Ασκήσεις Για ΣΤΗΘΟΣ στο ΣΠΙΤΙ ΧΩΡΙΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ - Χτίσε Στήθος Με Παραλλαγές Κάμψεων

👉ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ:
0:00 Intro
1:02 Presentation
1:41 Explosive Push Ups
2:34 Wide Push Ups
3:20 Diamond Push Ups
4:23 Extended Arm
5:20 Side to Side
6:45 Typewriter Push Ups
8:07 Slow Push Ups
9:35 Alternating Staggered
10:30 Closure

#ChestWorkout #ChestWorkoutPushUps #ChestWorkoutNoEquipment

[nickdapriest]

like subscribe καμπανακι και τα σχετικα παιδια 👍😁

[dimitrastavropoulou]

Έτσι δώσε μας έμπνευση με τα ωραία τοπία..!

[ΓιωργοςΜαντεσης]

Δείξε μας ενα πρόγραμμα εάν μπορείς για ολο το σώμα με ευχαριστώ....

[ΕρβιςΛεσι]

peripou poses thermithes kei afto to programa

[panoslol]

δεν ηξερα οτι μπορεις να φτιαξεις στηθος μονο με το βαρος του σωματος. Τωρα μ φαινεται και πολυ δυσκολες οι ασκησεις. ΜΠΡΑΒΟ!

[ΕΛΕΝΗΑΝΔΡΕΟΥ-ξν]

Τουμπανο προγραμμα! Θα μ βγει η πίστη μέχρι να το κάνω έστω ν 1 φορά !

[DemetriusthePoliorcetes]

Τέλειος ακόμα μιά φορά για όσους δν έχουν/δ θέλουν εξοπλισμό, τ βιντεάκι είναι ό, τι κλτρο κ ειδικά για τ στήθος που χρειάζεται καί αυτό εκγύμναση. Ασκήσεις μ τ βάρος του σώματος και τί στν κόσμο μπράβο Λεωνίδα συνέχισε έτσι είσαι δύναμηηη 💪👌👌🔥🔥🔥

[kostaspetropoulos]

Δύσκολο πολύ! Ευχαριστώ για το νέο challenge!!

[jimysevolution]

πολυ δυνατο προγραμμα! το στηθος με πεθανε την αλλη μερα. το εκανα 2 φορες με 3 λεπτα διαλειμμα στα σετ.

[martinakalatha]

Ωραία εισαγωγη. θα το βλεπω το χειμωνα και θα κλαιω γοερά 🤣

[Stelios]

Φιλε μου σε ανακαλυψα προσφατα, πολυ ωραια τα σετ σου και τα βιντεο σου.
Συνεχισε ετσι!!!

[lazarosdim]

Βλέπω τουλάχιστον 2-3 φορές την ημέρα βίντεο του και ακολουθώ τα βήματα που μας λέει, ειλικρινά έχω δει τεράστια αλλαγή στο σώμα μου, συνέχισε την καλή δουλειά ❤

[st.mich]

Πιστεύεις ότι πρέπει να υπάρχει διαφορετική μέρα αποκλειστικά για τις ασκήσεις στήθους στο πρόγραμμα γυμναστικής μας;

[ΒασίληςΚων.Λυμπέρης]

Καλημέρα Λεωνίδα!?!! Σε ευχαριστούμε πολύ που μας σκέφτεσαι.... Δύσκολες οι ασκήσεις αλλα επικοδομητικες....

[mariamanoy]

+1 για την γάτα! που να δω και το υπολοιπο. Μακαρι να ειχε 2 like xD

[kostaslatinis]

Πολυ καλο προγραμμα μπραβο σου...σε ακολουθώ και κανω μαζι σου την γυμναστική και εχω δει πολύ μεγαλη διαφορα στο σωμα μου

[patroklos]

Μου λύθηκε η απορία είσαι εκτός Αθηνών.. Σε ακολουθώ και στο Instagram και σε είχα ρωτήσει αν μπορείς να κανουμε περσοναλ στην Αθήνα! Έχεις υπέροχο σώμα εκεί να το κρατήσεις όχι παραπάνω..είσαι πολύ κούκλος και η φωνή σου μαγική σε πείθει να κάνεις σωστά και με πάθος γυμναστική

[thedoroskappa]

καλύτερο πρόγραμμα και από που έκανα στο γυμναστήριο. Ο Covid-19 μας ανοιξε τα ματια και σε βρηκαμε τελικα!

[nikosrm]

Πολύ καλές ασκήσεις και γενικότερα πολύ καλή η προσπάθειά σου. Μου αρέσει που εξηγείς αναλυτικά την κάθε άσκηση. Σχετικά με τις κάμψεις έχω μία γρήγορη ερώτηση. Σε μία από τις εκδοχές κάμψεων και συγκεκριμένα στα wide push-ups είναι αρκετά ανοιχτοί οι αγκώνες. Ενδύκνειται αυτό; Σε αντίστοιχα βίντεο με παραδείγματα κάμψεων αναφέρεται ότι υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού των αγκώνων όταν είναι πάνω από 60 μοίρες ανοιχτοί σε σχέση με τον κορμό. Επειδή δεν κατέχω το αντικείμενο, είναι εύκολο να δώσεις κάποια οδηγία, πρώτον για να γίνεται σωστά και με ασφάλεια η άσκηση και δεύτερον για να μην παραπληροφορούμαστε; Συνέχισε δυναμικά.

[SOTIRISCHRISTODOULOU]

ευχαριστω φιλε! στην πλαζ Λαμπερου πως βρεθηκες???!!!????