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[BorjaBandera]

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[blacktenyo]

Confirmo, la depleción estratégica de glucógeno funciona. Mi estilo es low carb + ayuno + entrenamiento y una vez al mes me tomo un fin de semana entero comiendo y bebiendo lo que desee, y no hay impacto negativo en la masa muscular ni grasa corporal. Todo es encontrar la estrategia que mejor se acomode individualmente.

[Kurogane]

Como enfermero y deportista, gracias. Con videos como estos me recuerdas porque adoro tanto la medicina como el deporte ^^

[PATRICIOTABA]

Gracias Doc, justo ayer me mande un atracón por la noche y hoy tenía 2 kilos de

[mariajesusferrerbueso]

Lo que también es cierto que si se aumenta un par de kilos por un exceso como el que el doctor ha comentado se pierde en los días posteriores sin necesidad de hacer dieta precisamente por esa pérdida de agua y de glucógeno que se ha generado en el exceso siempre y cuando claro en esos días posteriores se haga una ingesta calórica moderada
Esto lo digo desde mi propia experiencia

[Ecuaciondelagrange]

Eres un crack paisano. Tengo creo un 11% de grasa y a veces me como la cabeza porque peso dos kilos más. Tengo que decir que ocurre la mayor parte de las veces que es cuando entreno piernas. Sospecho ahora que es por las agujetas y el glucógeno.

[jandrybetis]

Me ha tranquilizado mucho este video, pq llevo tiempo entrenando y bajando de peso y después de una comilona ayer pesaba más de dos kilos 😅

[henry-dscj]

yo en enero pesaba 98kg a dia de hoy peso 77-78kg, en la mñn al levantarme peso 76.6kg, luego de almuerzo estoy en 77.7kg, al otro dia al levantarme denuevo en 76.6kg....hago ayuno intermitente (almuerzo 1.30pm y no como nada hasta el dia sig a las 8.30am) la verdad no me imaginaba el porque, tus videos me resultan muy informativos y tome de guia muchos de ellos para bajar de peso

[yoleelee]

Qué bien te explicas!! Uno de los vídeos más interesantes que has hecho.

[pepegrillo]

Extraordinario video, muy instructivo, deja mucho para aprender sobre nuestra fisiología y desmitifica (al menos para mí) varios fantasmas. Muchas gracias y saludos.

[nursalo]

Fantástica información, muy clarificadora. Cada día mejor y mejor, que bueno es comprender todo este mundo con tanta profundidad ..es valor puro, Enhorabuena Doctor y gracias de nuevo. Cada día conozco y comprendo mejor mi cuerpo, amo los alimentos, disfruto por primera vez de verdad del deporte y del proceso de pérdida de grasa .con 50 años y casi sin darme cuenta he bajado 14 kl...sintiéndose sana, tranquila y feliz. Animo a todos los que estéis en ello, es posible y se puede!!

[andremenendez]

Saludos cordiales doctor Borja, le comento mi caso, yo siempre he sido una persona con sobre peso, tengo problema de ansiedad, soy una persona ansiosa, sufro de mucho estres, y soy muy nervioso, mi peso siempre a sido de 98 kilos, mi estatura es de 1.76 cm, hace muchos años atras me hacian examen y tenia colesterol, glucosa y trigliceridos muy elevado, higado grado, tenia muchos problemas por mi sobrepeso, no me podia controlar en las comidas, aparte de eso los fines de semana solia tomar tragos y fumar cigarillos, es decir estaba llevando un estilo de vida malo, hasta que el 9 de Diciembre del 2019 cambie todo mis malos habitos, me propuse a perder peso, comenece a controlar mi ansiedad de comer en exceso, me puse hacer ejercicios, combinando una sesion de cardio y mas luego con pesas, en fin, llegue a perder enrtre 16 a 18 kilos, ademas perdi tallas de ser talla 38 pase a ser talla 34, a mediado del mes de julio me pese y estaba pesando 80 kilos. El 3 de agosto me operaron de la rodilla izquierda, de recostrucción de ligamento cruzado anterior, menisco interno y cartilago, el post operatorio he caido de nuevo en ansiedad, y estres no puedo controlar mi estres, al parecer esto de estar inactivo me tiene asi, y me siento bien pesado al parecer de nuvo estoy recuperando peso, a pesar que los primero 7 dias de despues de la operación me cuide mucho, estuve ingeriendo muy pocas calorias en el transcurso del dia durante ese tiempo, pero ahora es distinto he estado volviendo a comer mucho y no me he podido controlarme, sera que me esta afectando el no poder hacer nada, es decir hacer avtividades cotidianas y sobre todo ejercicios fisicos que yo solia hacer y que me ayudaron bastante en mi perdida de peso, ademas, tambien me ha ayudado el contar calorias de las que consumo, es genial para perder peso pero despues de la operación lo dejado de hacer, hoy cumpli un mes de la operación pero aun no puedo hacer nada, ningun actividad, solo estar en repozo y claro estar haciendo terapias de rehabilitación en la rodilla, doctor q puedo hacer para no seguir volviendo a ganar peso, ya que por ahora soy sedentario y estoy cayendo en problema de estres y eso me esta generando que caiga en ansiedad, saludos cordiales desde Ecuador.

[Valeria-knjz]

Qué estrés innecesario estar pesándose todos los días! Yo casi no me peso, solo me mido de vez en cuando.
Por cierto doctor, hay varias mujeres, me incluyo, que queremos aumentar masa muscular... puede hacer un video dedicado a nosotras?
Gracias por compartir sus conocimientos

[ricardovilchezcornejo]

Yo he subido de 4 a 6 kilos en un dia, despues de dos semanas de ayuno intermiemte y ajercicio. Comi 1 arroz chaufa, 2 milhojas, 1/4 monstrito y un postre. Pero necesariamente ese aumento de peso corporal no contenga nada de grasa corporal?

[tanialopez]

Doctor, muchas gracias por la información, siempre es tan didáctico.

[annarossanz]

Increible, mejor imposible. Ha quedado clarisimo

[zazarubio]

Yo no entiendo un día peso un kilo más y al otro uno menos, así con frecuencia; pensé que mi báscula estaba loca, pero la probé con mi esposo y él diario pesa lo mismo!

[morgan]

Por eso cuando me doy el atracón de los sábados al día siguiente tengo menos cintura. Pero si dejo de tomar el desayuno o cualquier otra comida, al día siguiente noto el aumento de cintura. Por eso en parte creo que tienen razón los fisiculturistas clásicos, si comes cada dos horas, el organismo apenas almacenará grasa, ya que no se siente amenazado de pasar hambre.

[virginiaaltamirano]

Gracias Doctor. Necesitaba tanto este vídeo..déje la dieta cetogenica por 1 semana...y me sentía derrotada....pero ahora estoy más tranquila..

[mariajesusferrerbueso]

Estoy muy contenta desde que descubrí tu canal Borja
Éste ha sido uno de los Videos que más me ha gustado porque te explicas fenomenal y transmites de forma muy sencilla tus conocimientos sigue así que gracias