Как убрать живот «домиком»? - Сделай это упражнение правильно! #Shorts

При выполнении упражнений на пресс, у тебя появляется вот такой вот “домик”?

Это говорит о том, что мышцы живота работают неправильно. Впоследствии такой домик может привести к опущению органов малого таза, болям в пояснице, а также другим проблемам со здоровьем.

Попробуй покашлять и запомни эти ощущения. Именно так ты чувствуешь, как включаются глубокие мышцы живота.

Опускайся вниз и заведи руки за голову. Поднимайся наверх именно на выдохе. При этом твои ребра закрыты и тянутся как будто бы к бедрам. Контролируй напряжение глубоких мышц живота.

Если ты все делаешь правильно, в этой области будет твердо.
———————

✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
———————
#Shorts #ЖивотДомиком #ТорчитЖивот #ПрессДомиком

[_Aurora_Winter]

Теперь я поняла, что дышать правильно во время упражнений всё-таки важно

[malikaverdi]

Чудо девушка)) Сначала скептически отнеслаь к ее советам, но после просмотра нескольких роликов, была удивлена приятно)))) Творческих успехов, дорогая и развития канала успешного)))

[andersen]

Спасибо, за совет, конкретно и коротко - здорово !!!!

[nnmforall]

Какая девочка доброжелательная. Иногда ощущение, что вот-вот засмеется 🙂
Это самое короткое объяснение упражнения на Youtube, но дольше и не требуется. Спасибо, Татьяна!
Попробую, отпишусь.

[ЕленаЕлфимова-чю]

А почему вы не показали аесь комплекс - как изменить ситуацию ? Всего лишь подниматься на выдохе - это единственный вариант ? Скажите, пожалуйста !

[МаксимРудик-ле]

А этот самый домик на животе появляется только если неправильно делать скручивания? Или при неправильном выполнении других упражнений на пресс тоже?

[HroHamada]

Ещк многим поможет делать выход не вместе с началом скручивания, а немного заранее

[pogoda-]

Домик всё равно есть, пробовала кашлять, но всё равно, втягиваю живот постоянно, даже не знаю как ещё контролировать

[ЕкатеринаЛайк-их]

Постоянный домик, может причина еще в том, что больной позвоночник и контролируй не контролируй домик есть🙂

[lee.ry]

спасибо за информацию! а скажите пожалуйста, когда делаю упражнения, поясница всегда приподнимается. как от этого избавиться? как её наконец прижать к полу?!😅

[Ellka_official]

Здравствуйте!, а сколько раз надо делать?

[allukard]

За сколько он уберётся и вообще поможет это упражнение?

[pk]

Мне 17, я качаю пресс с 13 лет, и только щас узнал что делал все это время не правильно...

[Covvvka]

Я делаю эти упражнения, у меня этот домик ещё больше стал, может я не правильно делаю???

[veletosa]

можно ли спутать пресс домиком с жирком?) Просто я начала выполнять это упражнение и не до конца понимаю, правильно ли я его выполняю. Выполняю на выдохе, напрягаюсь как при кашле, мышцы внизу твердые как положено но домик все равно есть. Хоть один раз то должно было получиться качнуть правильно🤷

[anastasiia]

видела такое же видео про домик только там не было показано как это решать

[oblepihaa]

а если при планке живот выпадает. Это ослабление тазового дна?

[Sashalov]

А если у меня не напрягается пресс а только шея?

[mastercraft]

А посале кесаре, при диастазе можно делать упражнения?

[Sistigo]

Так стоп.... я чёт снова не понял. Если я не ошибаюсь то "домик" это пресс или же при достаточном проценте жира это домик и жир. И так вопрос. Зачем его убирать?

P.S я ещё больше углубился в эту тему

Забираю все свои слова что были выше. Но могу добавить что это может привести как и к плохим последствиям так и не как не повлиять на работоспособность пресса. Хотя есть риск что это может быть Диатез. А также хочу сказать то что он может повлиять если пресс "домик" сместив органы вниз но не во всех случаях. Упражнение в видео максимально правильны и сделаны для предотвращения проблем с "домиком".

И да извините за мою грамматику.