Техника упражнений: жим ногами

Техника выполнения жима платформы;
разница сидячего и лежачего жима;
как регулировать спинку в тренажере жим ногами;
о разно постановке ног;
как включить ягодицы в тренажере жим ногами

[alinakr]

Спасибо за наглядное повторение и особенно за разъяснения по поводу различных тренажёров! Вы как тренер высшый пилотаж 😃💐

[lenahaag]

Спасибо, Настя! В каждом Вашем видео нахожу для себя новую информацию! Уже месяц делаю жим ногами именно СИДЯ (по рекомендации тренера для прокачки ягодиц! 😅) но я ничего кроме мышц переднего бедра не ощущала! Теперь благодаря Вам я узнала о том что нужно делать жим лёжа! Фацит: не слушай тренера, посмотри Настю 🥰

[klounashka]

Спасибо вам огромное за ваш труд. Мне 50 лет🤫я только недавно стала фанаткой тренажерного зала.

[i.l.]

Невероятно полезное объяснение. Благодарю!

[Світланка-уб]

Повторений много не бывает😁, особенно полезной информации от профессионала!👍👍👍😉

[ОльгаИсаева-эу]

Отличная информация, благодарю Вас 💖🌷

[anzhelika]

Очень нравится такая рубрика!
Всё подробно и понятно 👍

[mansurattilab]

Лучшее объяснение !!! Спасибо ❤
Не обращала внимания, что сидя и лежа это разные положения 😅😅 соответственно и разный результат

[olga]

Привет. А я как раз делаю жимы с высокой постановкой ног, но в тренажере сидя, не знала, что это больше на ноги нагрузка. Буду перемещаться на тренажер с положением лежа, спасибо большое за подсказку, Анастасия!

[МаринаРадченко-уш]

Супер! Наверное единственное толковое видеообъяснение как правильно делать упражнения в жиме лёжа на тренажёре! Спасибо большое!

[НадеждаПопова-лг]

Ура! Ура! Техника упражнений. Супер! ❤❤❤❤❤❤❤
А у меня спинка в зале не регулируется 😥

[татьяналукичева-иц]

Спасибо. Объяснили все очень доступно.

[asiman_trainer]

Настя, спасибо огромное за видео . Супер . Будем ждать 👍🏽

[innomino]

Анастасия, спасибо! Не могла найти информацию, которая у вас в ролике 👍🏻 Благодарю за пояснение разницы между тренажерами 👍🏻

[oliga]

Спасибо большое за Ваш труд!!
Анастасия, я смотрела Ваш сториз в инсте про пресс, как всегда очень информативно, Вы смогли бы снять небольшое видео, как правильно делать вакуум, показать Вашу тренировку для красивой талии!!

[Ааа-шэ]

Я не давно заметила что, когда я шагаю, то не до конца ставлю стопу, а именно мои пальцы могут слегка оставаться в пространстве. Как только я стала прижимать пальцы ног к полу, у меня стал включаться "поджопник"). Также про пальцы ног говорил кинезиолог:" "Хотите красивые ягодицы, включайте в работу стопы, включая пальцы ног обязательно. Также вспоминаю ваши слова про поджопник, что он влияет на форму ягодиц👍. Спасибо)

[ЮлияАрнольд-эъ]

Анастасия, Спасибо! у меня остался 1 вопрос - Платформа и спинка должны быть параллельны или вместе образовывать определенный угол? Не знаю как описать, но ведь платформа тоже может быть опущена ниже или выше.

[ЗинаидаАпухтина-фь]

Дуга и рейка, почему бы не показать то, что обьясняете?

[НадеждаПопова-лг]

Анастасия, рассмотрите, пожалуйста, технику сгибания ног лёжа. У нас в зале нет такого тренажёра, есть сгибание стоя, и сгибание сидя, обратный жим.

[НателлаБашлыкова]

Если рост 161 см то ноги надо ставить выше к краю или ниже ? ( для ягодиц )