💊 Как набрать вес при сахарном диабете. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️ КАК НАБРАТЬ 💪ВЕС ПРИ ДИАБЕТЕ ❓-частый вопрос на приеме 👩⚕️.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸 Причём под словами "набрать вес" большинство пациентов подразумевает НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, обретение ПОДТЯНУТОГО СПОРТИВНОГО ТЕЛА, а никак не "рост пивного животика".
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💢 Как мы понимаем, МЫШЦЫ состоят из белков. То есть в питании в первую очередь УВЕЛИЧИВАЕМ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥩КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА в диете считается на ЧИСТЫЙ БЕЛОК:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ СРЕДНЯЯ ПОТРЕБНОСТЬ ВЗРОСЛОГО , НЕ ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ СПОРТОМ-1 Гр на 1 кг ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА (потребность в белке считается на ❗️нормальный вес, а не на массу тела при ожирении/ при дефиците веса).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ У человека с ВЫСОКИМИ 🏋️♀️НАГРУЗКАМИ ПОТРЕБНОСТЬ В БЕЛКЕ ВЫШЕ: Профессиональные спортсмены в период набора мышечной массы употребляют 2-3 Гр белка на кг веса (в спортивной медицине идут разграммовки до 4 Гр на кг веса в период подготовки к соревнованиям).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ При сниженной функции внутренних органов (почечная и печёночная недостаточность), при повышенной мочевой кислоте и подагре количество белка в диете снижается (например, 0,8 Гр на кг веса). ТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА подбирается ВРАЧОМ ПОСЛЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Помимо белка для РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ нам НЕОБХОДИМЫ ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Причём переусердствовать с углеводами нам нельзя-иначе будет рост сахара крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Поэтому мы ДОБАВЛЯЕМ "хорошие" ЖИРЫ -рыбий жир 🐟, полезные растительные масла 🥑, в адекватном количестве животные жиры.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ УГЛЕВОДЫ мы добавляем ПЕРЕД НАГРУЗКАМИ: да-да, это тот самый углеводный перекус перед нагрузкой, который позволит избежать резкого снижения сахара крови во время тренировки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 При ДИАБЕТЕ 1 типа мы КОРРЕКТИРУЕМ ДОЗЫ ИНСУЛИНА, так как постоянные нагрузки способствуют снижению сахара крови, а добавление углеводов в диету-подъёму сахара. Если хотим активно набирать вес при СД1, то добавляем белок и углеводы в диету и повышаем дозы инсулинов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 При ДИАБЕТЕ 2 типа часто с введением нагрузок мы уменьшаем сахароснижающую терапию вследствие снижения сахара крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Подробнее-в видео (сверху)👆
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 А КАКИЕ НАГРУЗКИ ВЫБИРАЕТЕ Вы?❓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
⠀⠀⠀⠀⠀
____________________________________________________________

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[dfqnmfi]

Ольга Михайловна!Вы-бесценный эндокринолог для всех нас!

[metalutf]

Вы просто спасаете людей, я вам так благодарна, если б вы знали, 🤗🤩💐вы объясняете всё, что спасает жизни людей, дай бог вам здоровья и счастья дорогая Ольга Михайловна 🥰😇😍

[orrstzn]

Как все чётко, ясно, лаконично...!
Спасибо Вам большое, замечательный Вы наш доктор!

[goviktor]

Спасибо за видео ! Наконец то нашел хорошую лекцию для тренировок при диабете ! Спасибо и здоровья Вам !!!!

[fgyjqoo]

ЗДРАСТВУЙТЕ ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА СПАСИБО ВАМ ЗА ЗАБОТУ О НАС.
ВЫ НАШЕ СОЛНЫШКО НА ЗАКАТЕ ДНЯ .

[ivlrguf]

Ольга Владимировна, спасибо большое за ответ на вопрос как набрать вес ( вопрос был задан в другом видеоблоге).

[wwdwstj]

Благадарю вас все ясно и понятно дай бог вам здоровья

[nester]

большое спасибо за обьяснения и за тотчто вы всем помогаете !

[newlife]

Хочу жировую массу! Зимой замерзаю, а летом в марафонских заездах (вело) на 200 км организму питаться нечем, гликоген в печени кончается через час, а остальные 15 часов тяжело с набитым желудком ехать, даже спортпит тяжело переварить, а протеин или гейнер бьют по почкам. Тощий, как селёдка

[unqwljy]

Большое спасибо! Всё очень верно. Пытаюсь набрать вес, но пока только уменьшается. Попробую употреблять продукты, которые Вы рекомендуется

[jygfhyl]

Я не стремилась худеть мне это было не нужно у меня был нормальный вес76, 174
Я просто из за диабета 2 типа поменяла питание и стала худеть
Когда я скинула 10 кг это было хорошо, но пытаясь держать сахар без таблеток я стала терять вес опчть и теперь я дистрофик 56 кг на 174 рост
Мне одного мышечного набора не нужно я реально хочу поправиться и походить на человека а не на скелет, сто мне делать, пробую увеличить коллории есть больше порции вес не подымается а сахар подымается, помогите как мне поднять вес хотябы на 5 кг🙏

[mishaabdullaev]

Просто и понятно. Спасибо вам за помощь

[dreaglatatiana]

Спасибо огромное.Божэ доктор от бога🙏🙏

[imyanet]

Доктор вам огромное спасибо за помощь людям вот Я смотрела и буду заниматься вам всего самого наилучшего буду заниматься как советовали спасибо

[knsdkuh]

Ольгуськин красава, классный ролик именно его и хотел посмотреть!! 🙏

[uhtbvnb]

Спасибо большое, Вы таланливый Доктор с большой

[___-eizw]

Спасибо огромное Ольга Павловна за ваше видео и ответ присланный мне. Все понятно. Дай бог вам здоровья.

[mgferkv]

спасибо большое, .в основном набирал вес, когда налегал на бутерброды с белым хлебом, попробую отказаться совсем.

[hyquqrz]

Я хочу к доктору -автомат.свою программу выдала и вперёд(спасибо вам большое!

[litjflj..]

Я тощим стал.. Как бросил углеводы... Ягоды ем овощи тоже ем. Иногда фрукты.. Тощий диабетик. Врачи удивляються.. Фих нагрузки есть но мышечную массу не набираю. Ем белки и жиры 😂.. От врачей толку 0..не хожу к ним.. Доктор доводит внятно и это спасает