6 Exercícios para aliviar as dores na coluna e deixar seu corpo preparado para o dia a dia

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Nesse vídeo eu vou te mostrar 6 exercícios simples que vão aliviar as dores na coluna lombar. Você pode fazer esses exercícios na cama antes de levantar.

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Vou te mostrar em 3 aulas como você pode fortalecer a sua musculatura, recuperar os movimentos perdidos ao longo dos anos e deixar o seu corpo preparado para as atividades que você gosta de fazer.
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Комментарии
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Eu tenho os exercícios que ganhei quando fiz o Por Ser 18

luizaveras
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Verdade! Meus gatinhos se alongam sempre quando acordam.

clesineidess
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Gratidão! Professor, Luciano Zancan !

rosanirafatima
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Amoooo Luciano Zancan ótimo exercício... gratidão!

roseliferreira
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Tudo muuuuito bom...só tenho seus vídeos na minha pkaylust de

marlisantos
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Fizemos os exercícios ao vivo com vc muito bom gostei!

emanueldavidmendesdesousad
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Gostei muito, parece fácil mas não é, vou fazer todos os dias, antes de levantar, muito obrigada!!

silvanamuller
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Iniciando minha busca à saude.Obrigada !!!

JoseleteReis
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Fiz com vc na hora, estava com dor nas costas mesmo indo na academia, estou no projeto proser e exagerei um pouco, muito obrigadaaa!!

silvanamuller
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Obrigada Luciano!! Amei os exercícios! Gratidāo!!

clementinaalves
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Fiz todos os exercícios junto com você, ao vivo! Adorei, gratidão!

darcitavares
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Faço todos os dias
Musculação também um pouquinho

roseliferreira
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Maravilhoso! Muito agradecida pela generosidade!!Parabéns!

cristinasteinhauser
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Oi, prof.Luciano.Fiz agora! Muiti bom, fiquei ofegante.Gratidão!

veraluciamichel
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Gratidão gratidão gratidão 🙏🙏🙏 obrigado 🫂🫂 o

elzamariavieira
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Esses exercícios aliviam minhas dores mesmo!!!

filadelfiacosta-psicologa
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Estava com dor lombar!
Após o exercício, sentir um grande alívio👏👏

anamaria-
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Liciano! Vc nao tem nwnhum video para quem tem espondilolistese lombar com extrusao de hernia l5-s1 + osteoporose

Rosane.zhanna
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Muito legal Luciano! Alguns exercícios eu nem conhecia 🙏

rosana
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Luciano tenho ernia de disco na cervical e na lombar

socorromorais