Haftada kaç gün spor?? Egzersiz?

Her gün spor yaparsan ne olur?

haftada kaç gün egzersiz?

Blimsel araştırmalar

[burcugurses]

Bilgisini sizin kadar cömertçe paylaşan kimseyi görmedim. Çok teşekkür ederim. Sayenizde 44 yaşımda sporla barıştım, 2 haftadır düzenli spor yapıyorum. Sirkeli su, günde 2 öğün beslenme vb tavsiyelerinize de uydum. 2 haftada hiç zorlanmadan 4.5 kilo verdim. Sabah yataktan öyle dinç kalkıyorum ki, gün boyu ruh halimde dalgalanmalar, yorgunluk hissiyatı olmuyor. Sırt ve diz ağrım geçti. Omuz bölgemdeki tutukluk geçti. Hem de sadece 2 haftada. Harika bir öğretmen ve rehbersiniz. EDİT: 1 ay sonrasında tartıda 5.5 kilo verdim ve bel basen kalça bölgemde ciddi incelme oldu. Son birkaç kilom kaldı. Ama şimdi kilodan çok sıkılaşmaya hedeflendim. Sanırım işin zor kısmı bu.

[emirtatli]

7:30 da dediğiniz gibi bodybuilderlar dahi 5 gün çalışıyor ise 6, 7 gün çalışmak bizim ne haddimize.Ki o adamların protein sentezi, anabolizmi, yağ yakımı, su atımı inanılmaz seviyelerde olmasına rağmen 5 günü geçmiyorlar.Biz naturel halimizle 4 günü geçersek faydadan çok zarar görürüz en başta overtraining belasına takılırız.Ben bunu yaşadım.O yüzden çok doğru demişsiniz.

[sulesentepe]

Süper bi video, gereksiz konuşmalar yok, konu dağılmıyor. Videoyu izlerken ileri sarmıyorsunuz, konuşmanız anlaşılır ve hızlı ve en önemlisi nasıl videonun sonuna geldiğinizi anlamıyorsunuz. Ben bir çok video 1, 75 hızla izliyorum ama sizin videolarınızda buna gerek kalmıyor. Tebrik ederim 🧡

[aslkaragulle]

10dk kalca egzersiz videonuzu bekliyoruz emekleriniz icin cok tesekkurler bize boyle faydali bilgileri hazir bir sekilde veriyorsunuz ya allah da size ailenizle huzur saglik mutluluk versin insalllah

[emma_emma]

Paylaştığınız bilimsel veriler sizi birçok meslektaşınızdan ayırıyor. çok teşekkürler

[nemutluturkumdiyene]

Sizin gibi egitimli ve bilgili insanlari gordukce gercekten mutlu oluyoruz.Soyledikleriniz hem dogru hemde bilimsel olarakda kanitlanmis.Ben kendimden örnek verecek olursam.İlk baslarda haftada 5 gun gidiyordum spora amacik fit olmak ve fazla kilolarimi vermekti.Ama salondaki hocalar sağolsun okadar bilimden uzaklar ki hemrn protein tozu hemen insani agirliklarin altina sokmaya çalışıyorlar.6 ay onların dedigi gibi yaptım ve aksine 5 kilo daha aldim ayrica spordan sogudum😆sonra sizi ve sizin gibi daha bilincli antrenör leri izledim takip ettim.Suan iki haftadir aralikli oruc ve haftada 4 gun sporla ve her seferinde baska kas grubunu calistirmaya yönelik haftada bir gun de sadece kardio yaparak iki haftada 4 kilo verdim ozellikle ust kas gruplarinda gozle gorulur bir gelisme ve toparlanma var😉Umarim benim gibi bir cok insan sizleri takip edip uygularlar ve gercekten bilincli yaparlar bu isi.Saygi ve sevgilerle

[fatmapasa]

Harikasınız hocam, kendimi bildim bileli spor yapıyorum, sağlık sorunlarım yok, ama fit bir vücudum yok, söylediklerinizin hepsine katılıyorum, her şey den önce eğitim şart, dengeli beslenme, Allah sizden razı olsun hocam, hoşça kalın sağlıcakla kalın, iyi günler dilerim

[qarcalichqarzalich]

Hocam hep derim " Spor yapmak için evden çıkın salon, havuz vs... Ama ne yaparsanız yapın." Diyorum.
Birde Akın Saatçi izleyin tabiki! 😀En önemlisi!

[nur.aydogdu]

Faydalı oldu bu video teşekkürler hocam. Seda Altın incelemesi yaparsanız çok sevineceğim zira sporu oradan takip ederek yapıyorum.

[huakca]

Çok faydalı bir video olmuş. Sorularımın cevaplarını aldım. Teşekkürler. 🎉

[elesgerelesgerov]

Cok guzel bir vidioydu, ben haftada 3 kez yapiyorum, bir gun arayla

[nazanyesilkaya]

okadar guzel anlatmissinizki tesekkurler sayeninzde cok seyler ogrendim 👍👍👍

[guly]

İtiş ve çekiş egzersizlerinin de videoları gelirse örneklerle çok iyi olur hocam 🤌🏻

[ismailhakkbascetin]

Akın hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık.

[nevinderekoy]

Cok tesekkurler hocam emeginize saglik... gercekten harikasınız üstünüze hoca tanimiyorum

[elifsungur]

Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim hep merak ettiğim sorulara yanıt verdiniz saygılar

[Visualwalkars]

Fizik terapist Aynur Baş ın videolarını da tavsiye ederim. Bu kanuda çok güzel açıklamaları var. Tavsiyelerini fitness de kullanıyorum. Çok gelişim sağladım.

[rachelgreen]

Yine harika bir video olmuş hocam 🤌🏻 ben haftanın 6 günü yapıyorum, sizin de dediğiniz gibi ruhen bana çok iyi geliyor genelde pazar günleri dinlenme günü yapıyorum😊 evde yaptığım için itiş çekiş olarak ayırmıyorum 2 gün üst vücut 1 gün karın 2 gün bacak günü yapıyorum bacak günleri dışında kardiyo da ekliyorum. Bu videodan sonra 2 . Dinlenme günü de koyma kararı aldım teşekkürler hocam 🥳

[Asenasan]

Spor ve kahve videolarına bayıldım✨Baya eğitildiğimi hissediyorum. Daha çok vakit ayırıp izleyeceğim. Teşekkürler😅

[nagihana]

Çok teşekkürler hocam sayenizde akademik açıdan da öğreniyoruz çok teşekkürler🙏🏽