Тибетская гимнастика в постели - видео для оздоровления и долгожительства, не гормональная

Тибетская гимнастика в постели – это уже не секрет для оздоровления и долгожительства. Отзывы под первым видео говорят об этом. Упражнения просты в выполнении и открывают возможность восстановить утраченные функции организма. Быть сильным, бодрым и энергичным. В этом видео только техника выполнения. Подробные разъяснения для каждого упражнения давались в ролике «Секретная тибетская гимнастика». Ссылка внизу.
Этот утреннюю программу используйте, как видео-шпаргалку. Повторяйте упражнения за мной даже лежа с закрытыми глазами.

Комплекс выполняется утром. Лежа в постели.
Продолжительность 30-35 минут.
Количество выполнения каждого упражнения 22 или 42 раза (согласно первоисточника). Но рекомендую на начальном этапе делать минимальное количество раз, приемлемое для Вас. 3-5-7 … Нужно получать удовольствие от зарядки. И обязательно отдыхать между упражнениями.
Для упражнения 19 расписано отдельно.

Если есть проблемы со здоровьем рекомендую посоветоваться с врачом.

Ниже дан тайминг каждого упражнения
Упражнение 1
0:42 Массаж ушей

Упражнение 2
1:28 Массаж козелка уха

Упражнение 3
2:19 Массаж глаз

Упражнение 4
3:11 Массаж щитовидной железы

Упражнение 5
4:00 Наклоны головы

Упражнение 6
6:46 Дыхательное упражнение «Чакрас» или очистительное дыхание

Упражнение 7
9:25 Массаж подошвы ног

Упражнение 8
10:29 Велосипед

Упражнение 9
12:16 Скручивание

Упражнение 10
15:20. упражнения для мужчин

Упражнение 11
15:35 Трясучка ног и рук

Упражнение 12
18:12 Массаж живота

Переходим в положение сидя
Упражнение 13
20:54 Массаж головы

Упражнение 14
22:16 Массаж затылка

Упражнение 15
22:41

Переходим в положение стоя
Упражнение 16
23:30 Наклоны влево и вправо

Упражнение 17
26:42 Повороты влево и вправо

Упражнение 18
28:55 Наклоны вперед

Упражнения 19
29:10 Приседание с прямой спиной
Повторяем три раза. Продолжаем всю неделю 3 раза. Через неделю добавляем 2 раза.
1 неделя – 3 раза
2 неделя – 5 раза
3 неделя – 7 раз. …. И так до 21 раза
Воздействие: Самое сильное упражнение при лечении остеохондроза.

Исходное положение сидя (на кровати, на стуле, на полу)
Упражнение 20
30:24 Массаж точек жизни.

Обязательно ПОДПИСАТЬСЯ на мой канал на Яндекс-Дзен - мои видео будут так же и там

Добавляйте меня в СОЦСЕТЯХ :

Поделиться видео: Тибетская гимнастика в постели - видео для оздоровления и долгожительства, не гормональная

Тибетская гимнастика в постели - видео для оздоровления и долгожительства, не гормональная

Предупреждение:
Вся информация, которая касается методов оздоровления представлена для ознакомления, как общий информационный материал. Ведущий не несет ответственности за применение техник оздоровления, изученных по видео.

Добавляйте меня в соцсетях:

[RashidaShamdan]

ДОПОЛНИТЕЛЬНО провожу "Утреннюю гимнастику" он-лайн, три раза в неделю. Подробности в телеграмм-канале Rashida Shamdan WomanAura нажмите на ссылку t.me/WomanAura

[ВладимирКаючкин-пя]

Мой стаж этой гимнастики 15 лет . Всё отлично ! Категорически рекомендую ! Слава Роду !

[MilaRunets]

Дорогая Рашида! Спасибо Вам за чудесную гимнастику! Здоровья Вам на долгие долгие годы!❤

[НадеждаРозенталь-бу]

Примите от меня огромную
благодарность. Желаю Вам
крепкого здоровья и всех
Благ. ❤

[АлександраИгошина-щъ]

Я с вами Рашида вместе делаю гимнастику, спасибо за ваш труд и желание помочь людям, в. Поликлиниках не лечат, записаться невозможно, одна надежда на бога и тибетскую гимнастику, я в неё верю здоровья вам и долгих лет счастливой жизни

[ЭльдорадоЭльдорадо-щт]

Спасибо очень хорошая гимнастика
Самочувствие целый день хороше и бодрое . Всех благ вам и вашим близким . Низкий вам поклон.

[ЕленаПогосова-сь]

Спасибо, прекрасный эффективный комплекс, который гарантирует стройность, бодрость и омолаживает.
Проверено временем! Мама делает 30 лет(тоже в Зоже нашла) и я созрела 2 года назад и тоже делаю эти упражнения! Результат превзошел все ожидания! Это подарок нам всем! Главное не лениться и делать не спеша, с уважнием к своему телу и его ресурсам.

[lenapavlova]

Благодарю за моё прекрасное утро с гимнастикой, низкий поклон!🙏🙌☀️

[iraSila-i]

Дорогая Рашида - милая прекрасная Женщина!!!
🙏 🌞 💫!!!
Поздравляю Вас с международным Днём 8 Марта!!! Любви, Гармонии, Радости и Здоровья!!!
Спасибо за неоценимое стремление помочь женщинам быть счастливыми, красивыми и радостными всегда! ✨
С благодарностью всегда!

[ИринаМалышева-фл]

Благодарю за эту гимнастику, за то что полное видео записали. Многое стало понятнее. ❤️

[ТатьянаСамойленко-лы]

За такие видео Вас хочется обнять. Бесконечная благодарность. Будьте здоровы.

[НадеждаБузмакова-жк]

С огромным удовольствием и благодарностью Вам делаю каждое утро эту гимнастику под Ваш чудесный голос! Спасибо большое! 🌹🌹🌹

[ЛюбовьМустафина-рг]

Спасибо за вашу заботу о нас. В 2018 году у меня были приступы мерцательной аритмии, - ваша гимнастика спасла. Но по своей ленности прекратила занятия, когда почувствовала себя хорошо. Месяц назад сделала прививку - началась тахикардия. Снова начала делать вашу гимнастику. Уверена, что поможет. Здоровья и долголетия вам!

[ТатьянаРожкова-фп]

Доброе утро, спасибо за чудогимнастику, делаю каждое утро и только с Вами!

[Ырыскелди-ум]

Счастье вам Рашида и крепкого здоровья

[ЛюдмилаАкуленко-об]

Я свами 10 лет благодарнлсть от чистого сердца❤

[МайромБедикян]

Доброе утроЭршаде. Каждое утро встаю в 4 утра, чтобы с Вами делать упражнение. Мне очень хочется быть здоровой. На врачей уже нет надежды. Дай Госпоь Вам здоровья.

[ТатьянаИванова-цып]

Добрый день, дорогая Рашида.Большое Вам срасибо за замечательные упражнения и Ваше профессиональное их ведение .Респект Вам и уважение с Беларуси.Вы умничка.Делаю уже 3 недели и чувствую себя замечательно.Вместе с ними и подсчетом каллорий похудела уже на 5 с половиной кг.Довольна очень!Всех Вам благ и счастья!

[marikler]

Благодарю, Вас, Рашида. Это будет моё очередное призвание. Благодарю. 100 лет Вам в здоровье и любви!

[raisamanzul]

И выполнять и слушать упражнения очень приятно.Спасибо большое.