Frustración: estrategias para la gestión emocional | Psicología al Desnudo - T1 E28

En este podcast hablamos de emociones. De tus mecanismos internos: ¿Por qué hacés lo que hacés? ¿Por qué no podés expresar ciertas emociones y otras sí? ¿Por qué te sentís mal a veces? ¿Por qué hay cosas que te angustian, que te generan miedo, nostalgia, o que te dan placer? ¿Cómo regular tus emociones para sentirte equilibrado/a?

La gestión emocional es la CLAVE para vivir una vida con sentido. ¡Y está en tus manos aprenderlo! ¿La puerta de entrada a este proceso? Psicología al Desnudo. De la mano de la Psicóloga Clínica Marina Mammoliti.

En este episodio algo que todas las personas hemos sentido a lo largo de nuestras vidas: frustración. Por ello, aprender a gestionarla es fundamental. Te doy hoy 10 técnicas para entenderla y trabajarla.

Acerca de nosotros:
🪷#PsiMammoliti es una clínica virtual de Salud Mental formada por un equipo de psicoterapeutas especializados en diferentes áreas de la Psicología. Estamos listos para acompañarte en tu camino hacia la estabilidad emocional ✨.

Estás a un click del primer paso hacia tu bienestar 👇


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[zoilamilagros]

¨No somos nuestros fracasos no somos nuestros éxitos, somos personas que a veces tienen fracasos y otras éxitos¨ 😊me quedo con esa frase final 👏

[sofiadeloscaminos]

1. Pausa. Tomarnos un tiempo
2. Conocer debilidades
3. Autoverbalizacion. Palabra que nos devuelve al presente
4. Darnos y tiempo y aceptar la realidad. Buscar evitar el sobre pensamiento hasta el enfriamiento personal. Haciendo otras actividades placenteras.
5. No tomarnos nada personal.
6. Contar con un círculo cercano, pedir ayuda.
7. 5 alternativas para bajar expectativas, evaluar el objetivo y buscar 5 alternativas de como realizarla de manera realista.
8 .practicar la flexibilidad objetivos y tiempos.
9. Técnica del zigzag, dividir obj en metas, cuando vaya mal es el retroceso entenderlo como parte del camino.
10 aprender de los errores. Los errores suman experiencia. Y aprender que no nos sirvió.
11. Identificar necesidades inmediatas, y deseos.
12 no somos nuestros fracasos ni nuestros éxitos. Somos ambas

[natahersag]

Me gusta escuchar y leer cosas relacionadas a psicología y autoconocimiento hace años, pero encontrarme con este canal hace una semana ha sido una coincidencia maravillosa. Estoy aprendiendo un montón, tomando apuntes y llevando cosas a la práctica. Cada capítulo está lleno de sentido y de información muy valiosa. Lo he recomendado a mucha gente. Muchas gracias por tu aporte 💜

[jessicamorales]

que util hubiera sido aplicar ésto en mi juventud. Pero, ...nunca es tarde y la información y técnicas, son de primera. Mil gracias

[dannyfortuna]

Muchas gracias por toda la información! Especialmente me quedo con lo bonito que nos explicas que todas las emociones son válidas y naturales
Gracias por hacer estos procesos mucho mas comprensibles y llevaderos:)
Exito!

[pamelabertola]

Muchas Muchas gracias!!! Tengo una sonrisa enorme en mí rostro!! Jamás lo había visto así. Abrazo fuerte!!!!

[dannyfg]

35:00 me pasa que a veces encuentro algún tema de la carrera que me cuesta y eso me causa mucha frustración, hace que me pregunte si no soy lo suficiente inteligente.
Gracias por brindarnos estás herramientas Marina 💕

[maryjosevalles]

Me encantan tus potcast … Mil gracias por compartir tus conocimientos

[Andrea-juho]

Me ayudas mucho con mis emociones complicadas y poco exploradas gracias por esto significa mi ❤

[yoroih]

no sabe lo bien que me hace escuchar y aprender de todo esto! muchas gracias

[niniyohanagaviriacuellar]

Esta información es muy valiosa, mil gracias!

[maryortegabeltran]

Gracias por la información es de muchísima ayuda gracias ☺️

[Aylen.Sol_]

Muchas gracias por explicarnos, este video me es de bastante ayuda 🩷 estoy pasando por una situación que me es complicada de processr y aceptar....

[locamente]

Excepcional trabajo sobre la frustración, útil, empático y muy profesional. Me lo guardo . Enhorabuena! ❤🎉

[cecigiordano]

Excelente video, gracias infinitas por la info, me re sirve. Con amor ❤❤.

[libertadlibertad]

Oré por superar un examen para un mejor empleo, estudié obsesivamente para aquello, pasé el examen, fui muy feliz y me hice muchas expectativas, pero luego de unos años, al momento de estudiarse otras exigencias, salió que no podia seguir el proceso para lograr el empleo... doloroso, muchas lágrimas y tristeza, ya pasando un poco el duelo pero no deja de doler y ya pienso que nada es seguro y la posibilidad de que las cosas no se logren ahi está, pero muchaaa muchaaaa tristeza...mucha frustración

[ArielR]

Que gran explicación, se valora mucho.

[moon]

Hola, tengo un proyecto en el que estoy estudiando la función de los sentimientos, me gustaría saber si alguien tiene alguna recomendación de un canal similar a este ♥ muy buen canal, me ha ayudado muchísimo no solo en mi proyecto, también a conocer y entender situaciones para abordarlas de mejor manera.

[loreleipenn]

Yo nunca pude establecer una relación de pareja. Se debe a una mezcla entre que soy desagradable o repugnante para las personas y mi personalidad es "muy compleja" o "muy rara". Le doy flojera a la gente y prefieren no conocerme.

He aprendido que a lo único que aspiraria es a pagar por relaciones o gente que me escuche pero como siempre quise algo sincero (el sexo me parecia "meh" y ahora lo odio), prefiero quedarme sola.

Es curioso haberme enfrentado a esa frustración de saber que me tocó crecer sola y que nunca pude ni siquiera intentar tener una relación. Es como si por ser tu, no puedes ni siquiera tomar crayolas para intentar dibujar y ver qué sale. Ahora más bien siento que soy peor que todas las personas manipuladoras, abusivas y demás que siempre que quieren pueden intentarlo pero yo no.

Al menos ahora sé que jamas nadie estuvo a la altura ni estará.

[pat]

Excelente contenido . Gracias por su aporte !!! :D Que recomendacion me daria por cuanto actualmente siento frustracion en general de la vida que tengo, ya que por mas trabajo de instropseccion que hice desde hace años usando terapias, herramientas, y demas tecnicas disponibles, no logre cambiar ni obtener una vida gratificante ni abundante ??? es agotador y desagradable vivir asi .... GRacias :