Como manejar la IRA con una Técnica de 3 pasos

[luisespinosa]

Creo las personas con ira son gente sensible, cuándo no hay ira son amables y cariñosos. Cuándo alguien los enoja, son más fáciles de que exploten, por su sensibilidad.

[maty_i_racing]

Es horrible tener este problema, eh perdido relaciones de todo tipo, amorosas, afectivas, lugares, cosas materiales, me cansé de perder y luego sufrir consecuencias terribles, estoy dispuesto a hacer lo necesario por cambiar🙏

[marielmena]

La verdad que últimamente estoy muy irritable, trato de controlarlo pero exploto como un volcán, después mi sentimiento de culpa me hace sentir pésimo

[fenitaescobar]

I.R.A. :
•Identificar pensamientos automáticos(existe situación, pensamiento automático luego respuesta emociona de enojo) .
•Romper círculos vicioso (cuestionarlo, debatir pensamiento).
•Avanza cada día un paso, cambiar pensamientos más saludables para mi mismo y para las personas que me rodean .

[m.m]

No tengo problemas de ira pero cuando me enojo uffff, me desconozco y eso me asusta,
Me he dado cuenta que me enojo por un sentimiento irracional de ofensa, y cuando me enojo creanme que la gente me tiene miedo, pero no me gusta ser así, me avergüenza y aunque esto pasa mmmm... Digamos una vez cada dos meses, no es quien quiero ser, y al final me cuestiono a mi mismo por que me enoje? Y me digo a mi mismo, me enoje por que me sentí ofendido y cuando analizo mi ofensa me doy cuenta de que es injustificada, pero es muy difícil escuchar tu voz analítica en medio de un momento de irracionalidad,
Las técnicas que das son muy buenas, romper ese momento de enojo analizando el por que de ello, lo pondré en práctica

[polarfacha]

Esto me ayudo a mi aunque sea un niño de 11 años me desconozco cuando me enojo y eso ha sido un problema a lo largo de mis 8-11 años todo comenzó cuando estaba haciendo una tarea normal de la escuela pero el problema fue que yo estaba estudiando en ese momento en un rancho seguro se preguntaran que rayos tiene de malo un rancho?
El problema son mis abuelos ya que bueno también son explosivo pero siempre son así yo me había acostumbrado a vivir con ellos pero en el trabajo de mate estaba difícil normalmente soy bueno en los trabajo pero no en las divisiones y mis abuelos me precionan mucho cuando no entiendo y pues me precio aron mas de lo que yo podía soportar y explote les empecé a hablar mal me comporte mal y bueno todo empezó con eso pero estoy empezando a controlar un poco el enojo con canciones tranquilas o que te hagan dar ganas de bailar. Pero esta información vale millones :)

[anvikel]

8:15 a lo q vinieron. (Me provoca ira tener que esperar)

[citlyaime]

Minuto 7:40 aquí comienzan las técnicas 🙌

[laurachamorro]

I: identificar (reconocer qué nos hace explotar)
R: romper los círculos viciosos (buscar otra forma de resolver)
A: avanzar (cambiar)

[danibermudez]

Me estaba dando ira, mientras explicas cómo son las personas con problemas de ira 🙁

[isabelEsq]

Gracias por estos videos, yo no suelo agredir físicamente hasta eso tengo paciencia. Pero me irrito constantemente y por cosas que se me hacen exageradas, ya no quiero sentirme así. Pero bueno este es mi primer espejo para mejorar mi salud emocional

[WilfordMontesSanchez-jnmv]

Concuerdo con casi todos los puntos, y me dicen que que me pasa, a veces me enojo por la cosa más pequeña, pero también me han llegado a decir que soy muy agresivo cuando las otras personas tambien me hacen enojar. Es horrible, porque soy buena persona pero por una vaina tan pequeña me llego a enojar muchísimo.

[luisaldana]

Hay que ser cuidadosos con la ira, hasta el día de hoy; no he agredido a nadie. Pero me da miedo los pensamientos que tengo cuando estoy al límite. A tratarnos damas y caballeros.

[drohhclips]

reprimí demasiado mis emociones durante 2 años y ultimamente me están dando impulsos que no puedo controlar, como insultar y gritar de la nada, por ejemplo, le caigo mal a mucha gente porque no puedo controlar mi bronca

[josue]

Tengo un problema con la ira, la mayoria de veces soy alguien relajado y tranquilo, pero cuando siento algo que no me ha gustado exploto y no veo a quien estoy ofendiendo ni en donde me encuentro, solo se que me enojo mucho y eso realmente me ha causado problemas con seres queridos, pero despues de la ira cuando he ofendido a las personas analizo la situacion y me pregunto si ha valido la pena reaccionar de esa manera despues me siento con una culpa interna y una verguenza por lo que he hecho y me pongo muy triste, realmente escuchar esta manera de solucionar y analizar la situacion antes de cometer alguna imprudencia ha sido muy buena y la pondre en practica, yo espero cambiar porque si me duele que cuando me pongo de esa manera me digan que les doy miedo

[gloriamonicaespinozaminaya]

Tengo un hijo de 36 años con 4 hijos. Es muy explosivo y se llena de ira fácilmente en su hogar. Pero con personas ajenas, él tiene mucha paciencia, es un amor de gente. A qué se debe.

[editsdenisan]

Genial vídeo, mi problema es que incluso la opinión diferente de las personas a la mía como que me fastidia me molesta y aveces no puedo controlar en como me dirijo incluso a mis amigos y llego a contestarles despectivamente.

[sandymerlina]

Cuando tengo un arranque de ira me da mucho miedo hacer algún daño irreversible a las personas o a mi misma luego quisiera golpear o golpearme cuando pierdo los estribos. 😪😪

[florenciamendoza]

quiero llorar, concuerdo con todo, pero si me disculpo cuando me excedo. Es dificil, siempre negue todo diciendo que era normal y ahora solo quiero gritar y llorar.

[Aron_]

me identifico totalmente con este video, estoy buscando como cambiar, por eso estoy en este video.
espero que todas las personas que tengan este problema sean capaces de superar, es horrible vivir con esto.