Что такое 'ДОМИК НА ЖИВОТЕ'? ПРОВЕРЬ свой ЖИВОТ!

Как определить у себя 🏠 ? Что делать? ⬇️⬇️⬇️

👉 Меня зовут Пенкин Егор, я специалист по функциональному движению. Подписывайтесь на мой профиль и переходите на основную ленту, где я даю много практической информации на тему здоровья и биомеханики 😉

И домиком называют дискоординацию работы мышц КОРа.

Часто это заметно, когда выполняя упражнения (особенно движения на мышцы живота) живот выпирает вверх ⬆️. А должен как бы вниз ⬇️.

❗️И что? Пусть выпирает. Ниже «поугрожаю» дисфункциями при данной проблеме:

- Боль в спине и тазу. Мышцы живота работают не корректно и поясница перегружается;
- Дисфункция мышц тазового дна и как следствие - опущение органов (туда и вы их и выдавливаете своим домиком);
- Риск варикоза. Нагрузка при таких занятиях будет смещаться вниз, что препятствует нормальному венозному оттоку;
- Ограничению нормальной работы грудного отдела и, как следствие, нарушению осанки;
- Ухудшение ощущений, боль при сексуальной близости (ага, все связано, я же говорил..)

——————————————————

Что делать? Как поработать с координацией мышц живота?

👉 Для этого я подготовил полноценный урок по ссылке:

В нем я рассказал о том, почему что бы иметь плоский живот - нужно иметь хорошую осанку? В каком случае прямая мышца живота не может оптимально сократиться? При чем тут мобильность поясничного отдела?

И так же, мы сделаем тесты на наличие "домика на животе", что провоцирует появление более серьезный проблем в виде диастаза и грыж. Мы сделаем 7 эффективных упражнений, которые вы сможете выполнять каждый день дома без оборудования для укрепления "кора" и улучшения биомеханики тела.

——————————————————

👉 И если вам важен системный подход, то большим шагом на пути к себе и своему здоровью может стать моя методика тренировок «Переобучение движению», где мы выравниваем баланс всех структур, и учимся оптимально двигаться, что дает качественное распределение нагрузки без «пентхаусов» на животе.

📢 Было полезно? Поделитесь материалом со своими друзьями!
👉 Ставьте в комментариях 🔥, если понравилось видео !

——————————————————

Что еще посмотреть на канале и сделать для коррекции этой проблемы?

И так как "Домик" - это комплексная проблема, я рекомендую:

#домикнаживоте #диастаз #больвспине #болитпоясница

[milkiTan]

Буду ли я как-то решать эту проблему? -- нет
Буду ли я загоняться ещё по одному поводу? -- да))

[chrwzwi]

боже этот канал развивает во мне новый вид тревожности

[yuliyabotova]

Спросила у домика:
- Это проблемма со спиной?
- Нет, это жир!

[gamerpool]

Единственный домик который я могу себе позволить без ипотеки

[our_day_will_come]

Дорогой мой, у меня не домик, а торговый центр.

[zikon.]

То есть сперва мне нужно похудеть, чтобы понять, есть ли у меня домик...

[paralllellli]

Переобучил мышцы живота. Теперь они в Москве бизнес тренинги преподают. Что-то про кладовки и доберманов.
Что я наделал...

[dreyzer_prod]

Инструктор :
-Если у вас домик, то у вас проблема
Бомж:
- No problem

[laritawhittaker]

Нифига не понятно, что теперь делать с этой информацией, но очень интересно))))

[rjqmwxy]

У меня такой «домик» был в 7 лет, занималась проф. спортивной гимнастикой. Это мышцы!

[Alabi]

Очень познавательно говорят о проблеме но не говорят как это делать

[exqofju]

Провёл сегодня эксперимент когда 20 учеников качали пресс, у всех был этот домик, у всех даже у детей с ярко выраженным прессом...

[dangername]

Сколько себя помню, всю жизнь у меня было так. При нагрузке пресс выпирал образуя этот продолговатый холм. Но никаких проблем со спиной нет, я проверял. И никаких мягких выемок у пупка тоже нет, он во всю длину жесткий при нагрузке.

[vedama]

- У вас проблема. Не сомневайтесь.
- А что делать?
- ...
(наверно, надо перелопатить весь ютуб и найти-таки ответ!)

[lerka_valerka]

поняла то, что эта проблема у каждого смотрящего ролик 😉

[jedii]

Ну ты конечно молодец, пркажи тогда как должна вести себя мышца пресса.

[jvftydt]

Когда при напряжении живота вы видите «домик» (иначе говоря, выпирание вверх), это показатель работы только прямых мышц, в то время как остальные мышцы кора (косые, глубокие, тазового дна) не включены в работу.
«Домик» появляется у тех, кто неправильно выполняет упражнения. Еще причиной его появления могут быть ослабленные мышцы. Также, иногда, причиной является диастаз.

[maiqtheliar]

Ну, что ж, там не домик... Там коттедж!

[Mbappe_chanel]

Спасибо вам большое! Сжёг дом теперь жизнь стала лучше, я прям чувствую как качается мой пресс!

[nobody.]

Я, у которой такого нет, но есть сколиоз: 🗿