Можно ли есть перед сном? Что можно съесть перед сном?

Ложиться спать на полный желудок не стоит, как и ложиться голодным! Чтобы отойти ко сну с приятным чувством сытости и быстрее уснуть, желательно поужинать за 3-4 часа до сна. Что делать, если перед сном захотелось есть, и какие продукты выбирать? Смотрите в видео.

Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 онлайн по тел./Whatsapp/Telegram: [phone].

Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp. Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.

_______
Роман Бузунов — профессор кафедры семейной медицины и терапии Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента РФ, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.

✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.

Ресурсы:

#Бузунов #Бессонница #Сомнолог

[Buzunov]

У Вас будет возможность заказать книгу со скидкой 45% и стать ее самым первым читателем. В основе программы лежат новейшие мировые достижения в области когнитивно-поведенческой терапии стресса и тревоги последних трех лет.

[КириллБеляков-ме]

всегда ли цикл должен заканчиваться последнией стадией, это полезно?

[КириллБеляков-ме]

Как понять какой у тебя режим сна? Сколько тебе достаточно проводить времени в кровати, чтобы выспаться? Все говорят про 9 часов?

[maxtony]

Здравствуйте. Про апноэ и храп есть видео, а со стонами во сне аналогично лечение, как и с храпом? Как я понял, это звуки издаваемые при выдохе и также есть задержки дыхания.

[КириллБеляков-ме]

Что такое низкоуровневое действие по вашему мнению?

[ANDREEV]

Здравствуйте. Можно ли пить именно эпизодически миртазапин, а не постоянно. Кроме него другие таблетки не помогают. То есть выпиваю его 2-3 дня и сон налаживается и дальше я без него. Потом через дней 10 опять. То есть он мне сейчас заменяет феназепам

[andrypavluk]

Периодически 50 грам водки с борщом или супом вечером, и сплю более менее. Если ем что-то твердое (типа второе) тяжело спать, если без 50 грам вспоминаю о бессонице)

[Mag-]

как вариант, картошечку под майонезом за 2 часа до сна😊

[V.like.a.pan]

после еды лучше не принимать горизонтальное положение что не случился какой нибудь ГЭРБ)))

[reabilitolog_zdrav]

Получается все но немного, мы это и делаем, совет так себе