6 Benefícios Que os Exercícios Físicos Causam no Cérebro

Comente o que achou deste 6 benefícios que os exercícios físicos causam no cérebro :)

-----------------------------------------------------------
⚠ Você precisa absorver muito conteúdo
mas não encontra tempo para ler?

➡ Veja estas 5 dicas valiosas para você aproveitar
cada minuto dedicado a leitura.

-----------------------------------------------------------

Benefício número 1 - Contribui para um cérebro mais forte

Há muito tempo atrás os cientistas acreditavam que o ser humano já nascia com a quantidade de neurônios necessários para o resto da vida e que a partir da adolescencia o cérebro se tornava inflexível. Mas nas ultimas décadas essa crença mudou, hoje sabe-se que o cérebro humano é tão maleável quanto os Slimes que vemos aqui no youtube.

Por isso, podemos fazer muitas novas conexões neurais, e o exercício físico é uma excelente forma de se fazer isso, pois ele estressa o cérebro da mesma forma como estressamos o músculo na academia, ou seja, os neurômeros recebem o dano e em seguida se recuperam, ficando ainda mais forte e resiliente. O exercício físico pode literalmente mudar a anatomia, a fisiologia e as funções do cérebro para melhor.


Benefício número 2 - Melhora nosso estado de alerta e percepção

O cérebro é como uma estação de comunicação, são cerca de 86 bilhões de neurônios se comunicando um com o outro, governando cada ação e pensamento que temos. As conexões entre os neurônios, chamadas de sinapses, disparam impulsos nervosos nas quais os neurotransmissores transporta de um neurônio para o outro, dessa forma, da para se entender que os neurotransmissores são fundamentais para o funcionamento das funções cerebais e eles são fortalecidos pelos execícios físicos.

Os exercícios são realmente muito poderosos, mais células nervosas são acionadas quando estamos nos exercitando do que quando estamos fazendo qualquer outra coisa. Isso ativa o cérebro como um todo, inclusive a parte pré frontal do cérebro, que é responsável principalmente por nosso pensamento crítico e tomada de decisão.

Benefício número 3 - Melhora a coordenação motora

Conforme nos movemos, nosso cérebro aprende a como fazer o movimento melhor da próxima vez. O exercício estimula o Cerebelo, que é a parte responsável pela nossa coordenação motora, como andar, correr, pular ou nadar.

Quando nos exercitamos, especialmente com exercícios que exigem uma coordenação motora mais complexa, além de estamos exercitando a área do cérebro responsável por estas funções, também estamos solidificando suas conexões.

Benefício número 4 - Melhora a capacidade de memorização

Em 2013, foi realizado um estudo bem simples, no qual os participantes tinham que lembrar de certas coisas como, números, letras, formas e cores variadas que lhes eram apresentadas. Mas tem um detalhe, antes disso os participantes foram divididos em dois grupos, o primeiro teve que fazer 15 minutos de bicicleta ergométrica na velocidade moderada, enquanto o outro grupo não fez nada.

O resultado mostrou que o primeiro grupo além de lembrar em maior quantidade das formas apresentadas, eles ainda conseguiam fazer isso com um tempo de resposta bem mais rápido que o segundo grupo que não se exercitou.

Benefício número 5 - Retarda o declínio cognitivo

A prática de exercícios físicos retarda o surgimento de desgastes mental em decorrência da idade, sim, você pode envelhecer mas continuar com um cérebro quase novo e ainda manter sua lucidez, o que está cada vez mais difícil de se ver nos dias de hoje, já que grande parte dos idosos estão sendo vítimas de problemas mentais como o Alzheimer por exemplo.

Um estudo publicado na revista Neurology mostrou que as mulheres que mantinham uma pratica regular de atividade física na meia idade tinham 88% menos probabilidades de desenvolver demência do que as pessoas da mesma idade que não mantinham tal prática.

Benefício número 6 - Reduz o estresse

Para quem não tem o hábito de praticar algum exercício isso pode parecer contra intuitivo, afinal, para elas, se esforçar por 1 hora na academia é que parece estressante, mas o fato é que os exercícios, principalmente os aeróbicos, tem um incrível poder de diminuir seus níveis de cortisol que é o hormônio do estresse e aumentar os níveis de alguns hormônios ligados à sensação de prazer e bem estar.

