Ασκήσεις για κοιλιακούς: Ροκάνισμα με τα χέρια σε θέση ανάπαυσης

Αυτή η άσκηση για τους κοιλιακούς σας είναι μία παραλλαγή του κλασικού ροκανίσματος και είναι ιδανική για την εντατική εκγύμναση της άνω κοιλιακής χώρας.
Τοποθετήστε τις παλάμες σας επάνω στους τετρακέφαλους. Η εκγύμναση επικεντρώνεται στο άνω μέρος του ορθού κοιλιακού.