Как сделать бицепсы больше (ВЫШЕ И ШИРЕ!)

На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!

Озвучил Джеффа Кавальера:

Джефф Кавальер: Instagram: @athleanx

If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.

Как сделать бицепсы больше (ВЫШЕ И ШИРЕ!)

[motivationisme]

К сожалению, мною замечено, что бицепсы в 75%-х случаев - это генетика. Но он дает верные советы, так что в любом случае спасибо за перевод, будем применять.

[АбакарМугудинов-чр]

Какой же это кайф когда у тебя есть своя качалка

[hxq]

Когда он жестикулирует, я отвлекаюсь на его бицухи, приходится пересматривать несколько раз.

[Владимир-еюи]

Как сделать бицепс выше и шире, на этот вопрос отвечает Александр Невский:
"Уоттакуот, уоттакуот, уоттакуот"

[злойдед-фс]

Разгадка цифр на его футболке 247365-24часа, 7 дней в неделю, 365 дней в году.

[dicap]

Спасибо 🙏🏻, завтра как раз по плану-руки💪🏻😉👍🏻

[Pashatrener]

Это самый результативный канал чёрт возьми

[rolezone]

Мораль сего видео такова
Не задействовать предплечье
Т.е не давать кистям сгибаться
Все видео в трех строчках вам)

[alyankovsky]

Вот это грамотный и новый для меня совет техники . Спасибо супер 👏 😊💪

[winflamion]

БОЛЬШООЕ СПАСИБО, 1.5 ГОДА ВОРКАУТОМ ЗАНИМАЮСЬ, А БИЦЕПСЫ КАК БЫЛИ СРЕДНИМИ ТАК И ОСТАЛИСЬ, А ТЕПЕРЬ ВСЁ АХЕРЕННО, ЖЕЛАЮ ВАМ ЛАЙКОВ, ПРОСМОТРОВ, ПОДПИСЧИКОВ.

[AlexsSamara]

Абсолютно верное замечание автора - необходимо выключить мышцы-ассистенты, помогающие работе на бицепс. Только всегда считалось, что это - прямая спины (которой киваешь, забрасывая вес), внешний отдел грудных и передние дельты (которые помогают забросить чужой вес в верхней точке), что это большые круглые мышцы спины (которые стабилизируют вес в нижней точке, если делать сидя на наклонной скамье). Удивлен, что вдруг оказались лишними мышцы предплечий! Единицы счастливчиков, у которых предплечья на больших руках не напоминают пестики. На ЮТ куча монстров, которым даже АС, надувшие банки, не исправило рахитичные (на контрасте) предплечья. По мне, так крепкое предплечье с большим кулаком более мужественно, чем круглый, раскаченный бицепс с непонятным хвостиком внизу. Да и не честно это - исключать предплечье и забыть про удерживающий хват кисти. Связки кисти/пальцев и приводящие мышцы большого пальца - ведь работают??? Почему? Чисто, так чисто! Либо, чистота бывает разная. И да, если на секунду согнуть локоть и отвести кисть вниз (как показал автор), можно легко найти напряженные мышцы разгибателей предплечья (которые, якобы, исключили). Они ВСЁ упражнение будут работать в статике. Хотя, можно не вглядываться и не вслушиваться, а написать кратко, как другие заинтересованные: "О да, это работает!!", "Джефф, как всегда, молоток!", "У меня сработало!", "Круто." Кисть разожмите, пальчики не напрягайте, выключите кисть - и попробуте, как это круто. Здоровья вам.

[ProSvet_]

Спасибо за перевод. Обязательно опробую данный метод.

[LuckyJack]

Я так делал бицепс со штангой с самого начала, так сказать неосознанно, да очень круто прокачивает. Есть проблема - отстают предплечья со временем. Тебе просто тяжело брать больше вес. И в нагрузку ты пытаешься еще делать упражнение на предплечья, что бы не отставали.

[ismaildagestani]

Огромное спасибо я не знал об этом нюансе на турнике, что нельзя полностью подымать туловище при обратном хвате для большей накачки бицепса.

[AlexeyFartukov]

*Друг, а на самом то деле очень годные видео! Спасибо тебе!*

[Ilya_shevyakov]

Спасибо за совет! Было познавательно и поучительно!
Удачи вам!

[andreysursky]

Завтра попробую. Никогда так не делал, но всё доходчиво и логично 💪🏻

[zhyttyabentezhne]

я столько пересмотрел видео про прокачку бицепса от разных профи, но этот реально говорит по делу!

[АлексейВанаградский]

Это реально работает. Мне 42, и метаболизм уже не тот. Но за 3 недели, а это всего 6 тренировок, результат очевиден. Спасибо.
И убери недостоверную рекламу. Нехорошо.

[vova]

попробуйте негативную фазу, закидывать хоть и с читингом но опускать медленно, вот это реально тема.