbo depois das 18h dava ruim. Minha nutricionista só faltou me dar um soco na cara quando soube, falou assim:
- PORRA VICENTE, Se você não janta e vai treinar as 5:30 da manhã, você ta tirando energia da onde piá? DO CU?? UM HOMEM DE 2 METROS DE ALTURA EM SOBREPESO, SEM JANTAR? TA FICANDO DOIDO?

Hoje na minha dieta não pode faltar janta. Tem arroz, feijão, legumes e peito de frango. Sento no sofá da sala por uma horinha e vou dormir. Acordo com bastante energia! Eu e minha noiva demos uma pausa também de transar a noite. Isso deixava a gente lento a manhã inteira com a energia que gastamos a noite. A noite aqui em casa é SAGRADA!

Acordo em retenção seminal e vou gastar toda a energia na academia junto com ela, na volta comemos pós treino e fazemos cardio (quando da)

[danielalencar]

siceramente....esse cara é a certeza de tudo explicado em liguagem simples e transparente sem demagogia, estrelismo e sem vaidades

[DanielOpx]

Uma vez ouvi uma frase que carreguei pra vida “o pré-treino é a primeira refeição que você faz pós-treino”!

[nesth]

Explicado... Eu sempre trono 6h da manhã, não consigo comer nada antes do treino, ou seja, sempre em jejum. Porém faço uma boa refeição na janta com carboidrato, proteína e gordura. Treino de 1 a 2h sem sentir fome e treino pesado. Mas essa explicação foi topppp demais professor, obrigado, que Deus te abençoe sempre.

[andretecgames]

lala nao e desmerecendo os outros, voce explica sem enrolaçao, fala o que realmente precisa ser dito, ajuda a gente que treina diariamente melhorando nossa perfomance, continua assim

[dora]

isso me esclareceu demaiss. Hoje fui pra academia de manhazinha e não tive forças pra fazer os exercicios direito. Agora entendi que foi porque tive uma janta pobrinha ontem. Valeu d+++ Laercio, isso foi super didático <3

[mariadefatimafatima]

Amei!! Isso era uma coisa que me deixava encanada pq eu levanto as 05 30 e ja vou treinar. Nunca passei mal mas acho que o psicológico ficava abalado por estar em jejum. Eu faço todas as minhas refeições ok, como carbo a noitr sem nóia, tudo dentro das macros e calorias do dia. Mas ficava com a pulga atras da orelha por treinar em jejum. Agora to mais "trankila"
Gracias Lalá, és o maior!!

[playeerum]

Os conhecimentos que o Lala passa é são dicas de utilidade pública, eu mesmo não sabia de muita coisa que ele falou aí, obrigado por compartilhar isso irmão.

[patamo]

Você é o cara, muito fácil de entender suas explicações, vou compartilhar com meus amigos

[joseleonel]

Eu vi o Muzzy falando sobre isso. Treinar pelo menos 3hrs depois de comer uma refeicao reforçada. Eu msm almoço meio dia e treino às 15h. Consigo ter energia suficiente, logico, com suporte de malto com pre treino, rsrs.

[dacirabrandao]

Bom saber e até já compartilhei com um povo ali que pensa diferente 😅👏👏👏

[joecycustodio]

Canal desse cara é muito da hora mano. Além da gente aprender as coisas ainda se acaba de rir das molecagem😂😂😂😂

[marcelocb]

Sexta-feira é dia de treinar forte. Dia de 1kg feijoada por volta das 11:15 e treino por volta das 18:30. Impressionante como essa fugida da dieta dá força.

[averdadesemprevence]

Na boa, você é muito f*da! Já recomendei seu canal para minha namorada e, no dia que ela foi treinar na mesma academia que eu, vi que ela fazia vários exercícios de forma errada. Mas só tive essa visão porque vi as dicas que você passa aqui.
Que esse canal jamais suma da Internet porque, repito, você é muito f*da, professor! ✌🏽

[querlissilva]

Nunca fui tão bem esclarecido sobre isso! Muito obrigado!!!! Estou compartilhando geral 🔥🔥🔥

[tiagoargueira]

Lala vlw mesmo pelas dicas, já esse tipo de conteúdo ajuda muito, você e sua equipe estão de parabéns!