6 EXERCÍCIOS PARA QUEM TEM HÉRNIA DE DISCO | TREINO EM CASA

6 EXERCÍCIOS PARA QUEM TEM HÉRNIA DE DISCO | TREINO EM CASA

O vídeo de hoje é inspirado na Iolanda Dotto e é dedicado a ajudar todas as pessoas que tem hérnia de disco e que precisam e querem realizar uma prática física segura e eficiente.

Fortalecer a musculatura que envolve a nossa coluna, como os músculos das costas, glúteos e abdômen é essencial para termos uma coluna alinhada, forte e saudável, por isso preparei essa sequência de 6 exercícios que vão te ajudar a fortalecer toda a essa estrutura.

Além dos exercícios, dou várias orientações de quais cuidados você deve tomar antes e durante a execução dos seus exercícios.

Aproveite ao máximo as dicas e os exercícios! Bora treinar!?


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#hérniadedisco #exercíciofisico #treinoemcasa

[rondinellifabris]

Parabéns pela simplicidade, paciência e riqueza de detalhes.

[jaciremafarias]

Vc é bem prático. Sem muita balela. Parabens. Estou com hernia na lombar e sacro .

[anibalmartins]

Muito obrigado amigo. Eu trabalho com idosos e por vezes damos sempre mau jeito na coluna. Abraço

[josenildobsilvanildo]

Obrigado senhor Jesus por usar pessoas para nos abençoar. Obrigado professor e que Deus abençoe a todos nós

[claudiachericefontes]

Gostei muito dos exercícios, pretendo fazê-los. Eu descobri recentemente 5 hérnias de disco (3 cervicais e 2 lombares) e achei que não poderia mais praticar atividade física. Estou no momento me recuperando de uma crise de dor, é terrível. Fico feliz se vc postar mais atividades para esse problema, obrigada!

[rozivalluissantosbarbosa]

Tenho bastante dor quando movimento minhas costas na cama, pô ter hérnia de disco, amei suas valiosa s dicas irmão, parabéns

[nercioliveiraguimaraes]

Amei os exercícios, muto obrigada!i tenho hérnias de disco uma lombar e outra servical. Gostaria de ter mais treinos para fortalecer minha musculatura.

[lucianomatuerj]

Perfeito. Inclusive, faço todos esses exercicios no RPG. Já estou até me animando em retornar à musculação.

[claricesanches]

Muito bom. Vc e otimo . Nao enrola. Explica bem sem falar demais. Amei

[marciavalencio]

Muito bom essa sequência.. quem tem osteopenia na coluna lombar e osteuporose no colo do fêmur ...pode fazer uma vídeo pra nós?..🫶💪💪🫶

[gilmajesus]

Marcelo, bom dia 😊! por favor, você poderia fazer um vídeo pra coluna torácica e ombro, tenho hérnia na lombar e dores na cervical e torácica 😢

[jeniffersouza]

Depois de ter feito os exercícios me levantei e parecia q a dor tinha sumido completamente. Muito obrigada pelo vídeo!

[lucianopedro]

Sinto muitas dores na lombar e em a extensão das costas, também sinto muita irradiação, já passei por vários tratamentos, faço vários exercícios e parece que nada funciona!

[carmemlidia]

Primeiramente obrigado por separar um tempo para nos ajudar,
Gosto muito dos seus vídeos muito bem explicados
Minha única dúvida é
Devo fazer antes ou após os exercícios físicos de braço e perna

[mariasantana]

Preciso fazer exercício pra fortalecer a coluna tenho 2 etnias e 1sisto travo senpre gostaria de fazer exercício gostei muinto das suas aulas

[francimaryguimaraesguimara]

Tuas orientações são grandemente maravilhosas! Obrigada por compartilhar.

[nelzinhaalmeida]

Esse vídeo é 100% ❤ descobrir agora causa da minha dor fiz ressonância magnética lombar diagnóstico uma hérnia de disco mais outra em mandamento vou fazer fisioterapia conforme médico indicou, depois posso seguir essa série de exercícios em casa obg, valeu! FELIPE ...

[grazzysouza]

estava morrendo de dor me ajudou muito obrigada

[ozelialmeidasilva]

Primeira vez q fiz esse exercício aliviou a minha dor lombar tbm tenho hérnia de disco

[KássiaFrancielle-pm]

Eu amei os exercícios
Eu não tenho hérnia mas tenho dor lombar
Amei a gente sente alongar mesmo
Deus abençoe você