Οι καλύτερες ασκήσεις κοιλιακών: Ροκάνισμα με κάθετα πόδια και άγγιγμα των αστραγάλων

Αυτή η άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική για την ενδυνάμωση ολόκληρηρης της κοιλιακής ζώνης με ιδιαίτερο επίκεντρο την άνω περιοχή του ορθού κοιλιακού.
Η μυϊκή ενδυνάμωση που κάνει αυτού του είδους η άσκηση θα αυξήσει επίσης τη δύναμη και την ικανότητα εκτέλεσης αεροβικών δραστηριοτήτων όπως η κολύμβηση, το τρέξιμο και το βάδισμα. Το «Ροκάνισμα με κάθετα πόδια και άγγιγμα των αστραγάλων» βοηθάει επίσης να διορθώσει τη στάση και την ισορροπία του σώματος.