Польза цинка | Цинк | Продукты с высоким содержанием цинка

Поддержать автора, Kaspi bank: 4400 4301 6405 1127

Цинк — это важный микроэлемент, который влияет как на отдельные функции, так и на организм в целом. Цинк принимает участие в заживлении ран, формировании ДНК и гемоглобина. В этой статье мы расскажем, зачем нужен цинк, и в каких продуктах содержится больше всего цинка.

Топ-7 продуктов с высоким содержанием цинка

Морепродукты

В 100 граммах приготовленных устриц — 78,6 мг цинка (то есть, более чем 5 суточных норм). Также, цинк содержится в мясе омара и краба. Так как в этих продуктах очень много цинка, не рекомендуется их есть слишком часто.

Мясо

Если вы любите мясо, то вероятность дефицита цинка у вас будет меньше, чем у вегетарианцев. Больше всего цинка содержится в говядине, ягнятине, свинине, курятине и индюшатине. Например, в 100 граммах говядины  — 12,3 мг цинка.

#цинк #пользацинка #здоровье #спорт #проздоровье

[prohealth]

Поддержать автора, Kaspi bank: 4400 4301 6405 1127

[omyecoe]

Раньше мужики ходили с тыквенным семечками в карманах, это цинк.

[olyamakarovaa]

Цинк принимаю в таблетках и вместе с витамином с, в комплексе то есть, нашла такой у эвалар, там я знаю точную дозировку этих компонентов и что точно восполнит дефицит, но про питание тоже не забываю