[girleniemateusamoreterno]

Exercícios físicos me tirou da depressão, muito bom fazer exercícios físicos e meditação, sem falar do banho gelado 👏🙏

[Canteeadore]

Minha memória está bem mais ativa depois que comecei a fazer exercícios físicos diários.

[deboralisva]

Para mim não existe coisa mais excitante do que:
1. Corrida
2. Exercícios de alta intensidade em um curto período de tempo
3. Banho gelado (isso sim me deixa super feliz)
4. Alimentação saudável
5. Conseguir conquistar desafios
Enfim existem inúmeros benefícios para mim

Consegui perder 10 kgs em um mês, me tornei bem mais ativa e eficiente nos estudos, jamais deixarei de fazer❤

[lailaandrade]

Depois que entrei na academia, melhorei minha disposição, faço meus cursos com mais concentração, e minha memória melhorou muito, e estou numa bolha de paz e gratidão, é muito bom e faz muito bem, quanto pra saúde e sua autoestima. ❣️

[jleoncioneto]

Só digo uma coisa, comeceia faazer musculação e corrida, consegui melhorar da depressão e do Pânico.

[layanadomingos]

Correr me ajudou na depressão eu não saia da cama pra nada. A corrida pela manhã é meu momento de prazer e não fico em casa nem em dia de chuva.

[misterph]

Voltei a fazer Exercícios Físicos no mês de Julho e minha vida mudou completamente. Hoje corro entre 7 à 10 km todos os dias e parece mágica. Tudo dá certo no meu dia, meus estudos, meus trabalhos e etc. Eliminei 16 kg nesse período.
Jamais deixarei de me exercitar.

[vozdodeserto]

O exercício físico estimula até os músculos da alma !

[Jeffersonhenryque]

Estava muito sedentário, estressado, ansioso, sem muitos ânimos pra nada. Comecei no domingo fazer exercícios me rastejando praticamente suando muito a cada pequeno esforço, hoje na sexta-feira já me sinto bastante disposto, um bem estar, estou praticando de manhã e caminhada a tarde no por do sol dividido em média 1h:20 por dia. Se em 1 semana me sinto assim imagino fazendo mais vezes. Tomava remédios pra ansiedades àh dois meses parei todos. Hoje quero sentir prazer em cuidar de mim e da minha saúde física daí com certeza a psicológica vem junto. Está dando super certo 👏🏼👏🏼👏🏼

[Saaffirr]

O modo de como nosso Pai do Céus nos criou é incrível

[daianysouza_]

Começando já! Estou 16 kg acima do meu peso. Ansiosa e com síndrome do Pânico.
Hoje fiz uma caminhada de 50 min no final da tarde. Quero adotar isso pra minha vida diariamente.

[suzanahattori]

Eu me exercito todos os dias. Mesmo não tendo vontade eu faço igual. Senão tudo vira desculpa para não fazer. É questão de disciplina.

[brunomartins]

Pesava 108kg, comecei a correr perdi 32 kg hoje estou com 80kg corro de 4 A 6 vezes na semana, até maratona já fiz, só paro de correr quando DEUS não permitir mais, MINHA VIDA
2021 alguém aí????
Bora correr domingo

[ivysouza]

Sempre fui avessa aos exercícios físicos mas depois que comecei há sete meses atras minha vida mudou, sai de quase depressão, durmo como um anjo e não ronco mais além de diminuir 17 kg.agora vou cinco vezes por semana

[lucianosalvador]

Tenho 41 anos faço academia desde os 17 anos e pretendo ir até morrer me sinto muito bem é fantástico viver assim. Luciano Poços de Caldas MG.

[luzdivina]

Exercício +Meditação trabalhamos cérebro lado esquerdo e direito com isso trabalhamos inteligência intelectual e emocional🌹

[buabua]

Preciso 😪 estou em tratamento de depressão, ansiedade ...., mas vou da conseguir voltar ser eu

[NeuroDescomplicada]

A neurociência ja mostra os diversos efeitos do exercício no cérebro, principalmente através da irisina e das neurotrofinas!!

[italo.medeiros__]

Nunca mais paro de me exercitar! Só traz benefícios.

[ohjhowjhow]

muito triste ver um vídeo tão bom com ótimo conteúdo e edição trabalhoso e não ter mais que 100k de vizualização