Жим ногами. Делай правильно

Показать описание

Выполняя жим ногами не отрывай поясницу от подушек тренажёра, чтобы не травмировать поясничный отдел.

Не своди колени внутрь при движении вверх, чтобы не создавать неправильную нагрузку на сустав.

Делай как я, делай это правильно

#shorts

Рекомендации по теме

Комментарии

Забыл ещё сказать, что вверху не нужно ноги полностью разгибать

НоуНейм-яжз

И если чувствуешь, что зад непроизвольно отрывается от сидушки, схватись руками за поручни и прижимай себя 😎

heathen

Не хватает в конце фразы «Делай как батя!»)))

hismajesty

Еще важно - нельзя ступни под нагрузкой перемещать. Сначала зафиксировался, ступни выставил (носки чуть развернул) и только потом снимаешь груз с блокировки, начинаешь работать. Иначе - грыжа.

Dmitry_Burykin

А поясница должна быть прогнута или скруглена? Если вы говорите что поясница к спинке прижата, то получается что она скруглена.

ДмитрийКурошин

И носки чуть в сторону надо отводить, а не параллельно, как у тебя.

anton_vekshin

Что лучше, жим штанги сидя, или же жим ногами на тренажёре?
Просто у меня проблема с жимом штанги сидя, колени выходят за носок как бы я не старался сесть правильно

vernizan

Я жму 400 кг в 23 года но колени не довожу до груди потому что тяжело
Если сбросить вес то я буду делать больше 15 повторений
Что делаешь и допускается ли делать не родную амплитуду?

yanavin