Жим ногами на пол шишки

[batrgurc]

Братик, ты бы коленки то поберег и не выпрямлял бы ноги до конца

[foxofg]

Брат, ноги до конца не выпрямляй
Как мне сказал один мудрец "они у тебя нахуй в обратную сторону выгнуться! "

[happy_future]

Как приятно видеть, что многие люди осведомлены о том, что нельзя до конца ноги выпрямлять при Жиме ногами, особенно с максимальным и субмаксимальным весами. 😊

[fastday]

Спасибо, колени до сих пор найти не могу

[Sayno]

На платформе работать в такой амплитуде можно тем у кого гибкость позволяет и тем у кого нету травм позвоночника, если гибкости недостаточно то в поясничном отделе будет прогиб, а это уже травмоопасно

[mrwaitpresent]

При просмотре данного видео, мой коленный сустав покинул чат

[DanielGordeev]

Майк Охерн "Хочешь квадры нет смысла в большой амплитуде" Запиши)

[ДмитрийГорбунов-иш]

Максимально глубоко тоже не стоит
Происходит синдром соударения (импиджмент) тазовых костей и бедренной кости

[antonsychev]

Ахахах. На видео, мужик из моего зала) Прошлого правда. Дело было лет 10 назад. И до сих пор эти ролики по сети гуляют, и попадают во всевозможные подборки фейлов из качалки)
Мужик так то сильный был, хоть и упражнения делал весьма странные)

[thomasvironblog]

Гений, просто гений. И вес крошечный, и ноги аж за корпус уводим, и колени полностью распрямляем. Это тренировка связок колен, но никак не квадрицепсов.

А вообще я делаю 380 кг жим ногами, до прямого угла ( не 3 градуса ), на 15 повторений. Я недавно левую ногу случайно выпрямил полностью, я так давно не пугался, как тогда. Потому что еще буквально секунда и нога согнулась бы в обратную сторону. Завидую твоей мобильности суставов.

Расскажи лучше как можно еще приседать, если у человека настолько не мобильные суставы, что он не может взять штангу на приседе из-за недотягивания рук до штанги. У меня такая проблема. Я очень из-за этого расстраиваюсь, что не могу приседать. В итоге первым упражнением делаю жим ногами, потом разгибание в тренажере, потом в конце тренировки добиваю жимом себя от горизонтальной платформы с 4 разными постановками ног.

[Рамиль-рь]

хороший жим у Руслана! Амплитуда что надо!

[Ноунейм-яб]

Честно говоря, делаю в пол амплитуды. Ноги так лучше растут, что по силовым что по объему. Дело каждого конечно как делать, но мне по душе лучше пол амплитуды.

[Rone]

А знаете, есть такой прием, для увеличения рабочих весов! В жиме лежа например, просто нагрузить штангу, тяжелее, чем ты жмешь, снять, подержать в руках и повесить на место! Конечно со страхующими!

[Paul-gvzw]

Привет. Спасибо за гайд, вот это упражнение пока у меня самое спорное)

[vladimircookline]

А вот это было очень полезно, благодарю )

[itsfixable]

Мне как-то тренер в зале рекомендовал попробовать такой жим ногами как на видео. Ах*еть что с моими ногами было🔥 После этого жму только как💪🏼

[IIyTHukAda]

Ну кстати поднятие пятки (за счёт каблука, в данном случае), наоборот снимает нагрузку с квадрицепса и переносит ее на ягодицы и бицепс бедра.

[acerg]

Импичмент вошел в чат.
Пацаны, налетаем, лайкаем.
😂😂😂

[Dim]

Здоровье колен не важно, как я понимаю.

[Artemmma]

ЫЫ колени выходят за стопы. Когда колени выйдут из чата вопрос времени